PCOS বা
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যখন মহিলারা পুরুষ হরমোন (এন্ড্রোজেন) উত্পাদন করে যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। এই অবস্থা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে মাসিক চক্রের ব্যাধি সৃষ্টি করে। ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত PCOS চিকিত্সার পাশাপাশি, PCOS আক্রান্তদের জন্য বেশ কয়েকটি ভিটামিনেরও সুপারিশ করা হয়। খাওয়া যেতে পারে যে ভিটামিন পছন্দ কি কি?
PCOS আক্রান্তদের জন্য ভিটামিন
জার্নাল
তুর্কি-জার্মান গাইনোকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন উল্লেখ
, পিসিওএস লক্ষণগুলির জটিলতা প্রতিরোধে ভাল প্রভাব সহ প্রজনন ব্যবস্থায় পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। PCOS আক্রান্তদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
1. ম্যাগনেসিয়াম
একটি সম্পূরক যা PCOS উপসর্গগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে তা হল ম্যাগনেসিয়াম। মহিলাদের মধ্যে PCOS এর অন্যতম কারণ হল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স। শরীর যখন সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না, তখন শরীর আরও ইনসুলিন চাইবে। ফলে অগ্ন্যাশয় বেশি ইনসুলিন তৈরি করবে। এটি ডিম্বাশয়কে আরও পুরুষ হরমোন (এন্ড্রোজেন) তৈরি করতে ট্রিগার করে। গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। সুতরাং, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। যাইহোক, PCOS কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য ম্যাগনেসিয়ামের স্তরের এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন।
2. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা রেটিনল নামেও পরিচিত। কিছু ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস, যেমন রেটিনয়েড, রেটিনোইক অ্যাসিড এবং রেটিনলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে বলে জানা যায়। এর জন্য ধন্যবাদ, ভিটামিন এ স্টেরয়েড বিপাক, ওসাইট নিউক্লিয়াসের পরিপক্কতা (প্রত্যাশিত ডিম কোষ) এবং কিউমুলাস কোষের মৃত্যু (কোষ যা ডিমের পরিপক্কতায় ভূমিকা পালন করে) প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে। ভিটামিন এ হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজমকে প্রভাবিত করতে সক্ষম বলে পরিচিত, অর্থাৎ PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের ডিম্বাশয়ে অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন উৎপাদন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. ভিটামিন বি
বি ভিটামিন, যেমন ফলিক অ্যাসিড (B9), ভিটামিন B6, এবং ভিটামিন B12 হোমোসিস্টাইন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং PCOS আক্রান্তদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে। পিসিওএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হোমোসিস্টাইন সাধারণত বেশি থাকে। এটি বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগকে ট্রিগার করতে পারে।
4. ইনোসিটল
ইনোসিটল একটি চিনির অ্যালকোহল যা একটি বি-জটিল ভিটামিন। ইনোসিটল সম্পূরকগুলি PCOS রোগীদের অবস্থার উন্নতির জন্য দরকারী বলে পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রজনন ব্যাধি পুনরুদ্ধার
- অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমানো
- ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ান
ভিতরে
মেডিকেল এবং ফার্মাকোলজিক্যাল সায়েন্সের জন্য ইউরোপীয় পর্যালোচনা এটাও বলা হয় যে PCOS-এর কিছু ক্ষেত্রে ইনোসিটল উর্বরতা বাড়াতে পারে। ইনোসিটলের আরেকটি রূপ, যেমন মায়ো-ইনোসিটল হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজম কমাতেও পরিচিত, যার মধ্যে PCOS-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি হ্রাস করা।
5. ভিটামিন ডি
PCOS-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের উপসর্গ উপশম করতেও ভিটামিন ডি ব্যবহার করা যেতে পারে। স্থূল PCOS রোগীদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বিপাকের সাথে জড়িত। এক্ষেত্রে ভিটামিন ডি ইনসুলিন বাড়াতে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ডি 100,000 আইইউ/মাস, ক্যালসিয়াম 1,000 মিলিগ্রাম/দিন, এবং 6 মাস ধরে মেটফর্মিন 1,500 মিলিগ্রাম/দিনের সমন্বয় PCOS রোগীদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কমাতে পরিচিত। এই সংমিশ্রণটি মাসিক চক্র এবং ডিম্বস্ফোটনের উন্নতির জন্যও ভাল। যাইহোক, এই সব একটি ডাক্তার থেকে একটি সুপারিশ পেতে প্রয়োজন। ডাক্তারদের প্রথমে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নির্ধারণ করতে হবে। কারণ, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
6. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপের সাথে ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখতে সক্ষম। পিসিওএস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেনের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে প্রোজেস্টেরন হরমোন হিসাবে ভিটামিন ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, এই ভিটামিন হোমোসিস্টাইন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে এবং PCOS আক্রান্তদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। যেসব মহিলা বন্ধ্যাত্ব অনুভব করেন, তাদের মধ্যে ভিটামিন ই জরায়ুর প্রাচীর (এন্ডোমেট্রিয়াম) এর পুরুত্ব বাড়াতেও পরিচিত। ভিটামিন ছাড়াও, খনিজ এবং অন্যান্য সক্রিয় যৌগ ধারণকারী বেশ কয়েকটি সম্পূরকও PCOS উপসর্গগুলি উপশম করতে সক্ষম বলে পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- ওমেগা 3
- প্রোবায়োটিকস
- N-acetyl-L-cysteine (NAC)
- আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড
- কার্নিটাইন
- মেলাটোনিন
- সেলেনিয়াম
- ক্যালসিয়াম
- দস্তা
- ক্রোমিয়াম
- কারকিউমিন
- ফ্ল্যাভোনয়েডস
PCOS মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায়
প্রদত্ত যে PCOS এর কারণটি বেশ জটিল, এটি এক উপায়ে সমাধান করা যাবে না। ভিটামিন, খনিজ বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণের পাশাপাশি, PCOS এর চিকিত্সার অন্যান্য উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
- ক্যাফেইন খরচ কমিয়ে দিন
- ব্যায়াম নিয়মিত
- আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
- যথেষ্ট বিশ্রাম
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
- PCOS উপসর্গের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খান
মনে রাখবেন, আপনার অবস্থার সাথে মানানসই PCOS কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার জন্য পিসিওএসের জন্য ভাল খাবারগুলি সম্পর্কে জানতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে দেখা করাতে কোনও ভুল নেই।
SehatQ থেকে নোট
যদিও অনেক গবেষণায় PCOS রোগীদের জন্য ভিটামিনের সুপারিশ করা হয়, তবুও PCOS এর চিকিৎসার জন্য কার্যকারিতা, নিরাপত্তা এবং উপযুক্ত ডোজ নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। তবুও, ভিটামিন, পরিপূরক বা অন্যান্য ভেষজ গ্রহণের জন্য আপনার বর্তমানে যে চিকিৎসা চলছে তা প্রতিস্থাপন করতে দেবেন না। আপনি যদি আপনার PCOS চিকিত্সার সর্বাধিক উপকার করতে নির্দিষ্ট ভিটামিন, সম্পূরক বা ভেষজ গ্রহণ করতে চান তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি এখনও PCOS রোগীদের জন্য ভিটামিন সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, আপনি সরাসরি পরামর্শ করতে পারেন
লাইনে বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
