কিছু লোকের জন্য, একটি খালি ঘর একটি পছন্দের জায়গা কারণ তারা তাদের কাজ বা শান্তিতে কাজ করতে পারে। একা থাকা এবং একটি খালি ঘরে শব্দের অভাব তাদের ভালভাবে মনোনিবেশ করতে দেয়, যাতে কাজটি সর্বোত্তমভাবে করা যায়। অন্যদিকে, দেখা যাচ্ছে যে এমন লোকও রয়েছে যারা খালি ঘরে থাকতে পছন্দ করেন না। প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেছেন। আপনি যদি তাদের একজন হন তবে এই অবস্থাটি কেনোফোবিয়া নামে পরিচিত।
কেনোফোবিয়া কি?
কেনোফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা রোগীদের খালি ঘরে থাকার সময় অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে। এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত সচেতন যে তারা যে ভয় অনুভব করেন তা অযৌক্তিক, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা তাদের নেই। কেনোফোবিয়া শব্দটি গ্রীক থেকে এসেছে, যেখানে "কেনো" মানে খালি, অন্যদিকে "ফোবিয়া" মানে ভয়। এই অবস্থাটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির একটি রূপ কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ।
কেনোফোবিয়ার সাধারণ লক্ষণ
যখন একটি খালি ঘরে, সেখানে বেশ কয়েকটি উপসর্গ রয়েছে যা কেনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করতে পারে। এই লক্ষণগুলি শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই আক্রান্ত ব্যক্তির অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লক্ষণ যা কেনোফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- খালি ঘর এড়িয়ে চলুন
- খালি ঘরে থাকলে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ
- একটি খালি ঘরে ভয় বা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা
- ঘাম
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- পেশীতে ব্যথা
- প্যানিক অ্যাটাক
- শরীর কাঁপছে
- অসহায়ত্বের অনুভূতি
- মেজাজ পরিবর্তন
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
প্রতিটি রোগীর মধ্যে যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে অন্তর্নিহিত অবস্থাটি খুঁজে বের করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কেউ কেনোফোবিয়ায় ভোগার কারণ
কেনোফোবিয়ার কারণ এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। তবুও, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মধ্যে এই ফোবিয়ার বিকাশে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়। এই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি, সহ:
জেনেটিক্স এমন একটি কারণ যা একজন ব্যক্তির মধ্যে কেনোফোবিয়ার বিকাশ ঘটাতে পারে। যদি কোনও পিতামাতা বা পরিবারের সদস্য এই ফোবিয়ায় ভুগে থাকেন তবে আপনার একই রকমের অভিজ্ঞতা হওয়ার ঝুঁকিও বাড়বে।
অতীতে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি খালি জায়গাগুলির একটি ফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি শৈশবে একটি খালি ঘরে আটকে ছিলেন এবং আপনি জোরে চিৎকার করলেও এখনই সাহায্য পাননি। এই অবস্থা তখন একটি খালি ঘরে আপনাকে আঘাত করে। আপনি যখন খালি ঘরে থাকেন তখন ট্রমা আপনাকে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে। যদি ট্রমা অবিলম্বে নিরাময় না হয়, তবে অবস্থাটি কেনোফোবিয়াতে বিকশিত হতে পারে।
কেনোফোবিয়া শেখা কিছু হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খালি ঘরে তাদের খারাপ অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অন্য লোকের গল্প শুনতে থাকেন তবে আপনি এই ফোবিয়া বিকাশ করতে পারেন।
কীভাবে কেনোফোবিয়া মোকাবেলা করবেন?
কেনোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে, বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এছাড়াও, উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধও দেওয়া যেতে পারে। কেনোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) মাধ্যমে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে কীভাবে নেতিবাচক চিন্তার ধরণ, আবেগ এবং আচরণগুলি শনাক্ত করতে হয় যা ভয়কে ট্রিগার করে তা শেখাবে। তারপরে, আপনাকে ভয়ের প্রতি আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা শেখানো হবে।
এই থেরাপিতে, আপনি সরাসরি ভয়ের ট্রিগারের সংস্পর্শে আসবেন। এই উপস্থাপনাটি সাধারণত ধাপে ধাপে করা হবে, একটি খালি ঘর সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে শুরু করে, সেখানে থাকার কল্পনা করা থেকে, এটিতে রেখে যাওয়া পর্যন্ত। শুধু তাই নয়, উপসর্গ দূর করার জন্য আপনাকে শিথিলকরণের কৌশলও শেখানো হবে।
কেনোফোবিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু ওষুধ যা নির্ধারিত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কেনোফোবিয়া হল খালি জায়গার ভয়। থেরাপির মাধ্যমে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ সেবন বা দুই ধরনের চিকিৎসার সংমিশ্রণে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
