এমনকি বর্ষায় ফ্লু প্রতিরোধের 10টি উপায়

তিনি বলেন, বর্ষাকাল শরীরকে ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগে আক্রান্ত করে। চিন্তা করবেন না, কারণ ফ্লু প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি এবং আপনার পরিবার এই একটি রোগ থেকে রক্ষা পেতে প্রয়োগ করতে পারেন। ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি কী কী? এখানে তথ্য!

বর্ষাকাল এবং ফ্লু মধ্যে সংযোগ কি?

আসলে বর্ষাকাল এবং সর্দি ফ্লুর কারণ নয়। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস এই রোগের অপরাধী। আবহাওয়ার অবস্থা, যেমন বৃষ্টি এবং ঠান্ডা, শুধুমাত্র 'সাপোর্ট' ট্রান্সমিশন। গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে, সারা বছর ফ্লু হতে পারে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লু তাদের মধ্যে একটি যা প্রায়শই বর্ষাকালে আর্দ্র বাতাসের সাথে দেখা দেয়। বর্ষায় এত মানুষ ফ্লুতে আক্রান্ত হয় কেন? এই বিষয়ে একটি অনুমান হল, বর্ষাকালে মানুষ ঘরের মধ্যে সময় কাটাতে থাকে। এটি আমাদের একে অপরের সাথে আরও ঘন ঘন সংস্পর্শে থাকতে দেয় যাতে রোগের সংক্রমণও বৃদ্ধি পায়।

বর্ষাকালে কীভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায়

বর্ষাকাল সহ ফ্লু প্রতিরোধের উপায় হল স্বাস্থ্যকর এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন করা। কিছু?

1. যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া

ভাইরাস শক্ত পৃষ্ঠে 24 ঘন্টা পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে, তাই আপনার হাত পরিষ্কার করার বিষয়ে আপনার পরিশ্রমী হওয়া উচিত। আপনার হাত ধোয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ সময় হল খাবার তৈরি করার আগে, খাওয়ার আগে, মুখের অংশ স্পর্শ করার আগে এবং টয়লেট ব্যবহার করার পরে।

2. ব্যবহার করুন হাতের স্যানিটাইজার

কখনও কখনও আপনি বাথরুমে আপনার হাত ধোয়া খুব বিরক্ত হয়. সমাধান, আপনি প্রস্তুত করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার আপনার ডেস্কে বা আপনার ব্যাগে। পছন্দ করা হাতের স্যানিটাইজার কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল রয়েছে। আপনার হাত ধোয়া সম্ভব না হলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার খুবই ব্যবহারিক। আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে, আপনি যখন খেতে যাচ্ছেন, বা অন্য লোকেদের স্পর্শ করার পরে এবং আগে, নিশ্চিত করুন হাতের স্যানিটাইজার উভয় হাতে smeared.

3. ধূমপান ত্যাগ করুন

এই বর্ষাকাল ধূমপান ত্যাগ করতে আপনার গতি হতে পারে। শুধুমাত্র ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ হিসেবে নয়, অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে এমন অন্যান্য রোগও প্রতিরোধ করে। ধূমপান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনাকে সর্দি এবং ফ্লুতে বেশি সংবেদনশীল করে তোলে (সাধারণঠান্ডা).

4. মাস্ক ব্যবহার করুন

গবেষণা অনুসারে, মাস্ক পরা সর্দি-কাশি প্রতিরোধেরও একটি কার্যকর উপায়। আপনি যদি নিয়মিত পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে ভ্রমণ করেন এবং যখন আপনি ভিড়ের মধ্যে থাকেন তবে আপনি একটি মাস্ক পরতে পারেন। যখন আপনি ভিড়ের মধ্যে থাকেন তখন সর্বদা একটি মাস্ক ব্যবহার করুন। আপনি যখন অফিসে থাকেন এবং একজন সহকর্মী ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখনও মাস্ক পরতে কোনো ভুল নেই। আপনাদের মধ্যে যাদের ফ্লু এবং সর্দি হয়েছে তাদেরও মাস্ক পরা উচিত যাতে অন্যদের সংক্রমিত না হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে মাস্কটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা বুঝতে পেরেছেন, যেমন বাইরের দিকে নীল বা সবুজ এবং ভিতরের সাদা দিকটি।

5. পুষ্টিকর খাবার খান

পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধের একটি উপায়। ফল এবং শাকসবজির মতো খাবারে এমন পদার্থ রয়েছে যা অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সক্ষম। ফ্লু প্রতিরোধের উপায় হিসাবে আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন তার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• কমলা
• কিউই
• পাওপাও
• লাল পেপারিকা
• ব্রকলি
• আদা
• রসুন
• পালং শাক
• দই
• বাদাম বাদাম
• হলুদ
• চিংড়ি

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম শরীরে প্রবেশ করা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এমনকি আপনি যখন ফ্লু ভাইরাসে আক্রান্ত হন, তখনও আপনার ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণকে খারাপ হতে বাধা দেবে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার এবং সর্দি প্রতিরোধ করার অনেক উপায় রয়েছে, তাদের মধ্যে একটি হল ব্যায়াম। এটি অতিরিক্ত করার দরকার নেই, আপনি সপ্তাহে তিনবার দিনে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন।

7. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

ফ্লুর মতো রোগের জন্য শরীর সংবেদনশীল হওয়ার অন্যতম কারণ হল ঘুমের অভাব। কারণ, ঘুমের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম আছে যদি আপনি এইরকম সময়ে সর্দি ধরতে না চান। আদর্শভাবে, আপনার শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

8. অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

ফ্লু প্রতিরোধের পরবর্তী উপায় হল সাময়িকভাবে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ এড়ানো, তা পরিবারের সদস্য, বন্ধু, আত্মীয় বা সহকর্মীই হোক না কেন। এটি এই কারণে যে তারা আপনার কাছে রোগ সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

9. আপনি ভাল বোধ না হলে বাড়িতে থাকুন

আপনি যদি ভালো না বোধ করেন, আপনার শরীর ফিরে না আসা পর্যন্ত কিছুক্ষণ বাড়িতে থাকাই ভালোফিটঅবস্থার অবনতি হওয়া থেকে রোধ করার পাশাপাশি, এর লক্ষ্য হল আপনাকে ফ্লু সংক্রমণ থেকে রোধ করা যা আপনি হয়ত আপনার দেখা অন্য লোকেদের কাছে ভুগছেন।

10. ফ্লু ভ্যাকসিন পান

সঞ্চালিত ফ্লু ভাইরাস কখনও কখনও সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। সুতরাং, এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা নিকটস্থ স্বাস্থ্য সুবিধায় করা যেতে পারে। ফ্লু ভ্যাকসিন ছাড়াও, আপনি আপনার ডাক্তারকে PCV ভ্যাকসিনের জন্যও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই ভ্যাকসিন আপনার মেনিনজাইটিস, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে ফ্লু প্রায়শই বর্ষাকালে আর্দ্র বায়ুর সাথে দেখা দেয়। তবুও, আপনি ফ্লু প্রতিরোধ করতে উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন এবং এখনও সারা বছর ধরে রুটিন উপভোগ করতে সক্ষম হবেন। কীভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি করতে পারেনডাক্তার চ্যাটSehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে।HealthyQ অ্যাপ ডাউনলোড করুনঅ্যাপ স্টোর এবং Google Play এ এখনই।