ইস্পাতের মানসিক শক্তি তৈরির 6টি উপায়, কোথা থেকে শুরু করবেন?

ইস্পাত মানসিকতা থাকা সহজ ব্যাপার নয়। ইস্পাতের মতো, এই মানসিকতার একজন ব্যক্তি যখন প্রত্যাশার বাইরে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন সহজে নড়বড়ে হন না, এমনকি হাল ছেড়ে দেওয়া তার জীবনের অভিধানে নেই। মানসিক ইস্পাত পেতে সক্ষম হওয়ার প্রাথমিক চাবিকাঠি হল আত্মবিশ্বাস, কিন্তু অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস নয়।অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস) পেশী ভর তৈরি করার জন্য ব্যায়াম করার মতো, শৃঙ্খলার সাথে প্রশিক্ষিত হলে মানসিক ইস্পাত তৈরি করাও উপলব্ধি করা যায়।

কিভাবে ইস্পাত মানসিক শক্তি গঠন

যারা ধারাবাহিকভাবে করে উপরে তুলে ধরা দিনে 50 বার অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে উপরের শরীরের পেশী শক্তি তৈরি করতে পারে। আপনি যখন মানসিক ইস্পাত গঠন করতে চান তখন একই জিনিস প্রয়োগ করা যেতে পারে। ইস্পাতের মানসিক শক্তি উপলব্ধি করতে এই কয়েকটি জিনিস করুন যা সহজে হাল ছেড়ে দেয় না:

1. 3টি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হোন

আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হোন যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, চারপাশে 3টি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া বা নিজের সাথে ঘটতে থাকা একটি কঠিন কাজ। গবেষণা অনুসারে, ক্রমাগত কৃতজ্ঞ থাকা সুখের অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং হতাশা অনুভব করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। কেউ যখন এই কৃতজ্ঞতাকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করবে, তখন ভালো অভ্যাস গড়ে উঠবে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি একজন ব্যক্তিকে সহজে নিম্নমুখী করতে পারে না এবং একটি মানসিক ইস্পাত থাকতে পারে। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন এই ভাল অভ্যাসটি শুরু করার চেষ্টা করুন, একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া বা জানালার আড়াল থেকে আপনাকে অভ্যর্থনা জানানো তাজা বাতাসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া।

2. আচরণ পরিবর্তন করুন

একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং মানসিকতা বিকাশ করুন যখন দু: খিত বোধ করেন, তখন কেউ একা থাকতে পছন্দ করবে বা যা ঘটেছে তার জন্য বিলাপ করবে। একটি মানসিক ইস্পাত গঠন, বিপরীত কাজ. যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি মোটেও দু: খিত হতে পারবেন না। প্রত্যাশিত হিসাবে একটি ইতিবাচক দিকে আচরণ পরিবর্তন করতে অভ্যস্ত হন। আপনি যদি সুখী বোধ করতে চান তবে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন না কেন হাসুন। এখানেই সুখের অনুভূতি ও মেজাজ ভাল প্রদর্শিত হবে, দীর্ঘমেয়াদী মানসিক ইস্পাত ফল বহন.

3. আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। প্রত্যেক ব্যক্তি ছাড়া অন্য কেউ তাদের ক্ষমতার উপর বেশি আত্মবিশ্বাসী হতে পারে না। এই কারণেই যখন কেউ আত্মবিশ্বাসী দেখায়, তখন তার চারপাশে যারা তাকে দেখে তারাও বিশ্বাসী হবে। একইভাবে মানসিক ইস্পাত নির্মাণ প্রসঙ্গে। বিশ্বাস করুন যে আপনি এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি নিজেই পরিচালনা করতে পারেন। নিজেকে বোঝান যে আপনার শক্তির জন্য সবকিছু পাস করা যেতে পারে। এটি অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী হওয়ার থেকে আলাদা যা অহংকার দিকে পরিচালিত করে, তবে উপলব্ধিতে আরও বেশি আত্বভালবাসা.

