পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের স্তনের দুধ উৎপাদনের জন্য শক্তির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধির কারণে ঘটে, মায়েরা খুব ক্লান্ত, থাইরয়েড সমস্যা। কখনও কখনও, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি আপনাকে জন্ম দেওয়ার পরপরই ডায়েটে যেতে অধৈর্য করে তুলতে পারে। আপনি কি জানেন যে বুকের দুধ খাওয়ানো আপনাকে রোগা করে তোলে? আপনি যদি একচেটিয়াভাবে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে আপনার শরীর আরও ক্যালোরি পোড়াবে। বুকের দুধ খাওয়ানো শুধু শিশুদের জন্যই নয়, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্যও উপকারী। শিশুদের জন্য বুকের দুধের সুবিধা হল যে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার সময় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে যাতে শিশুরা ফ্লু এবং হজমের সমস্যাগুলির মতো রোগের জন্য সংবেদনশীল না হয়। অন্যদিকে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্যও উপকারী, অর্থাৎ ওজন কমাতে সাহায্য করার সময় শিশুর সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করা।
বুকের দুধ খাওয়ানো আপনাকে রোগা করে তোলে
পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণ হল শিশু যারা জন্মগ্রহণ করেছে আদর্শভাবে শিশুর জন্মের পরে, আপনি প্রায় 4-5,5 কেজি হারাবেন। এই সংখ্যাটি শিশুর ওজন, প্ল্যাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের সংমিশ্রণ। তারপর, প্রসবোত্তর কয়েক দিন, আপনি সম্ভবত প্রায় 2 কেজি কমিয়ে ফেলবেন যা জলের ওজন। আপনি যদি আপনার শিশুকে একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজন আরও সহজে পৌঁছাতে পারবেন। আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান তখন হরমোন নিঃসৃত হয় যা জরায়ুতে পেশী সংকোচন ঘটায়। তাই, যতবার আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, আপনার জরায়ু সংকুচিত হয় এবং ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয়। এটি পাতলা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কারণ। প্রসবের প্রায় ছয় সপ্তাহ পরে, আপনার জরায়ু তার প্রি-ডেলিভারি আকারে ফিরে আসবে এবং আপনার পেট আরও চিকন দেখাবে। মানে স্তন্যপান করানোর কারণে মায়েরা রোগা হতে পারে। শুধু তাই নয়, বুকের দুধ খাওয়ালে ক্যালরিও খরচ হয়। বুকের দুধ তৈরি করতে প্রতিদিন প্রায় 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি লাগে। গড়ে, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি 15-25% বৃদ্ধি পায়। আপনি যে খাবার খান এবং গর্ভাবস্থায় শরীরে সঞ্চিত চর্বি থেকে এই ক্যালোরিগুলি পান।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ
কলা পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণ প্রতিরোধে ক্যালোরি যোগ করে প্রায় 1,500-1,800 ক্যালোরি গ্রহণ করে, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি পর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণের সাথে সাথে আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে (প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.5 কিলোগ্রাম)। এই কারণে, স্বাস্থ্য মন্ত্রক স্তন্যপান করানোর প্রথম 6 মাসের জন্য দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 330 কিলোক্যালরি বাড়ানোর সুপারিশ করে৷ এদিকে, বুকের দুধ খাওয়ানোর দ্বিতীয় 6 মাসের জন্য, প্রতিদিন আপনার ক্যালোরির পরিমাণ 440 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করুন। যাইহোক, এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত নয়। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের পুষ্টিকর খাবার যেমন কলা, দই বা চিনাবাদাম মাখন খেতে উৎসাহিত করা হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে স্লিম
6 মাসের জন্য একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ বিশেষজ্ঞরা একমত যে বুকের দুধ খাওয়ানোর ওজন কমানোর সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে জন্মের পরে ওজন হ্রাসের প্রভাব সম্পর্কে কোন চূড়ান্ত গবেষণা হয়নি। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েরা যারা একচেটিয়াভাবে 6 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ওজন কমানো হয়েছে তাদের মায়ের তুলনায় যারা একচেটিয়াভাবে 3 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ান। এই সমীক্ষাটি আরও ব্যাখ্যা করে, যখন বুকের দুধ খাওয়ানোর ঘটনাটি শরীরকে পাতলা করে তোলে, এর কারণ হল বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়ার জন্য পেট এবং উরুতে থাকা চর্বি প্রয়োজন। এটি বুকের দুধ উত্পাদন করার জন্য শক্তি প্রদানের জন্য দরকারী। এটি পাতলা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কারণ। এছাড়াও, এখানে পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের অন্যান্য কারণ রয়েছে:
