জ্ঞানী মায়েরা প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার পরিবেশনের গুরুত্ব জানেন। তবে, আপনি কি জানেন যে মদ্যপান শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়? শিশুদের, বিশেষ করে বিকাশের সময়, ডিহাইড্রেট করা উচিত নয়। তরল গ্রহণ পর্যাপ্ত না হলে, শিশুটি পানিশূন্য হয়ে পড়বে যা অন্যান্য চিকিৎসা জটিলতাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা বেশ সহজ, যেমন তাদের পানীয় মেনু পরিচালনার ক্ষেত্রে নির্বাচন করা। ওয়ালনাট ক্রিকের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ লিসা আস্তা, এমডির মতে, শিশুদের শুধুমাত্র 2 ধরনের পানীয় পান করা উচিত, যেমন দুধ এবং জল। আপনার সন্তান যদি চিনিযুক্ত পানীয় পান করতে পছন্দ করে বা জল পান করতে অলস হয়, তাহলে তাদের পানিশূন্য হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার জন্য কাজ করার সময় এসেছে। নিম্নলিখিত ব্যাখ্যায় উপযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর শিশুদের ডিহাইড্রেশনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা খুঁজে বের করুন।
জল খাওয়ার মাধ্যমে বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
পানির অনেক উপকারিতা রয়েছে যা আমরা উপভোগ করতে পারি, যেমন তৃষ্ণা দূর করা, ক্যালোরি মুক্ত করা এবং একই সাথে পেশী এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। প্রতিটি শিশুর বয়স, লিঙ্গ, আবহাওয়া এবং কার্যকলাপের স্তর অনুসারে জলের পরিমাণ আলাদা। একটি রেফারেন্স হিসাবে, এখানে শিশুর বয়স অনুযায়ী জলের সঠিক পরিমাণ রয়েছে:
- বাচ্চা: 2-4 কাপ
- 4-8 বছর: 5 কাপ
- 9-13 বছর: 7-8 চশমা
- 14 বছর এবং তার বেশি: 8 -11 চশমা
যদি আপনার শিশু সবেমাত্র ব্যায়াম বা খেলা শেষ করে থাকে, তাহলে তার আরও পানির প্রয়োজন হবে। খেলার আগে বা পরে শিশুকে অতিরিক্ত ২-৩ গ্লাস পানি দিন। বিশ্রামে, তাদের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার আগে তাদের 6-8 বার জল পান করার চেষ্টা করুন। জলের পানীয়কে আরও বৈচিত্র্যময় করতে, মায়েরা স্বাদ অনুযায়ী ফল যেমন লেবু, চেরি, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও, তরমুজ এবং লেটুসের মতো জলের পরিমাণ বেশি থাকে এমন ফল বা সবজিও পরিবেশন করুন।
দুধ খাওয়ার মাধ্যমে বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
দুধ ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম এবং পুষ্টির উৎস। 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের অবশ্যই পুরো দুধ খেতে হবে, যদি না ওজনের অভিযোগ থাকে। 2 বছর বয়স পেরিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি এটিকে কম বা চর্বিহীন টাইপের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। 1-9 বছর বয়সী প্রতিটি শিশুর জন্য দুধের লক্ষ্যমাত্রা প্রতিদিন প্রায় 2 গ্লাস। সেই বয়সের উপরে, প্রতিদিন প্রায় 3 গ্লাস দিন। যদি আপনার শিশু দুধ পছন্দ না করে, তাহলে শিশুদের ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন:
- তাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তাকে একটি চতুর খড় দিন
- মাশরুম স্যুপ, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল ইত্যাদি খাবারে দুধ "ঢোকান"।
- মিষ্টি হিসেবে একটু ফল বা চকলেট দিন
ফলের রস খাওয়ার মাধ্যমে বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
ফলের রস পানীয়ের জন্য, সীমিত মাত্রায় 100% খাঁটি ফলের রস দিন। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের মতে, প্রস্তাবিত জুস গ্রহণ 1-6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন 180 মিলি এর বেশি নয় এবং 7 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য 360 মিলি এর বেশি নয়। এই সীমাবদ্ধতার উদ্দেশ্য হল কারণ জুসে চিনির পরিমাণও থাকে, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত রসের জন্য যা খুব কমই বিশুদ্ধ রস ধারণ করে এবং শুধুমাত্র কৃত্রিম মিষ্টি। জুস ছাড়াও, আপনার সন্তানের ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে নিম্নলিখিত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন:
- সোডা
- এনার্জি ড্রিংকস, মাঝে মাঝে যদি আপনার শিশু ব্যায়াম করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন হয়।