4. বাস্তববাদী হতে নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তন করুন

প্রতিদিন, সবসময় একটি মুহূর্ত থাকতে হবে যখন নেতিবাচক চিন্তা আরো আধিপত্যশীল। এই অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। পরিবর্তে, বাস্তবসম্মত হতে নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তন করুন ইতিবাচক স্ব আলোচনা। উল্লেখযোগ্যভাবে, এই ইতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করতে পারে। একজন ভালো বন্ধুর মতো কথা বলে নিজেকে ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে সহায়তা প্রদান করুন। দুঃখ পেলে সান্ত্বনা। কিছু অর্জন উপলব্ধি করার সময় প্রশংসা। এভাবে মানসিক ইস্পাত হয়ে যাবে ফলাফল যা প্রত্যাশিত।

5. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ

সুখী হওয়ার জন্য দীর্ঘায়িত রাগ এড়িয়ে চলুন সবাই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে, এটাই স্বাভাবিক। আরও গুরুত্বপূর্ণ হল কিভাবে আবেগকে ধরে রাখতে হয় যাতে তারা খুব বেশি আধিপত্য না করে। টেনে আনতে দেওয়া হলে, রাগ কাউকে সম্পূর্ণ নেতিবাচক কিছু দেখতে পারে। উদ্বেগ পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয়ে পরিণত হতে পারে। তার জন্য, প্রত্যাশিত আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক ইস্পাত তৈরি করুন। যখন মানসিক অস্বস্তি হয়, তখন তা এড়িয়ে যাবেন না। সাহসীভাবে এটি সম্মুখীন. এটি এড়িয়ে যাওয়া একটি তাত্ক্ষণিক সমাধানের মতো মনে হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে খুব বেশি ভাল করবে না। সুতরাং, উদ্ভূত আবেগগুলিকে বুদ্ধিমানের সাথে মোকাবেলা করুন। একজন ব্যক্তি যত বেশি অস্বস্তি সহ্য করতে সক্ষম হবেন, আত্মবিশ্বাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। এখানেই নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার মানসিক ইস্পাত তৈরি হতে শুরু করে।

6. অনুৎপাদনশীল কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

এমন কিছু কার্যকলাপ বা পরিস্থিতি রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে অনুৎপাদনশীল করে তোলে। কখনও কখনও, এটি আশেপাশের পরিবেশ থেকে আসে। কর্মচারীদের একটি বৃত্তের মধ্যে থাকা যারা উর্ধ্বতনদের আচরণ সম্পর্কে অভিযোগ করতে পছন্দ করে, ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে দুর্বল করে তোলে। এছাড়া পরিস্থিতি নিয়ে বকাবকি বা সব বিষয়ে অভিযোগ করার অভ্যাসও মানসিকভাবে ক্ষতিকর। এটি ইস্পাতের মানসিক গঠনের বিরোধীতা। সুতরাং, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন যা উত্পাদনশীল এবং আপনাকে আপনার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত করতে পারে। এই মানসিক ইস্পাত উপলব্ধি করার পথ. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

প্রত্যেকের ইস্পাতের মানসিক শক্তি গঠনের আলাদা উপায় রয়েছে। প্রক্রিয়া উপনাম চেষ্টা করুন ট্রায়াল এবং ত্রুটি এটা করাও স্বাভাবিক। কিন্তু মানসিক ইস্পাত উপলব্ধি করার উপায় খুঁজছেন সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার মনে রাখবেন. এটি গঠিত হলে, মানসিক ইস্পাত যাই ঘটুক না কেন তার বিরুদ্ধে একটি ঢাল বা অস্ত্র হয়ে উঠবে। জীবন অবশ্যই মসৃণ হবে না। কিন্তু আপনি যখন ইতিমধ্যে একটি মানসিক ইস্পাত, যে কোনো চ্যালেঞ্জ বুদ্ধিমানভাবে পাস করা যেতে পারে.