বাচ্চাদের স্মার্ট হয়ে ওঠার জন্য শিক্ষা দেওয়া যেতে পারে যেহেতু তারা এখনও তাদের মায়ের গর্ভে রয়েছে। আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায় হল এমন খাবার খাওয়া যা আপনার গর্ভে থাকার সময় থেকে আপনার শিশুকে স্মার্ট করে তোলে, যেমন বিভিন্ন ধরনের চর্বিযুক্ত মাছ থেকে সবুজ শাকসবজি। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় আপনি যে খাবার খান তা ভ্রূণের জ্ঞানীয় বিকাশের উপর প্রভাব ফেলবে। অতএব, গর্ভ থেকে শিশুর জ্ঞানীয় বিকাশে সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে কখনই কষ্ট হয় না।
গর্ভ থেকে স্মার্ট শিশুদের জন্য খাদ্য
গর্ভে থাকার সময় থেকেই শিশুদের স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতাকে উন্নত করতে বেশ কিছু খাবার দেখানো হয়েছে। আপনি যদি চান যে আপনার ছোটটি বড় হয়ে একজন বুদ্ধিমান শিশু হয়ে উঠুক, তাহলে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে শিশুটি গর্ভে থাকার সময় থেকেই স্মার্ট থাকে।
1. চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা গর্ভের ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এই পুষ্টির প্রয়োজন যদি আপনি চান যে আপনার ছোট্টটি জন্মগ্রহণ করুক এবং বড় হয়ে একজন বুদ্ধিমান শিশু হয়ে উঠুক। আপনি নিয়মিত স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খেতে পারেন। সপ্তাহে অন্তত 2 বার এই মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
2. সবুজ শাক
পালং শাক, এমন একটি খাবার যা বাচ্চাদের গর্ভের সময় থেকেই স্মার্ট করে তোলে। সবুজ শাক সবজি হল এমন খাবার যা আপনি ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করতে পারেন। এই ধরনের সবজিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা শিশুর মস্তিষ্ককে টিস্যুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। অন্যদিকে, এই পুষ্টিটি শিশুদের মধ্যে নিউরাল টিউবের ত্রুটি, ফাটল ঠোঁট এবং হার্টের ত্রুটি প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে। ফলিক অ্যাসিড থাকার পাশাপাশি, সবুজ শাক-সবজি গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
3. ব্লুবেরি
ব্লুবেরি হল এমন ফল যাতে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, এই পুষ্টিগুলি ভ্রূণের জন্য জ্ঞানীয় বিকাশে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজন। ব্লুবেরি ছাড়াও, আপনি অন্যান্য ফল যেমন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, টমেটো থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পেতে পারেন।
4. ডিম
ডিম, গর্ভের সময় থেকেই বাচ্চাদের স্মার্ট করে তোলে এমন একটি খাবার ডিমের মধ্যে রয়েছে এমন খাবার যা গর্ভ থেকে ভ্রূণের বুদ্ধিমত্তাকে সমর্থন করতে পারে। ডিমে কোলিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
5. বাদাম
পরবর্তী গর্ভ থেকে স্মার্ট শিশুদের জন্য খাবার হল বাদাম। এই বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন রয়েছে, যা সবই ভ্রূণের জ্ঞানীয় বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
6. গ্রীক দই
গ্রীক দই প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার। এই পুষ্টি জরায়ুতে সুস্থ স্নায়ু কোষ গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় যাতে ভ্রূণের জ্ঞানীয় বিকাশকে সমর্থন করা যায়। শুধু তাই নয়, গ্রীক দইতে রয়েছে ক্যালসিয়াম যা ভ্রূণের হাড়ের বৃদ্ধির জন্য উপকারী। শিশুদের কম জন্ম ওজনের (LBW) ঝুঁকি কমাতে দই আয়োডিন দিয়েও সজ্জিত।
7. পনির
পনির হল ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি খাবার। এই ভিটামিনটি শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। আপনি কি জানেন যে গর্ভবতী মহিলারা যাদের ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে তাদের কম আইকিউ সহ শিশুদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে? এটি এড়াতে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটাতে নিয়মিত পনির খেতে পারেন।
8. কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার যা ভালো মস্তিষ্ক গঠন এবং শিশুদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা গঠনে সহায়তা করতে পারে। এই সুবিধাগুলি জিঙ্কের খনিজ উপাদানের মাধ্যমে পাওয়া যায় যা গর্ভের ভ্রূণের জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, কুমড়ার বীজে উচ্চ পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ভ্রূণের জন্যও ভাল।
9. দুধ
গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি শিশুর সামগ্রিক মানসিক এবং জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য দুর্বল হতে পারে। গর্ভাবস্থায় দুধ পান করা আয়রনের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে যাতে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ বজায় থাকে।
10. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো একটি অনন্য ফল কারণ এতে বিকাশমান ভ্রূণের জন্য প্রয়োজনীয় ভাল চর্বি রয়েছে। এই চর্বি ছোট একজনের ত্বক, মস্তিষ্ক এবং শরীরের টিস্যু গঠনে সাহায্য করতে পারে। এর ফোলেট উপাদান নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক বিকাশ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা পটাসিয়াম সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভব করা পায়ের ক্র্যাম্প প্রতিরোধে প্রমাণিত হয়। অ্যাভোকাডোতে পটাশিয়ামের পরিমাণ কলার চেয়েও বেশি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনি যদি একটি স্মার্ট সন্তান চান তবে খাবার খাওয়া শুরু করতে কখনই কষ্ট হয় না যাতে শিশুটি গর্ভ থেকে স্মার্ট থাকে। ভ্রূণের জ্ঞানীয় বিকাশে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই বিভিন্ন খাবারগুলিও আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখন অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এটি ডাউনলোড করুন!
পালং শাক, এমন একটি খাবার যা বাচ্চাদের গর্ভের সময় থেকেই স্মার্ট করে তোলে। সবুজ শাক সবজি হল এমন খাবার যা আপনি ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করতে পারেন। এই ধরনের সবজিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা শিশুর মস্তিষ্ককে টিস্যুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। অন্যদিকে, এই পুষ্টিটি শিশুদের মধ্যে নিউরাল টিউবের ত্রুটি, ফাটল ঠোঁট এবং হার্টের ত্রুটি প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে। ফলিক অ্যাসিড থাকার পাশাপাশি, সবুজ শাক-সবজি গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ করতে সক্ষম। 
ডিম, গর্ভের সময় থেকেই বাচ্চাদের স্মার্ট করে তোলে এমন একটি খাবার ডিমের মধ্যে রয়েছে এমন খাবার যা গর্ভ থেকে ভ্রূণের বুদ্ধিমত্তাকে সমর্থন করতে পারে। ডিমে কোলিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। 
