ভেষজ উপাদান এবং আকুপ্রেসার ম্যাসাজ দিয়ে কোভিড-১৯ প্রতিরোধ করুন

দিন দিন, ইন্দোনেশিয়ায় কোভিড-১৯ এর পজিটিভ কেসের সংখ্যা বাড়ছে। যাতে জনগণকে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে এই ভাইরাসে আক্রান্ত না হয়। করোনা ভাইরাসের বিস্তার ঠেকানোর একটি উপায় হলো শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। আপনি এটি ঐতিহ্যগত উপায়ে করতে পারেন, যেমন ঔষধি খাওয়া এবং আকুপ্রেসার ম্যাসাজ। ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়, সর্বশেষ মন্ত্রীর ডিক্রি সংখ্যা HK এর মাধ্যমে। 01. 07/ মেনকেস/413/2020 কোভিড-19 প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের নির্দেশিকা সম্পর্কে, এই ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলিকে আরও বিশদে বর্ণনা করে।

কোভিড-১৯ প্রতিরোধের ঐতিহ্যবাহী উপায়

একটি ভাইরাল সংক্রমণ হিসাবে যা একটি স্ব-সীমাবদ্ধ রোগের প্রকৃতি রয়েছে, SARS-CoV-2 ভাইরাস, Covid-19 এর কারণ, যতক্ষণ না আপনার একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে ততক্ষণ পর্যন্ত লড়াই করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি করোনা ভাইরাসের হুমকি থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত থাকবেন। যাইহোক, এটি সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। এমনকি যদি সংক্রমিত হয়, তবে এই রোগটি গুরুতর হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস পায়। ধৈর্য বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ করা, ধূমপান বন্ধ করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া। আপনাকেও ভালোভাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে হবে। কারণ মানসিক চাপ সহ্য ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, আপনি এই প্রচেষ্টাগুলিকে সমর্থন করার জন্য পারিবারিক ঔষধি উদ্ভিদ (TOGA) এবং আকুপ্রেসার ম্যাসেজের সুবিধাও নিতে পারেন। Covid-19 প্রতিরোধ সংক্রান্ত স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সর্বশেষ নির্দেশিকা থেকে উদ্ধৃত করে, এটি প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য এখানে ঐতিহ্যগত উপায় রয়েছে।

1. ধৈর্য বৃদ্ধির ঐতিহ্যগত উপায়

সহনশীলতা বাড়াতে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে তৈরি ভেষজ খেতে পারেন:

• স্বাদমতো আদা ও তেমুলাওয়াক নিন, তারপর গুঁড়ো করে নিন
• গোটু কোলা পাতা এবং ব্রাউন সুগার কেটে নিন, তারপর ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন
• কম আঁচে 10-15 মিনিট ফুটে না যাওয়া পর্যন্ত জল দিয়ে সমস্ত উপাদান সিদ্ধ করুন
• গরম অবস্থায় এক গ্লাস পান করুন, দিনে দুবার

আপনি হাঁটুর নীচে এবং বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে অবস্থিত বিন্দুটি 30 বার টিপে একটি আকুপ্রেসার ম্যাসাজ করতে পারেন। এই আন্দোলনটি দিনে 2-3 বার করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আকুপ্রেসার পয়েন্ট (ছবির উৎস: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়)

2. ক্ষুধা বাড়ানোর ঐতিহ্যবাহী উপায়

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও সহনশীলতা বৃদ্ধির অন্যতম চাবিকাঠি। আপনারা যারা সম্প্রতি ক্ষুধা হ্রাস অনুভব করেছেন, তাদের জন্য এখানে ভেষজ রয়েছে যা তাদের কাটিয়ে উঠতে পারে।

• স্বাদমতো আদা তৈরি করে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন
• ফুটন্ত পানিতে আদার টুকরোগুলো দিন
• তেঁতুল এবং সামান্য চিনি যোগ করুন
• 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন
• ছেঁকে গরম পরিবেশন করুন
• এক সপ্তাহের জন্য দিনে একবার পান করুন

ভেষজ ওষুধের পাশাপাশি, আকুপ্রেসার ম্যাসাজও ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করার চেষ্টা করা যেতে পারে। এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে তিনটি পয়েন্ট ম্যাসেজ করা দরকার, যথা:

• ভিতরের বাহুতে, নাড়ির সামান্য নীচে
• হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে যে ফাঁপা রয়েছে
• উপরের শিনের কাছে হাঁটুর নীচে

30 বার টিপুন এবং দিনে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য আকুপ্রেসার পয়েন্ট (ছবির উৎস: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়)

3. অনিদ্রা মোকাবেলা করার ঐতিহ্যগত উপায়

এখনও অনেক লোক আছেন যারা সুস্থ শরীরের জন্য ঘুম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করেন। যাইহোক, এই খুব গুরুত্বপূর্ণ. কারণ আমরা যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন শরীর রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল হবে। আপনাদের মধ্যে যাদের ঘুমের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এখানে ভেষজ পানীয় তৈরি করার উপায় রয়েছে যা সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।

