ওজন পর্যবেক্ষক ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত ডায়েট প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি। এই খাদ্যের কার্যকারিতা এমনকি বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। খাবারের কার্যকারিতা থাকা সত্ত্বেও
ওজন পর্যবেক্ষক অন্যান্য ধরণের ডায়েট থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, এই পদ্ধতিটির বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয় যা এটি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে।
ওজন পর্যবেক্ষক প্রতিটি ব্যক্তির বয়স, ওজন, উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে একটি সরলীকৃত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্যালোরি গণনা পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি খাদ্য পদ্ধতি। শুধু ওজন কমাতেই নয়, ডায়েটেও মনোযোগ দিন
ওজন পর্যবেক্ষক এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিষ্ঠার লক্ষ্য।
কিভাবে একটি ডায়েটে যেতে হবে ওজন পর্যবেক্ষক
ডায়েট
ওজন পর্যবেক্ষক ওয়েবসাইট বা অ্যাপ্লিকেশনে নিবন্ধন করার পরে এটি করা যেতে পারে। এটিতে, আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন।
- আপনার প্রোফাইল অনুযায়ী দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা গণনা করে
- আপনার খাওয়া সমস্ত ধরণের খাবার এবং পানীয়ের ট্র্যাক রাখুন
- আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করেন তার উপর নজর রাখুন।
প্রোফাইলটি পূরণ করার পরে, আপনাকে একটি খাদ্যতালিকাগত মানদণ্ড হিসাবে দৈনিক পয়েন্ট দেওয়া হবে। এতে থাকা ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন এবং চিনির সংখ্যার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি ধরণের খাবারের নিজস্ব পয়েন্ট রয়েছে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য এই সিস্টেমটি স্মার্টপয়েন্টস নামে পরিচিত। মূলত, SmartPoints হল একটি সরলীকৃত ক্যালোরি গণনা। ডায়েট করার মধ্যে
ওজন পর্যবেক্ষক, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ থেকে পয়েন্টের সংখ্যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য দৈনিক আদর্শ সংখ্যার চেয়ে বেশি বা কম নয়। এদিকে, আপনি যে ব্যায়াম করবেন তা খাবার এবং পানীয় গ্রহণ থেকে পয়েন্ট বাদ দেবে কারণ আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন বলে ধরে নেওয়া হয়। কার্যক্রম
ওজন পর্যবেক্ষক আপনি যে ধরনের খাবার গ্রহণ করেন তা সীমাবদ্ধ করবেন না। তবে ডায়েট
ওজন পর্যবেক্ষক আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহিত করবে যেগুলির উচ্চ পয়েন্ট রয়েছে এমন অস্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে কম পয়েন্ট রয়েছে, যেমন
ফাস্ট ফুড, মিছরি, বা fizzy পানীয়. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
খাবারের উপকারিতা ওজন পর্যবেক্ষক
এখানে ডায়েটের কিছু উপকারিতা রয়েছে
ওজন পর্যবেক্ষক যে আপনি পেতে পারেন।
1. সহজ-থেকে-প্রয়োগযোগ্য খাদ্য পদ্ধতি
স্মার্টপয়েন্ট ব্যবহার করে ডায়েট তৈরি হয়
ওজন পর্যবেক্ষক বাস্তবায়ন করা সহজ এবং আরো বাস্তব। আপনাকে নিজের ক্যালোরি গণনা করতে হবে না বা একটি সেট দৈনিক মেনু অনুসরণ করতে হবে না। আপনি আপনার নিজের মেনু সেট করতে পারেন এবং আরও সহজে দৈনিক পয়েন্ট গণনা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যেখানেই সক্রিয় থাকুন না কেন SmartPoin দিনে 24 ঘন্টা যে কোনো সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
2. কোন বিশেষ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা নেই
ওজন পর্যবেক্ষক বিশেষ বিধিনিষেধ প্রদান করে না বা আপনাকে ক্রমাগত নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। সুতরাং, ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে বিশেষ ডায়েট মেনু তৈরি করতে বিরক্ত করতে হবে না। আপনি যদি এক খাবারে অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত খাবার খেতে বাধ্য হন, তাহলে আপনি অংশ কমাতে পারেন বা পরের খাবারে কম পয়েন্ট সহ একটি স্বাস্থ্যকর মেনু খাওয়া নিশ্চিত করতে পারেন। এই সুবিধা একটি খাদ্য তৈরি করে
ওজন পর্যবেক্ষক দীর্ঘ মেয়াদে ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি। কারণ হল, ডায়েট মেনু তৈরির ঝামেলা বা একঘেয়েমি কারণ আপনাকে একই মেনু বারবার খেতে হবে, প্রায়শই কেউ তাদের ডায়েট প্রোগ্রাম চালাতে ব্যর্থ হওয়ার কারণ।
3. একটি সুস্থ জীবনধারা উত্সাহিত করুন
খাওয়া, পান করা বা ব্যায়াম করার আগে আপনার পয়েন্ট স্কোর দেখে, আপনি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে আরও অনুপ্রাণিত হতে পারেন। উচ্চ-পুষ্টিযুক্ত খাবারের ছোট পয়েন্ট থাকে যাতে এটি আপনাকে সেই মেনু বেছে নিতে প্রলুব্ধ করতে পারে। এছাড়াও, ওয়ার্কআউটের পরে পয়েন্টের সংখ্যা কমে যাওয়া দেখেও আপনি কৃতিত্বের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
4. ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না
কদাচিৎ মানুষ ক্ষুধা বা ক্ষুধা সঙ্গে খাদ্য সনাক্ত না. তবে ডায়েটে
ওজন পর্যবেক্ষক, 0 পয়েন্ট সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারের পছন্দ রয়েছে। এর মানে হল ক্যালোরির সংখ্যা নিয়ে চিন্তা না করে মেনুটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। 0 পয়েন্টযুক্ত খাবারগুলি সাধারণত এমন খাবার যা প্রোটিন বেশি এবং ক্যালোরি কম। 0 পয়েন্ট সহ খাবারের কিছু উদাহরণ হল ডিম, মাছ, চামড়াবিহীন মুরগি, টফু, বাদাম এবং সাধারণ দই। আরও অন্তত 200 ধরনের খাবারের ডায়েট প্রোগ্রামে 0 পয়েন্ট আছে
ওজন পর্যবেক্ষক. সেগুলি ডায়েটের কিছু সুবিধা
ওজন পর্যবেক্ষক যা আপনি উপভোগ করতে পারবেন। আপনি এই খাদ্য প্রোগ্রাম চেষ্টা করতে আগ্রহী? স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি বিনামূল্যের SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
