ক্ষুধার্ত পেটের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল গর্জন শব্দ। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, কখনও কখনও তারা না খেয়ে বা এড়িয়ে যাওয়ার সময় মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা অনুভব করে। কেন যে এত? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
জেনে নিন খিদে পেলে মাথা ব্যথার কারণগুলো
পেট ক্ষুধার্ত হলে মাথা ঘোরা একটি সাধারণ অবস্থা যা অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ তাই চিন্তা করার দরকার নেই। ক্ষুধার্ত পেট ঘটতে পারে তখন মাথা ঘোরা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে, ক্যাফেইন গ্রহণের অভাব, খাবার এড়িয়ে যাওয়ার ফলাফল পর্যন্ত। এখানে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা আছে.
1. ডিহাইড্রেশন
ক্ষুধার্ত পেটে মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হল শরীরে তরল পদার্থের অভাব বা ডিহাইড্রেশন। আপনি যদি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল না পান তবে মস্তিষ্কের টিস্যুর পাতলা স্তর ব্যথা রিসেপ্টরকে শক্ত করে এবং সংকুচিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করবেন। ডিহাইড্রেশন অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ, যেমন প্রচুর অ্যালকোহল পান করা।
2. নিয়মিত কফি পানকারীদের মধ্যে ক্যাফেইন গ্রহণের অভাব
ক্যাফেইন শরীরের একটি উদ্দীপক, বিশেষ করে কিছু লোক যারা প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ কফি পান করতে অভ্যস্ত। আপনি যখন কিছু সময়ের জন্য ক্যাফিন পান করেন না, তখন মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।
3. খাওয়া বা খাবার বাদ দেননি
ক্ষুধার্ত হলে এটি মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। হ্যাঁ, শরীরে খাদ্যের আকারে শক্তির পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রয়োজন যা আপনার সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপকে সমর্থন করার জন্য জ্বালানী হিসাবে কাজ করে। আপনি যখন একেবারেই খাননি বা কয়েক ঘন্টা আগে শেষবার খেয়েছেন, তখন শরীরের শক্তি সরবরাহ এবং মজুদ, বিশেষ করে চিনি কমে যাবে। এই অবস্থা অবশ্যই রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেবে। আসলে, ব্লাড সুগার শক্তির উৎস হিসেবে নির্ভরশীল। যখন রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, তখন শরীর হরমোন নিঃসরণ করে যা রক্তচাপ বাড়ায় এবং রক্তনালী সরু করে। এই সমস্ত অবস্থা মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত যে আপনি ক্ষুধার্ত, যা মাথাব্যথা শুরু করে। পেট ক্ষুধার্ত হলে এটি মাথাব্যথার পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে। আসলে, ক্ষুধা কখনও কখনও বেশিরভাগ লোককে মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা দিতে পারে। তাই দেরি করে খাওয়া উচিত নয় বা একেবারেই পেট ভরবে না। কারণ এসব অভ্যাস হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
আরও পড়ুন: ক্লিয়েনগানের মাথা ভেসে যাওয়ার কারণ, আপনি কি জানেন?ক্ষুধার্ত হলে মাথাব্যথার লক্ষণগুলি কী কী?
যখন আপনার পেট ক্ষুধার্ত বোধ করে, তখন আপনার কেবল মাথাব্যথা নাও হতে পারে। যাইহোক, এটি আপনাকে অন্যান্য বিভিন্ন উপসর্গও অনুভব করতে পারে, যেমন:
- চরম মাথাব্যথা।
- তার মাথা এমনভাবে ব্যাথা করছিল যেন দড়ি দিয়ে শক্ত করে ধরে আছে।
- কপালে বা মাথার পাশে চাপ অনুভব করা।
- ঘাড় এবং কাঁধের এলাকায় টান অনুভব করা।
যদি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে না আসে তবে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। শুধু মাথাব্যথা নয়, ক্ষুধার্ত হলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়াও বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করে, যেমন:
- দুর্বল বা অলস।
- পেট ব্যথা.
- শরীর ঠান্ডা লাগছে।
- শরীর অস্থির হয়ে ওঠে।
এই বিভিন্ন উপসর্গ সাধারণত একই সময়ে আসে না। প্রাথমিকভাবে, পেট ক্ষুধার্ত হলে প্রথমে মাথাব্যথা দেখা দেয়। তারপরে, এটি অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুসরণ করা হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ক্ষুধার্ত হলে কীভাবে মাথাব্যথা মোকাবেলা করবেন?
ক্ষুধার্ত হলে মাথাব্যথা মোকাবেলা করার কিছু উপায়, যার মধ্যে রয়েছে:
1. অবিলম্বে খাওয়া
আপনি যখন ক্ষুধার্ত তখন মাথাব্যথা কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল খাওয়া। শরীর খাদ্য গ্রহণের পরে, সাধারণত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি 30 মিনিট পরে ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার কেবল সময়মতো খাওয়া দরকার, এবং ক্ষুধার্ত হলে মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে আপনার খাওয়াতে দেরি করা উচিত নয়।
2. একটি জলখাবার প্রস্তুত করুন
প্রয়োজনে, সর্বদা ছোট অংশে একটি জলখাবার বা খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন যা পেটের বিষয়বস্তুর জন্য অস্থায়ী বৃদ্ধি হিসাবে কাজ করে। এইভাবে, যদি খাবারের সময় আপনি এখনও অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সময় না পান তবে জলখাবার সরবরাহ কিছুটা সাহায্য করতে পারে।
3. শরীরে পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন
পানি পান করে শরীরে তরলের চাহিদা পূরণ করতে ভুলবেন না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন আট গ্লাস তরল পান করুন। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে যা ক্ষুধার্ত হলে মাথাব্যথার কারণ।
4. আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ বৃদ্ধি
আপনি চা বা কফি পান করে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে চা এবং কফি মূত্রবর্ধক, যা আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে।
5. ব্যথার ওষুধ খান
ভারী খাবার খাওয়ার 30 মিনিটের পরে যদি মাথাব্যথা না যায় তবে আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমক, যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, অ্যাসিটামিনোফেন বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়ই ক্ষুধা মোকাবেলা করার জন্য মাথাব্যথা উপশম করার জন্য ওষুধ খান তবে সতর্ক থাকুন। কারণ এর ফলে বারবার মাথাব্যথা হতে পারে। ক্ষুধার্ত হলে মাথাব্যথার চিকিৎসা না করে, সময়মতো খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
ক্ষুধার্ত হলে মাথাব্যথা চিন্তা করার মতো অবস্থা নয়। যাইহোক, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি বারবার মাথাব্যথা অনুভব করেন যার জন্য ক্রমাগত ওষুধ সেবনের প্রয়োজন হয়। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার ক্ষুধার্ত থাকাকালীন মাথাব্যথা অন্যান্য গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে থাকে, যেমন ফুসকুড়ি, জ্বর, অসাড়তা, ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি, শক্ত ঘাড়, বা কথা বলার সমস্যা। এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন বা উপসর্গ হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
