ঘুম অবশ্যই সবার জন্য প্রয়োজনীয়। ঘুমানোর সময়, শরীর শক্তি পুনরুদ্ধার করতে বিশ্রাম নেয়। এছাড়াও, ঘুম অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমান বা প্রতিদিন 6 ঘন্টার কম নয়। যখন বয়স্ক (64 বছরের বেশি) প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই ভাল ঘুমাতে পারে না। কিছু লোক ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে পারে যা ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে। কেউ কেউ জীবনের নিরাপত্তার জন্য হুমকিও দেয়।
ঘুমের ব্যাধির ধরন
ঘুমের ব্যাধি থাকা শুধুমাত্র হতাশাজনক নয়, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ব্যাধি ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. অনিদ্রা
অনিদ্রা হল সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ব্যাধি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা 10% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে, যখন তীব্র অনিদ্রা 25% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে। এই অবস্থার কারণে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না তাই আপনি প্রায়শই সারাদিন ধরে হাই তোলেন। তীব্র অনিদ্রা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ঘটে, যেখানে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিন রাত অন্তত তিন মাসের জন্য দেখা যায়। পারিবারিক মারাত্মক অনিদ্রাও রয়েছে, যেমন গুরুতর অনিদ্রা যা পরিবারে চলে যাতে এটি তার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। অনিদ্রা অনেক রূপ নেয়, কেউ কেউ 30 মিনিটের বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করে। যাইহোক, কেউ কেউ প্রায়ই জেগে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে পারে না। কারণের উপর ভিত্তি করে, দুটি ধরণের অনিদ্রা রয়েছে:
- প্রাথমিক অনিদ্রা হল অনিদ্রা যা কোন রোগের সাথে সম্পর্কিত নয়
- সেকেন্ডারি ইনসমনিয়া হল স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন অটোইমিউন রোগ, পেটের ব্যাধি, বিষণ্নতা, হাঁপানি, ক্যান্সার ইত্যাদির কারণে অনিদ্রা।
2. স্লিপ অ্যাপনিয়া
নিদ্রাহীনতা এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। এই ঘুমের ব্যাধি ঘটে যখন উপরের শ্বাস নালীর অবরুদ্ধ হয়ে যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। অভিজ্ঞ কেউ
নিদ্রাহীনতা প্রতি ঘন্টায় 10 সেকেন্ড বা তার বেশি কয়েকবার শ্বাস বন্ধ হয়ে যাবে। এতে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। যখন শরীর বুঝতে পারে এটি ঘটছে, তখন আপনি জেগে উঠবেন যাতে আপনি আবার শ্বাস নিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে,
নিদ্রাহীনতা হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, স্ট্রোক বা আকস্মিক মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
3. প্যারাসোমনিয়া
প্যারাসোমনিয়া হল ঘুমের ব্যাধি যা অস্বাভাবিক ঘুমের আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্যারাসমনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলি হল:
ঘুমের ভয় , ঘুমের মধ্যে হাঁটা, ঘুমানোর সময় খাওয়া, ঘুমানোর সময় যৌন মিলন, ঘুমের মধ্যে কথা বলা (প্রলাপ), হাহাকার, বিছানা ভেজা, দাঁত পিষে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় চোখের দ্রুত নড়াচড়া। এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রেও, এই অবস্থার কারণে একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে পড়ে যেতে পারে বা ধারালো বস্তু তুলতে পারে। প্যারাসোমনিয়াস বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যেমন স্ট্রেস, ট্রমা, নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ড্রাগ ব্যবহার বা অ্যালকোহল সেবন।
4. স্লিপ প্যারালাইসিস
ঘুমের অসারতা "প্যারালাইসিস" নামেও পরিচিত এটি একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যে পরিবর্তনের সময় আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বা নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করে। এই অবস্থা প্রায়শই ভয়ানক হ্যালুসিনেশনের সাথে থাকে, সেইসাথে আত্মাদের কাছেও আসে।
ঘুমের অসারতা এটি প্রায় 25% লোক তাদের জীবনে অন্তত একবার অনুভব করে। সাধারণত, এই অবস্থার সময়কাল মাত্র কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
5. নারকোলেপসি
নারকোলেপসি একটি ঘুমের ব্যাধি যা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর ফলে আপনি অনুপযুক্ত পরিস্থিতিতে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, যেমন কর্মক্ষেত্রে বা গাড়ি চালানো। এছাড়াও, নারকোলেপসি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও হতে পারে, যেমন হঠাৎ পেশী শক্তি হ্রাস,
ঘুমের অসারতা , এবং
hypnagogic হ্যালুসিনেশন . এই বিপজ্জনক ঘুমের ব্যাধি হাইপোক্রেটিন নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকের অভাবের কারণে ঘটে বলে মনে করা হয়, যা সচেতনতা বাড়ায় এবং পেশী শক্তি বজায় রাখে। এই রাসায়নিকগুলির অভাব অটোইমিউন প্রক্রিয়া, জেনেটিক্স, বা মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণে শুরু হয়।
6. অস্থির পা সিন্ড্রোম
রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম হল একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা ঘুমের সময় অনৈচ্ছিক পায়ের নড়াচড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থার কারণেও ব্যথা, জ্বালাপোড়া, ঝিঁঝিঁ পোকা বা পা, বাছুর এবং উরুতে পোকা হামাগুড়ি দিতে পারে। রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে, ভালোভাবে ঘুমাতে অক্ষম, বা আপনি যখন ঘুমান তখন আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনার পা সরানো আপনাকে সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
7. সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার
সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যা ঘটতে পারে কারণ শরীরের জৈবিক ঘড়ি পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় যাতে এটি দিন এবং রাতের পার্থক্য করতে পারে না। অন্ধত্বের কারণে এই অবস্থা হতে পারে,
জেট ল্যাগ , বা
স্থানান্তর কাজ এই অসঙ্গতি অনিদ্রা বা অনুপযুক্ত সময়ে অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। যদিও কখন ঘুমাতে হবে এবং কখন জেগে উঠতে হবে তা নির্ধারণে সার্কাডিয়ান রিদম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্বাস্থ্যকর নোট Q
ঘুমের ব্যাঘাত আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। অতএব, আপনি যদি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার আপনার অভিযোগের কারণ এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন।
