মোটা বাচ্চারা আরাধ্য দেখায়, কিন্তু যখন চর্বি স্থূলতায় পরিণত হয় তখন বাবা-মায়ের সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ শিশুদের স্থূলতা আপনার শিশুকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলবে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) শৈশবকালীন স্থূলতাকে 21 শতকের সবচেয়ে গুরুতর স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি বলে অভিহিত করেছে। 2016 সালে রেকর্ড করা হয়েছে, শৈশব স্থূলতার সংখ্যা 41 মিলিয়নেরও বেশি যার মধ্যে প্রায় অর্ধেক এশিয়ায়। বড় দেখায় এমন সব শিশু স্থূল নয়। একটি শিশু স্থূল কিনা তা জানার জন্য, আপনি একজন ডাক্তারের সাহায্য চাইতে পারেন একটি গ্রোথ চার্ট ব্যবহার করে পরীক্ষা করতে, বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে এবং প্রয়োজনে শিশুর অবস্থা অনুযায়ী অন্যান্য পরীক্ষা করাতে পারেন।
শিশুদের স্থূলতার কারণ
ইন্দোনেশিয়ায়, শৈশবকালের স্থূলতার সবচেয়ে হাইলাইট করা কেসগুলির মধ্যে একটি হল আর্য পারমানার কেস যার ওজন ছিল 192 কেজি যখন তিনি এখনও প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ছিলেন। আর্য স্বীকার করেছেন যে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে তিনি মোটা হতে পারেন। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, বাচ্চাদের স্থূলতা অনেক বেশি ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হয়। অন্যদিকে, ছোটদের শারীরিক পরিশ্রমের অভাবও তাদের মোটা হওয়ার অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। যাইহোক, আরও কয়েকটি কারণ এবং ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা শিশুদের স্থূলতা তৈরি করতে পারে, যথা:
1. বংশগত কারণ
স্থূলতা সহ পরিবারে জন্ম নেওয়া শিশুদের একই অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি পরিবারের অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয় যারা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে এবং প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ করার মনোভাবের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ নয়।
2. শিশু মনোবিজ্ঞান
যেসব শিশুর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা আছে তারা খাবারকে পালানোর জন্য ব্যবহার করবে। স্ট্রেস বা বিরক্ত বোধ করার সময় তিনি বিরতি ছাড়াই খেতে পারেন। অভিভাবকরা যদি এটি প্রতিরোধ না করেন তবে এটি শিশুদের মধ্যে স্থূলতা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
3. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
সমাজের কিছু বৃত্তে, বাবা-মা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার, হিমায়িত খাবার, তাত্ক্ষণিক নুডুলস, বা বিস্কুট দেয় যা ব্যবহারিকভাবে পাওয়া যায় এবং দ্রুত বাসি হয় না। এই আচরণটি পিতামাতার অজ্ঞতা দ্বারাও সমর্থিত হতে পারে যে এই খাবারগুলি আসলে শিশুদের স্থূলতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. খুব কমই সরানো
বসে থাকা ক্রিয়াকলাপে সময় কাটানো, যেমন স্মার্টফোনে খেলা বা টেলিভিশন দেখা স্থূলতার কারণ হতে পারে। যে শিশুরা কম চলাফেরা করে তাদের ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা তত বেশি ক্যালোরি পোড়ায় না। সাধারণত, স্থূলতা বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের কারণে ঘটে। যখন একটি শিশুর ওজন মারাত্মকভাবে বেড়ে যায় এবং তাকে স্থূলতার শাস্তি দেওয়া হয়, তখনই তার স্বাস্থ্যের জন্য স্থূলতার দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে যা খুবই বিপজ্জনক। আপনার সন্তান স্থূল কিনা তা নির্ধারণ করতে, আপনি আপনার সন্তানের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পরিমাপ করতে পারেন।
শিশুদের উপর স্থূলতার প্রভাব
শিশুদের উপর স্থূলতার প্রভাব স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদে ঘটতে পারে। স্বল্পমেয়াদে দেখা যেতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল যা শিশুদের হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে
- ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়
- শ্বাসকষ্টের সমস্যা, যেমন হাঁপানি এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট (নিদ্রাহীনতা)
- জয়েন্টের সমস্যা, যেমন নড়াচড়া করার সময় ব্যথা
- লিভার ফুলে যাওয়া, কিডনিতে পাথর, GERD রোগ পর্যন্ত।
মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, স্থূলতার প্রভাব শিশুদের উদ্বেগ থেকে বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, বাচ্চাদের আত্মবিশ্বাসও কম থাকবে কারণ তারা স্থূল শিশু হিসাবে বঞ্চিত এবং কলঙ্কিত হয়। শিশুদের স্থূলতা শিশুদের অক্ষমতা এবং প্রাথমিক মৃত্যুর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যখন একটি শিশুর স্থূলতা ধরা পড়ে, তখন এই অবস্থাটি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় থেকে যায়, যা শিশুর গতির পরিসরকে সীমিত করে এবং তাকে অল্প বয়সেই দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত করে। কিছু ক্ষেত্রে, শিশু কিশোর বয়সে কিছু নতুন রোগ দেখা দেয়, যেমন:
