মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড তেল (
মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড) বা MCT
তেল এটি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের কাছে পরিচিত হতে পারে। এমসিটি
তেল সাধারণত নারকেল তেল, পাম তেলের মধ্যে থাকা MCT চর্বি থেকে কিছু দুগ্ধজাত পণ্য থেকে বের করা হয়। কিছু মানুষ বিশ্বাস করেন যে MCT
তেল ওজন কমানো, শক্তি বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল কমানো থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এটি চেষ্টা করার আগে, নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা বিবেচনা করুন।
এমসিটি সুবিধা তেল গবেষণা সমর্থিত
ক্যাপ্রোইক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিক অ্যাসিড থেকে লরিক অ্যাসিড পর্যন্ত চার ধরনের এমসিটি রয়েছে। এই MCT এর প্রতিটির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। MCT এর বিভিন্ন সুবিধা সম্পর্কে আগ্রহী
তেল স্বাস্থ্যের জন্য? এখানে ব্যাখ্যা আছে.
1. ওজন হারান
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে
স্থূলতা গবেষণা, বিশেষজ্ঞদের একটি সংখ্যা যে MCT পাওয়া গেছে
তেল অতিরিক্ত ওজনের পুরুষ অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা পোড়ানো ক্যালোরি এবং চর্বি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে। এই কারণেই এম.সি.টি
তেল স্থূলতা প্রতিরোধ এবং ওজন হ্রাস উদ্দীপিত বিশ্বাস. অন্যান্য গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে
HHS পাবলিক অ্যাক্সেস বিবৃত যে MCT
তেল হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে পারে যা ক্ষুধা কমাতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে পূর্ণ বোধ করতে পারে। তবুও, MCT এর সুবিধাগুলি প্রমাণ করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন
তেল ওজন কমাতে.
2. কোলেস্টেরল কম
মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে রিপোর্ট, MCT
তেল এছাড়াও এটি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষমতা রাখে। জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে
লিপিড, প্রায় 40 জন মহিলা অংশগ্রহণকারী কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার সময় সয়াবিন তেল খাওয়া অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় MCTs ধারণকারী নারকেল তেল খাওয়ার পরে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস এবং ভাল কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি অনুভব করতে সক্ষম হন। যাইহোক, গবেষণাটি এমসিটির দিকে নজর দেয়নি
তেল বিশেষভাবে MCT এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন
তেল এইটা. আপনাকেও সতর্ক থাকতে হবে কারণ MCT
তেল নারকেল তেলের মধ্যে উচ্চ এমসিটি ফ্যাট থাকে যাতে এটি আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি চেষ্টা করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3. রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো
পরবর্তী, MCT
তেল এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
মেটাবলিজম দেখিয়েছে যে এমসিটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের একটি গ্রুপে ইনসুলিন প্রতিরোধ সহ ডায়াবেটিসের জন্য বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ কমাতে সক্ষম হয়েছিল।
4. শক্তির ভালো উৎস
শরীর দীর্ঘ-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডের চেয়ে বেশি দ্রুত MCT শোষণ করতে পারে বা
দীর্ঘ চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (LCT), যা ফ্যাটি অ্যাসিড চেইনে বেশি কার্বন ধারণ করে। এর কারণ হল MCTগুলি অন্ত্র থেকে লিভারে দ্রুত যেতে পারে এবং পিত্তর ভাঙ্গনের প্রয়োজন হয় না। যকৃতে, চর্বিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য বা শরীরের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। যেহেতু MCTগুলি ভাঙ্গা না হয়ে আরও সহজে কোষে প্রবেশ করে, সেগুলি সরাসরি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
5. ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির সাথে লড়াই করে
এমসিটি
তেল অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল যৌগ রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। একটি প্রকাশিত গবেষণা
ঔষধি খাদ্য জার্নাল ব্যাখ্যা করেছেন যে MCTs ধারণকারী নারকেল তেল ছত্রাকের বৃদ্ধি কমাতে সক্ষম
Candida Albicans 25 শতাংশের মতো। এখনও একই গবেষণা থেকে, MCTs ধারণকারী নারকেল তেল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি কমাতে সক্ষম
ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল. দুর্ভাগ্যবশত, এই অধ্যয়নগুলি এখনও ভিট্রোতে (টিউব) বা শুধুমাত্র পরীক্ষা করা প্রাণীদের উপর করা হয়েছে। এমসিটি-এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য অন্যান্য অধ্যয়নের প্রয়োজন রয়েছে যা সরাসরি অংশগ্রহণকারী হিসাবে মানুষকে জড়িত করে
তেল দ্য.
MCT গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তেল কি জন্য সতর্ক
আপনি খাবার বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে যে MCTগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। তারপরেও মনে রাখবেন যে MCT নিচ্ছেন
তেল চর্বি খাওয়ার মতই MCT গ্রাসকারী
তেল একজন ব্যক্তির খাদ্যে চর্বি এবং ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে পারে। এই কারণেই MCT এর ব্যবহার
তেল অতিরিক্ত ক্ষতিকর হতে পারে এবং এমনকি ওজন বাড়াতে পারে। এ ছাড়া এমসিটি নেওয়া
তেল দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত সেবন লিভারে চর্বির পরিমাণ বাড়ায় বলে মনে করা হয়। যদিও এটি আগে বর্ণনা করা হয়েছিল যে MCT
তেল ক্ষুধা কমাতে পারে এমন হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে পারে, এটি দেখা যাচ্ছে যে এই পণ্যটি কিছু লোকের ক্ষুধা হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় ড
ESPEN ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ভলিউম 17, এমসিটি অ্যানোরেক্সিক রোগীদের ক্ষুধা-উত্তেজক হরমোন (ঘেরলিন এবং নিউরোপেপটাইড ওয়াই) বৃদ্ধি করতে পারে।
সম্পূরক ব্যতীত MCT-এর উৎস
MCT অধিকাংশ পণ্য
তেল এটি ইতিমধ্যে সম্পূরক আকারে উপলব্ধ। যাইহোক, প্রাকৃতিকভাবে এমসিটি ধারণ করে এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নারকেল তেল
- পাম তেল
- দুধ
- মাখন।
MCT চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত
তেল প্রতিকূল স্বাস্থ্য প্রভাব এড়াতে। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
