আধিপত্য ছাড়া আন্তঃনির্ভরশীল সম্পর্ক, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক জানা

আদর্শভাবে, একটি সম্পর্কের মধ্যে দুজন ব্যক্তি আবেগগতভাবে একে অপরের কাছাকাছি থাকে কিন্তু তবুও তাদের সঙ্গীকে নিজেদের হতে সম্মান করে। একেই বলে পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক.

জানি পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক

একটি সুস্থ সম্পর্ক এমন একটি যেখানে উভয় অংশীদার একে অপরকে বোঝে এবং সমর্থন করে কিন্তু আধিপত্যের চেষ্টা করে না। একটি পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্কে, প্রতিটি অংশীদার একটি খোলা মনোভাব স্বীকার করে বা দুর্বল. যখন এই অবস্থা হয়, তারা খুব ভালো করেই জানে যে একজন সঙ্গী আছে যে তাদের শান্ত করতে পারে এবং উত্সাহিত করতে পারে। তাহলে, একটি স্বাধীন চিত্রের সাথে পার্থক্য কী? ইন্ডিপেন্ডেন্ট বা ইন্ডিপেন্ডেন্ট ফিগারের আসলে অন্য লোকের দরকার নেই। একটি পৃথক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ভাল কারণ একজনকে তার জীবনে অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করার দরকার নেই। কিন্তু সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে, অত্যধিক স্বাধীনতা প্রকৃতপক্ষে কারও পক্ষে তাদের সঙ্গীর সাথে মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করা কঠিন করে তোলে কারণ তারা মনে করে যে তাদের অন্যদের সমর্থনের প্রয়োজন নেই। সহনির্ভরতা থেকেও আলাদা। যারা আছে নির্ভরতা সম্পর্ক খুব বেশি তাদের সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল। একে অপরের দায়িত্বের মধ্যে কোন স্পষ্ট সীমানা নেই। আসলে, প্রায়শই প্রতিটি পক্ষ তাদের যা প্রয়োজন তা পূরণ করতে পারে না কারণ অগ্রাধিকার স্কেলটি অগোছালো। আরও খারাপ, সহনির্ভরতা সম্পর্কটি অস্বাস্থ্যকর কারণ এটি প্রতিটি ব্যক্তির নিজের হওয়ার জায়গা দেয় না। এই সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য হল:

• অকার্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর যোগাযোগ
• ম্যানিপুলেশন সঙ্গে লোড
• মানসিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখা কঠিন
• সঙ্গীর আচরণ খুব নিয়ন্ত্রণ করা
• একে অপরকে দোষারোপ করছে
• নিকৃষ্ট অনুভূতি
• সম্পর্কের বাইরে কোনো স্বার্থ বা লক্ষ্য নেই
• আচরণ মানুষ খুশি
• সম্পর্কের কোন স্পষ্ট সীমানা নেই

কেন পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক সুস্থ?

• সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্য

একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক এবং একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ভারসাম্য। পারস্পরিক নির্ভরশীল সম্পর্কের সমস্ত পক্ষ নিজেদের এবং তাদের অংশীদারদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। উভয়ই শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই একে অপরের চাহিদা বোঝে এবং তাদের নিজস্ব উপায়ে সেগুলি অর্জনের জন্য সবুজ আলো দেয়।

• কোন পারস্পরিক চাহিদা নেই (বলা)

এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সঙ্গী তার সঙ্গীর কাছ থেকে অতিরিক্ত সমর্থন দাবি করবে না। তবে আপনার সঙ্গীকে যখন সুযোগটি উপস্থিত হয় তখন সমর্থন দেওয়ার সুযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন তখন কেউ তার সঙ্গীকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে সর্বোত্তম সম্ভাব্য সহায়তা প্রদান করতে দেয়।

• সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা

একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে, একজন ব্যক্তি তুচ্ছ জিনিসগুলির জন্যও নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাহস করে না। কারণ তার সঙ্গীকে রাগান্বিত করার ভয়। আন্তঃনির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে, প্রতিটি অংশীদার স্বাচ্ছন্দ্যে সিদ্ধান্ত নিতে পারে, জেনে যে তার সঙ্গী তার সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক

এর বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক যা একটি সুস্থ সম্পর্ক নির্দেশ করে:

• একে অপরের মধ্যে স্পষ্ট সীমানা আছে
• একজন ভালো শ্রোতা হোন
• একে অপরের শখকে সময় দিন
• পরিষ্কার যোগাযোগ
• একে অপরের আচরণের জন্য দায়িত্ব নিন
• আপনি যখন অনুভব করেন তখন গন্তব্য হতে প্রস্তুত দুর্বল
• একে অপরকে সাড়া দিন
• নিজের আত্মসম্মান ভাল এক
• খোলা এবং একে অপরের কাছে পৌঁছানো যায়

যখন অংশীদাররা মূল্যবান বোধ করে, তখন সম্পর্ক একটি অভয়ারণ্যে পরিণত হয় এবং এমন একটি জায়গা যেখানে প্রতিটি পক্ষ যথেষ্ট স্বাধীন হতে পারে। একটি বোঝাপড়া আছে যে তারা একটি সম্পর্কে একা নয়। শুধু তাই নয়, প্রয়োজন মনে করলে একে অপরের কাছে আসতে পারে। একটি বিশ্বাস আছে যে একজন অংশীদার অবশ্যই উপস্থিত থাকবে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করবে। কিভাবে এই ধরনের সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা যায়?

• আপনার আগ্রহ কি জানেন
• আপনি কি চান জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না
• বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন
• ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা চালিয়ে যান
• শখ এবং আগ্রহের জন্য সময় দিন
• না বলতে ভয় পায় না
• অন্যকে খুশি করার জন্য নিজেকে ছোট করবেন না

যখন উভয় পক্ষই উপরোক্ত প্রয়োগ করে, তখন এটি ঘটতে চাবিকাঠি হবে পরস্পর নির্ভরতা সম্পর্ক। নিজেকে হারানোর বা আপনার সঙ্গীর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়ার ভয় নেই কারণ তারা উভয়ই আপনাকে স্বাধীনতা দেয়। এই ধরনের সম্পর্ক অন্য ব্যক্তিকে অপরাধী মনে করে না বা সঙ্গীকে ভয় পায় না। পরিবর্তে, এটির সাথে নিরাপত্তার অনুভূতি রয়েছে। এই কি ব্যাপার. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

সুতরাং, আপনার মধ্যে যারা ইতিমধ্যে একটি সম্পর্কে আছেন বা এখনও শুরু করতে চলেছেন তাদের জন্য কিছু ভুল নেই, নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন। এটি দীর্ঘমেয়াদে একটি সুস্থ সম্পর্ক গঠনের সূচনা হবে। সেই সম্পর্ক নিয়ে আরও আলোচনা করতে অপমানজনক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.