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ, বিশেষ করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক
- ডায়াবেটিস
- Musculoskeletal ব্যাধি, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস
- বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার, যেমন স্তন, কোলন এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিশুদের মধ্যে স্থূলতা মোকাবেলা কিভাবে
বাচ্চাদের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। আপনি যদি সঠিক নির্দেশনার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল। অন্যদিকে, কীভাবে শিশুদের স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে হয় তা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে করা যেতে পারে, যেমন:
1. একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খান
নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খায়, বিশেষ করে শাকসবজি এবং ফল। তাকে উচ্চ চর্বি, ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত খাবার বা ফাস্ট ফুড দেওয়া এড়িয়ে চলুন। বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত অংশে খাবার পরিবেশন করুন যাতে সে অতিরিক্ত খেতে না পারে।
2. শিশুদের ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
শুধু স্থির বসে না থেকে, আপনার সন্তানকে মজার খেলাধুলা করতে আমন্ত্রণ জানান। যেমন সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। আপনি তাকে গেম খেলতেও আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যেমন দড়ি লাফানো বা লুকিয়ে রাখা যা তার শরীরকে সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করতে দেয়। উপরন্তু, শিশু পর্দার দিকে তাকানোর সময় সীমিত করুন কারণ এটি তাকে নড়াচড়া করতে অলস করে তুলবে।
3. শিশুদের জন্য সমর্থন প্রদান
আপনার সন্তানের ওজন সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য এড়িয়ে চলুন কারণ এটি তার নিজের শরীরের একটি খারাপ ইমেজ তৈরি করতে পারে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য শিশুদের পুষ্টিকর খাবার খেতে এবং ব্যায়াম করতে সহায়তা করুন। শিশুদের স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে এটি একটি প্রক্রিয়া নেয়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে এবং লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে হবে যাতে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ
যখন একটি শিশু মোটা হয়, তখন তার আদর্শ শরীরের ওজনে ফিরে আসতে তার অনেক সময় লাগে। তাই, ডব্লিউএইচও পিতামাতা এবং আশেপাশের পরিবেশকে শিশুদের স্থূলতা রোধে প্রচেষ্টা করার পরামর্শ দেয়। শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধে ডব্লিউএইচওর সাধারণ সুপারিশ, যথা:
- ফল এবং শাকসবজি, বাদাম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহার বাড়ান
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন এবং অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
- মিষ্টি খাবার এবং পানীয় উভয় ক্ষেত্রেই চিনির ব্যবহার কমানো
- শিশুদের আরও সক্রিয় করুন।
ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (IDAI) ইন্দোনেশিয়ার পিতামাতাদের স্থূলতা এড়াতে শিশুদের খাদ্য নির্দেশিকা দিয়ে সাহায্য করে
ট্রাফিক লাইট ডায়েট.
সবুজসবুজ শাক হল এমন খাবার যা প্রতিদিন খাওয়া যায়, যেমন ফল ও সবজি, চর্বিহীন মাংস, মাছ, বাদাম, গোটা শস্যের রুটি, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং জল।
হলুদহলুদ খাবার যা ছোট অংশে খাওয়া যেতে পারে, কিন্তু প্রতিদিন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, যেমন চর্বি এবং লবণ কম প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্রক্রিয়াজাত রুটি এবং সিরিয়াল পণ্য, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ এবং চর্বি এবং চিনি কম কেক এবং বিস্কুট।
লাললাল এমন একটি খাবার যা সপ্তাহে মাত্র একবার খাওয়া যায়, এতে ভিটামিন এবং মিনারেল কম কিন্তু ক্যালোরি বেশি থাকে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং লবণ, ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস, কেক, চিনিযুক্ত পানীয় এবং চকোলেট। বেশ কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে শৈশব থেকেই স্থূলতা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শিশুকে সরাসরি স্তন্যপান করতে মুক্ত করাকে বলা হয় শিশুদের ক্ষুধা ও তৃপ্তি চিনতে শেখানো। যেসব বাচ্চাদের স্থূলতার ঝুঁকি রয়েছে, তাদের বাবা-মাকে তাদের বাচ্চাদের কীভাবে খাওয়াবেন সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। খেলাধুলা বা টেলিভিশন দেখার সময় বাচ্চাদের খাওয়ানোর অভ্যাস এড়িয়ে চলুন কারণ ভয় থাকে যে তারা খাওয়ার মাধ্যমে তাদের আবেগ প্রকাশ করবে যাতে তাদের ক্যালরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে থাকে না এবং এর ফলে শিশুদের স্থূলতা দেখা দেয়।
