শিশুদের জন্য তরমুজের ৭টি উপকারিতা, ভিটামিন এ এবং সি এর সতেজ উৎস

তরমুজ এমন একটি ফল যার স্বাদ মিষ্টি এবং সতেজ। এই বড় ফলটিতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। শিশু সহ যে কেউ এটি উপভোগ করতে পারে। বাচ্চাদের তরমুজ দেওয়ার আগে, প্রথমে বিভিন্ন উপকারিতা এবং এটি দেওয়ার সঠিক সময় বোঝা একটি ভাল ধারণা।

শিশুরা কি তরমুজ খেতে পারে?

শিশুরা বুকের দুধের (MPASI) পরিপূরক খাদ্য হিসেবে তরমুজ খেতে পারে। শিশুরা সাধারণত ছয় মাস বয়সে শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করতে পারে। ওয়েব এমডির মতে, তরমুজ হল প্রথম কঠিন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার শিশুকে দিতে পারেন। এই ফলটিকে শক্ত খাদ্য হিসাবে উপযুক্ত বলে মনে করা হয় কারণ গঠনটি মসৃণ এবং জলযুক্ত তাই এটি চিবানো বা গিলে ফেলা সহজ।

শিশুদের জন্য তরমুজের অগণিত উপকারিতা

শিশুদের জন্য তরমুজের বিভিন্ন উপকারিতা এর পুষ্টি উপাদান থেকে আসে। ঠান্ডায় খাওয়া এই সুস্বাদু ফলটিতে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি৫ থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আসুন নীচে শিশুদের জন্য তরমুজের বিভিন্ন উপকারিতা অন্বেষণ করি।

1. শরীর হাইড্রেট

যখন আবহাওয়া গরম থাকে, তখন আপনার শিশুর শরীরে পর্যাপ্ত তরল আছে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা হয় যাতে তিনি পানিশূন্যতা এড়াতে পারেন। বুকের দুধ (ASI) দেওয়া চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি আপনি তরমুজও দিতে পারেন কারণ এই ফলটিতে প্রায় 93 শতাংশ জল রয়েছে যা শিশুর শরীরকে হাইড্রেট করতে পারে।

2. শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন

তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি যা শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভালো। শুধু তাই নয়, তরমুজের ভিটামিন সি উপাদান শিশুদের তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং আয়রনকে সর্বোত্তমভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।

3. চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি

তরমুজ হল ভিটামিন এ ধারণ করা ফলগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিন চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, সুস্থ দাঁত ও ত্বক বজায় রাখতে, নরম টিস্যু এবং শিশুর শ্লেষ্মা ঝিল্লির বিকাশকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।

4. হাড় মজবুত করে

তরমুজে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। এই দুটি খনিজ বিকাশকে উদ্দীপিত করতে এবং শিশুর হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। শুধু তাই নয়, ক্যালসিয়াম শিশুদের হরমোন নিঃসরণেও সাহায্য করতে পারে।

5. লাল রক্ত ​​কণিকা গঠনের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে

শিশুদের জন্য তরমুজের পরবর্তী সুবিধা হল লাল রক্তকণিকা গঠনের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করা। তরমুজে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে যা আপনার ছোট বাচ্চার শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে একটি লাল রক্তকণিকা গঠনকে উদ্দীপিত করে। শুধু তাই নয়, বি কমপ্লেক্স ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শিশুর বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

6. হার্টের জন্য ভালো

তরমুজ পাকলে লাইকোপিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই পুষ্টি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হার্টের জন্য ভাল এবং শিশুর কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য (হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী) বজায় রাখতে সক্ষম।

7. স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র

তরমুজ এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ছোট একজনের পরিপাকতন্ত্রকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে।

কীভাবে বাচ্চাদের তরমুজ পরিবেশন করবেন

তরমুজের একটি নরম টেক্সচার আছে, চিবানো এবং গিলতে সহজ। যাইহোক, শিশুরা এখনও কীভাবে বিভিন্ন খাবার খেতে হয় তা খুঁজে বের করছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তরমুজটিকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটেছেন যাতে আপনার শিশু এটি গিলে ফেলার সময় এটিতে দম বন্ধ না করে। শিশু তরমুজ চিবানোর সময় বাবা-মায়েরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। টুকরোগুলো খুব বড় হলে আবার ছোট করে নিন। এছাড়াও, আপনি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে তরমুজের টেক্সচার মসৃণ করতে পারেন যাতে শিশুর গিলে ফেলা সহজ হয়। শিশুর দম বন্ধ করার জন্য খাওয়ার সময় শিশুটি সোজা হয়ে বসে আছে তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও শিশুকে দেওয়ার আগে তরমুজের বীজ নিতে ভুলবেন না।

শিশুদের মধ্যে তরমুজের অ্যালার্জি

বাচ্চাদের নতুন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় খাবারের অ্যালার্জি পিতামাতার উদ্বেগের একটি। আপনার শিশুর তরমুজের অ্যালার্জি আছে কি না তা জানতে, একই সময়ে তরমুজ এবং অন্যান্য খাবার দেবেন না। কারণ, আপনি যদি একবারে তরমুজ এবং অন্যান্য খাবার দেন, তাহলে বাচ্চাদের মধ্যে কোন খাবারগুলি অ্যালার্জির কারণ হয় তা জানা কঠিন হতে পারে। প্রথমত, প্রথমে তাকে একটি তরমুজ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তার শরীরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি দেখুন। যদি কোন উপসর্গ না থাকে, তাহলে সম্ভবত তার তরমুজে অ্যালার্জি নেই। যাইহোক, যদি তার তরমুজে অ্যালার্জি থাকে তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:

• একটি ফুসকুড়ি চেহারা
• ডায়রিয়া
• নিক্ষেপ কর
• সর্দি.

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার শিশুর তরমুজের অ্যালার্জি না থাকলেও, তরমুজ অ্যাসিডিক হওয়ায় তার ফুসকুড়ি হতে পারে। উপরে তরমুজের অ্যালার্জির বিভিন্ন উপসর্গ দেখতে পেলে অবিলম্বে আপনার সন্তানকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] শিশুদের জন্য পরিপূরক খাবার এবং ভাল খাবার সম্পর্কে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।