1. ক্লান্তি
বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার ক্লান্তি পাতলা স্তন্যদানকারী মায়েদের কারণ। হ্যাঁ, জন্ম দেওয়ার পরে যে সমস্ত কাজগুলি করতে হবে তা পাতলা স্তন্যদানকারী মায়েদের কারণ। নতুন মায়েদের, স্তন্যপান করানো ছাড়াও, তাদের শিশুকে পর্যবেক্ষণ করার জন্য সাধারণত জাগ্রত এবং সতর্ক থাকতে হয়। অবশ্যই, ক্লান্তি থাকবে। আসলে মায়েদেরও ঘরের কাজ দেখাশোনা করতে হয়। অবশ্যই, এটি শক্তি নিষ্কাশন করে যাতে মায়ের দুধ খাওয়ানোর সময় পাতলা হয়।
2. থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা
থাইরয়েডের প্রদাহ পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ
প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস ) ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, জন্ম দেওয়ার পর প্রথম ছয় মাসে এই অবস্থা সাধারণ। যাইহোক, এটি সাধারণত দ্বিতীয় থেকে চতুর্থ মাসে ঘটে। রোগের কারণে থাইরয়েড হরমোন খুব বেশি উৎপন্ন হয় যাতে হরমোন রক্তে প্রবেশ করে। রোগের লক্ষণ
প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শরীর পাতলা হয়ে যায়। অতএব, এই থাইরয়েড সমস্যার কারণ হতে পারে পাতলা নার্সিং মায়েদের।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া
আস্ত শস্য খাওয়া পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ এড়াতে স্তন্যপান করান মহিলাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উচিত, ওজন কমানোর ইচ্ছা বা না হোক। সুষম পুষ্টি মা ও শিশুর জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি প্রদান করবে, যাতে তারা সুস্থ ও শক্তিশালীভাবে বেড়ে উঠতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত জল পান করার জন্য পরিশ্রমী হওয়া উচিত। যদি আপনার প্রস্রাব হলুদ দেখায়, প্রতিটি খাওয়ানোর জন্য 1 গ্লাস জল পান করে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় জুস এবং চিনি-ঘন পানীয় এড়িয়ে চলেন কারণ তারা ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি প্রভাবিত করতে পারে এবং মায়ের শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। ক্যাফেইন শিশু এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ঘুমের ধরণেও হস্তক্ষেপ করে। প্রতিদিন সর্বোচ্চ 0.75 লিটার বা 3 গ্লাসে ক্যাফেইন সীমাবদ্ধ করুন। শুধুমাত্র শিশুর ক্ষুধা বজায় রাখা নয়, দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে প্রোটিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিয়ে মায়েদের সবসময় তাদের ক্ষুধা বজায় রাখতে হবে, যেমন:
- আস্ত শস্যদানা.
- শুকনো ফল,
- পাতাযুক্ত শাক, তবে বাঁধাকপি এবং ফুলকপি এড়িয়ে চলুন (কারণ এগুলো শরীরে গ্যাস তৈরি করে)।
- ডিম।
- সাইট্রাস ফল.
- মাংস।
- মাছ ও সামুদ্রিক খাবারে পারদ কম থাকে।
- দুধ।
- বাদাম।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণগুলি শক্তির চাহিদা বৃদ্ধি, খুব ক্লান্ত, থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধিগুলির কারণে ঘটে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ওজন খুব পাতলা না হওয়ার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 330 কিলোক্যালরি থেকে 400 কিলোক্যালরি বেড়েছে। এটি বুকের দুধের গুণমান বজায় রাখতে এবং মসৃণ দুধ উৎপাদনের জন্য দরকারী। আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে তীব্র ওজন হ্রাস অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণ খুঁজে বের করুন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে চ্যাট করুন . নার্সিং মায়েদের যা প্রয়োজন তা পেতে চাইলে ভিজিট করুন
স্বাস্থ্যকর দোকানকিউ আকর্ষণীয় অফার পেতে।
এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণ হল শিশু যারা জন্মগ্রহণ করেছে আদর্শভাবে শিশুর জন্মের পরে, আপনি প্রায় 4-5,5 কেজি হারাবেন। এই সংখ্যাটি শিশুর ওজন, প্ল্যাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের সংমিশ্রণ। তারপর, প্রসবোত্তর কয়েক দিন, আপনি সম্ভবত প্রায় 2 কেজি কমিয়ে ফেলবেন যা জলের ওজন। আপনি যদি আপনার শিশুকে একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজন আরও সহজে পৌঁছাতে পারবেন। আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান তখন হরমোন নিঃসৃত হয় যা জরায়ুতে পেশী সংকোচন ঘটায়। তাই, যতবার আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, আপনার জরায়ু সংকুচিত হয় এবং ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয়। এটি পাতলা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কারণ। প্রসবের প্রায় ছয় সপ্তাহ পরে, আপনার জরায়ু তার প্রি-ডেলিভারি আকারে ফিরে আসবে এবং আপনার পেট আরও চিকন দেখাবে। মানে স্তন্যপান করানোর কারণে মায়েরা রোগা হতে পারে। শুধু তাই নয়, বুকের দুধ খাওয়ালে ক্যালরিও খরচ হয়। বুকের দুধ তৈরি করতে প্রতিদিন প্রায় 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি লাগে। গড়ে, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি 15-25% বৃদ্ধি পায়। আপনি যে খাবার খান এবং গর্ভাবস্থায় শরীরে সঞ্চিত চর্বি থেকে এই ক্যালোরিগুলি পান। 