• জায়ফলের এক পঞ্চমাংশ গ্রেট করুন বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বাড়ান
• 150 মিলি উষ্ণ জল দিয়ে পাউডার তৈরি করুন
• 1 টেবিল চামচ মধু যোগ করুন
• দিনে 1-2 বার গরম পান করুন

4. মানসিক চাপ কমানোর ঐতিহ্যবাহী উপায়

ঐতিহ্যগতভাবে চাপ কমাতে, দুটি আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে যা ম্যাসেজ করা যেতে পারে, যথা:

• ভ্রুর মাঝখানের বিন্দু
• তালুর নিচে বিন্দু

দিনে 2-3 বার 30 বার এই বিন্দুতে চাপ দিন। স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আকুপ্রেসার পয়েন্ট (ছবির উত্স: স্বাস্থ্য মন্ত্রক RI)

5. ধূমপানের তাড়না কমানোর ঐতিহ্যবাহী উপায়

ধূমপানের অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। অবশ্যই, এই মত সময়ে, এটা খুব ক্ষতিকারক হবে. আপনারা যারা ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তাদের জন্য এখানে আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে যা ম্যাসাজ করা যেতে পারে।

• কানের বাঁকে
• হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী বিষণ্নতায় এবং কব্জির নিচে যা বিষণ্নতার সমান্তরাল।
• তর্জনীর নিচে

কানের কুটিল টিপতে, আপনি একটি কটন বাড ব্যবহার করতে পারেন। এই সমস্ত পয়েন্টের উপর 30 বার জোর দিন এবং দিনে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন ধূমপানের তাগিদ অনুভব করেন তখনও এই ম্যাসাজ করা যেতে পারে। ধূমপান বন্ধ করার জন্য আকুপ্রেসার পয়েন্ট (ছবির উৎস: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়)

মনে রাখবেন! কোভিড-১৯ প্রতিরোধে শুধুমাত্র ঐতিহ্যগত পদ্ধতিই যথেষ্ট নয়

একটি জিনিস আপনাকে মনে রাখতে হবে যে যদিও আপনি কোভিড -19 প্রতিরোধ করার জন্য ঐতিহ্যগত উপায়গুলি করেছেন, তার মানে এই নয় যে আপনি এই ভাইরাল সংক্রমণ থেকে 100% মুক্ত। উপরের পদ্ধতিগুলি হল প্রধান প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলির সাথে পদক্ষেপগুলি, যথা:

• সাবান এবং চলমান জল বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে আপনার হাত যত্ন সহকারে ধুয়ে নিন
• বাসা থেকে বের হওয়ার সময় বা আসার সময় সর্বদা মাস্ক পরুন। মাস্কটি সঠিকভাবে পরিধান করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি নাক এবং মুখ পুরোপুরি ঢেকে রাখে।
• কাশি বা হাঁচির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন
• একান্ত প্রয়োজন ছাড়া ঘর থেকে বের হবেন না
• আপনার মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনার হাত আপনার শরীরের নোংরা অংশ এবং সেখানে ভাইরাস আটকে থাকার সম্ভাবনা বেশি।
• অন্য মানুষের সাথে হাত মেলাবেন না বা আলিঙ্গন করবেন না
• চিরুনি, মেক-আপ ব্রাশ, সেল ফোন এবং খাওয়ার পাত্রের মতো ব্যক্তিগত জিনিসপত্র কিছুক্ষণের জন্য ধার না দেওয়া।
• একটি জীবাণুনাশক দিয়ে নিয়মিতভাবে ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠতল যেমন দরজার নব এবং ডেস্ক পরিষ্কার করুন।
• অন্য লোকদের থেকে কমপক্ষে 2 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন
• বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে প্রথমে জড়ো হবেন না।
• এদিকে, রেস্টুরেন্ট, ক্যাফে বা অন্যান্য পাবলিক জায়গায় খাওয়া বা জড়ো হওয়া এড়িয়ে চলুন। দুর্বল বায়ু সঞ্চালন সহ একটি বন্ধ ঘরে জড়ো হওয়া কোভিড -19 সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার আগে ধুয়ে ফেলুন
• আপনি অসুস্থ হলে, সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত বাড়ি থেকে বের হবেন না

• করোনা সংক্রমণের নতুন রুট:বিজ্ঞানীরা বলছেন, কোভিড-১৯ বাতাসের মাধ্যমে ছড়াতে পারে। এর মানে কী? • মহামারীর মধ্যে খেলাধুলা:আপনি কি মাস্ক পরে ব্যায়াম করতে পারেন? এটি ডাক্তারের উত্তর • নতুন স্বাভাবিক সময়ে কার্যকলাপ: কোন জায়গাগুলো করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি? বর্তমানে, দৈনন্দিন কাজকর্ম ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠেছে বলে মনে হচ্ছে। অফিস, মল, পর্যটক আকর্ষণ এবং অন্যান্য পাবলিক সুবিধাগুলি খুলতে শুরু করেছে। এই মহামারীটির মধ্যে যা এখনও প্রশমিত হয়নি, আপনি খোলার প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও সতর্ক এবং আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ হবেন বলে আশা করা হচ্ছে। অসতর্ক হবেন না এবং Covid-19 এর বিস্তার রোধ করতে স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুসরণ করা চালিয়ে যান।