দুর্ঘটনা এবং প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো ভয়াবহ ঘটনা থেকে বেঁচে থাকা অবশ্যই কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো কিছু। যাইহোক, অপরাধবোধের অনুভূতি প্রায়শই দেখা দেয় যখন এমন অন্যান্য শিকার হয় যারা বেঁচে থাকতে পারেনি এবং মারা যেতে হয়েছিল। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয়
বেঁচে থাকা অপরাধী . এই অবস্থার চিকিত্সা করা প্রয়োজন কারণ ট্রমা অভিজ্ঞ আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ওটা কী বেঁচে থাকা অপরাধী?
বেঁচে থাকা অপরাধী এমন একটি অবস্থা যা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি দুর্ঘটনা এবং প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো ভয়াবহ ঘটনা থেকে বেঁচে থাকার জন্য দোষী বোধ করেন, অন্যরা তা করেন না। এই অবস্থার ভুক্তভোগী আশ্চর্য হতে পারে, কেন তিনি মৃত্যু থেকে বাঁচতে পেরেছিলেন, যখন অন্যান্য শিকারদের জীবন হারাতে হয়। কিছু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, এই অবস্থাটি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর অন্যতম লক্ষণ। কিছু মানুষ যারা ঝুঁকিতে আছে
বেঁচে থাকা অপরাধী , অন্তর্ভুক্ত:
- যুদ্ধ ভেটেরান্স
- ক্যান্সার আক্রান্তরা
- প্রাকৃতিক দুর্যোগ থেকে বেঁচে যাওয়া
- সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড থেকে বেঁচে যাওয়া
- পিতা-মাতা যারা তাদের সন্তানদের ছাড়িয়ে যায়
সাধারণত রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ লক্ষণ বেঁচে থাকা অপরাধী
ভুক্তভোগী যখন আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা স্মরণ করে তখন মাথাব্যথা ঘটতে পারে৷ আঘাতের সূত্রপাতকারী ঘটনাটি স্মরণ করার সময়, ভুক্তভোগীর অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে৷
বেঁচে থাকা অপরাধী . তারা যে লক্ষণগুলি অনুভব করে তা কেবল তাদের মানসিক অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তাদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। নিম্নলিখিত কিছু উপসর্গগুলি ঘটতে পারে যখন আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের ট্রমা মনে করিয়ে দেওয়া হয়:
- ভীত
- রাগ
- মাথাব্যথা
- ঘুমাতে অসুবিধা
- মেজাজ পরিবর্তন
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ইচ্ছা
- আপনি যা পছন্দ করেন তা উপভোগ করতে পারবেন না
- মন অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায় (অবসেসিভ)
- পৃথিবীকে একটি অনিরাপদ স্থান হিসেবে দেখছেন
- আত্মহত্যা করার চিন্তার উত্থান
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তর্নিহিত অবস্থা কি তা জানতে, আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
কীভাবে সমাধান করব বেঁচে থাকা অপরাধী?
আপনি পরাস্ত করতে নিতে পারেন অনেক কর্ম আছে
বেঁচে থাকা অপরাধী . এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় হতে পারে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতো পেশাদার সাহায্য চাওয়া এবং নিজের মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলি স্থাপন করা। পরাস্ত করার উপায় একটি সংখ্যা
বেঁচে থাকা অপরাধী , অন্যদের মধ্যে:
1. ইতিবাচক কার্যক্রম করা
অন্যদের সাহায্য করা অপরাধবোধ কমাতে পারে আপনার দুঃখকে অন্যের জন্য উপকারী ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপের দিকে সরিয়ে দিন। প্রয়োজনে অন্য কাউকে সাহায্য করার মতো সাধারণ জিনিসগুলি করা অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
2. নিজেকে দোষারোপ করবেন না
নিজেকে দোষারোপ করা আপনাকে কেবল দুঃখ এবং অপরাধবোধে দ্রবীভূত করবে। প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো ঘটনায় যখন অন্য কেউ মারা যায়, তখন বুঝুন যে ঘটনাটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
3. নিজেকে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন
যখন আপনি অন্যকে মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচাতে পারবেন না, তখন নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন। নিজেকে ক্ষমা করা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ফিরে পেতে সহায়তা করে।
4. কৃতজ্ঞ
কে দুঃখ, ভয়, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধ হল স্বাভাবিক অনুভূতি যা আপনি একটি ভয়ঙ্কর ঘটনা থেকে বেঁচে থাকার পরে প্রদর্শিত হয়, অন্যরা তা করেনি। যাইহোক, আপনার এই অনুভূতিগুলিতে খুব বেশি আটকা পড়া উচিত নয় এবং এগিয়ে যাওয়ার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।
5. নিম্নলিখিত থেরাপি
থেরাপি যুদ্ধের প্রবীণদের অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে৷ থেরাপি গ্রহণ করা আপনার অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে৷ ট্রমা উপশমের জন্য আপনি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) নিতে পারেন। এই থেরাপিতে, থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে যখন মানসিক আঘাতকে ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কিছু ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
বেঁচে থাকা অপরাধী চিকিৎসার প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনার উপসর্গগুলি খুব গুরুতর হয়। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি অনুভব করেন যে লক্ষণগুলি দূরে না যায় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই অবস্থা একজন ব্যক্তির আত্মহত্যা করার ঝুঁকি বাড়ায়। যদি সেই চিন্তা আপনার মাথায় আসে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা করাতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
বেঁচে থাকা অপরাধী এমন একটি অবস্থা যেখানে ভুক্তভোগী এমন একটি ট্র্যাজেডি থেকে বেঁচে থাকার জন্য দোষী বোধ করেন যা মারাত্মক হতে পারে, অন্য শিকাররা তা করেন না। এই অবস্থা PTSD এর অন্যতম লক্ষণ। এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় হতে পারে নিজের মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলিকে অনুসরণ করা, থেরাপি অনুসরণ করা এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই অবস্থা একজন ব্যক্তির আত্মহত্যা করার ইচ্ছা বাড়িয়ে দিতে পারে। সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে
বেঁচে থাকা অপরাধী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন, সরাসরি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
ভুক্তভোগী যখন আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা স্মরণ করে তখন মাথাব্যথা ঘটতে পারে৷ আঘাতের সূত্রপাতকারী ঘটনাটি স্মরণ করার সময়, ভুক্তভোগীর অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে৷ বেঁচে থাকা অপরাধী . তারা যে লক্ষণগুলি অনুভব করে তা কেবল তাদের মানসিক অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তাদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। নিম্নলিখিত কিছু উপসর্গগুলি ঘটতে পারে যখন আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের ট্রমা মনে করিয়ে দেওয়া হয়: 
অন্যদের সাহায্য করা অপরাধবোধ কমাতে পারে আপনার দুঃখকে অন্যের জন্য উপকারী ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপের দিকে সরিয়ে দিন। প্রয়োজনে অন্য কাউকে সাহায্য করার মতো সাধারণ জিনিসগুলি করা অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। 
থেরাপি যুদ্ধের প্রবীণদের অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে৷ থেরাপি গ্রহণ করা আপনার অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে৷ ট্রমা উপশমের জন্য আপনি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) নিতে পারেন। এই থেরাপিতে, থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে যখন মানসিক আঘাতকে ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কিছু ওষুধ দেওয়া যেতে পারে। 