কলা পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের কারণ প্রতিরোধে ক্যালোরি যোগ করে প্রায় 1,500-1,800 ক্যালোরি গ্রহণ করে, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি পর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণের সাথে সাথে আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে (প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.5 কিলোগ্রাম)। এই কারণে, স্বাস্থ্য মন্ত্রক স্তন্যপান করানোর প্রথম 6 মাসের জন্য দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 330 কিলোক্যালরি বাড়ানোর সুপারিশ করে৷ এদিকে, বুকের দুধ খাওয়ানোর দ্বিতীয় 6 মাসের জন্য, প্রতিদিন আপনার ক্যালোরির পরিমাণ 440 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করুন। যাইহোক, এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত নয়। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের পুষ্টিকর খাবার যেমন কলা, দই বা চিনাবাদাম মাখন খেতে উৎসাহিত করা হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
6 মাসের জন্য একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ বিশেষজ্ঞরা একমত যে বুকের দুধ খাওয়ানোর ওজন কমানোর সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে জন্মের পরে ওজন হ্রাসের প্রভাব সম্পর্কে কোন চূড়ান্ত গবেষণা হয়নি। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েরা যারা একচেটিয়াভাবে 6 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ওজন কমানো হয়েছে তাদের মায়ের তুলনায় যারা একচেটিয়াভাবে 3 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ান। এই সমীক্ষাটি আরও ব্যাখ্যা করে, যখন বুকের দুধ খাওয়ানোর ঘটনাটি শরীরকে পাতলা করে তোলে, এর কারণ হল বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়ার জন্য পেট এবং উরুতে থাকা চর্বি প্রয়োজন। এটি বুকের দুধ উত্পাদন করার জন্য শক্তি প্রদানের জন্য দরকারী। এটি পাতলা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কারণ। এছাড়াও, এখানে পাতলা স্তন্যপান করান মায়েদের অন্যান্য কারণ রয়েছে: 
বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার ক্লান্তি পাতলা স্তন্যদানকারী মায়েদের কারণ। হ্যাঁ, জন্ম দেওয়ার পরে যে সমস্ত কাজগুলি করতে হবে তা পাতলা স্তন্যদানকারী মায়েদের কারণ। নতুন মায়েদের, স্তন্যপান করানো ছাড়াও, তাদের শিশুকে পর্যবেক্ষণ করার জন্য সাধারণত জাগ্রত এবং সতর্ক থাকতে হয়। অবশ্যই, ক্লান্তি থাকবে। আসলে মায়েদেরও ঘরের কাজ দেখাশোনা করতে হয়। অবশ্যই, এটি শক্তি নিষ্কাশন করে যাতে মায়ের দুধ খাওয়ানোর সময় পাতলা হয়। 
থাইরয়েডের প্রদাহ পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস ) ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, জন্ম দেওয়ার পর প্রথম ছয় মাসে এই অবস্থা সাধারণ। যাইহোক, এটি সাধারণত দ্বিতীয় থেকে চতুর্থ মাসে ঘটে। রোগের কারণে থাইরয়েড হরমোন খুব বেশি উৎপন্ন হয় যাতে হরমোন রক্তে প্রবেশ করে। রোগের লক্ষণ প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শরীর পাতলা হয়ে যায়। অতএব, এই থাইরয়েড সমস্যার কারণ হতে পারে পাতলা নার্সিং মায়েদের। 
আস্ত শস্য খাওয়া পাতলা নার্সিং মায়েদের কারণ এড়াতে স্তন্যপান করান মহিলাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উচিত, ওজন কমানোর ইচ্ছা বা না হোক। সুষম পুষ্টি মা ও শিশুর জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি প্রদান করবে, যাতে তারা সুস্থ ও শক্তিশালীভাবে বেড়ে উঠতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত জল পান করার জন্য পরিশ্রমী হওয়া উচিত। যদি আপনার প্রস্রাব হলুদ দেখায়, প্রতিটি খাওয়ানোর জন্য 1 গ্লাস জল পান করে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় জুস এবং চিনি-ঘন পানীয় এড়িয়ে চলেন কারণ তারা ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি প্রভাবিত করতে পারে এবং মায়ের শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। ক্যাফেইন শিশু এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ঘুমের ধরণেও হস্তক্ষেপ করে। প্রতিদিন সর্বোচ্চ 0.75 লিটার বা 3 গ্লাসে ক্যাফেইন সীমাবদ্ধ করুন। শুধুমাত্র শিশুর ক্ষুধা বজায় রাখা নয়, দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে প্রোটিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিয়ে মায়েদের সবসময় তাদের ক্ষুধা বজায় রাখতে হবে, যেমন: 
