সকালে পানি পানের উপকারিতাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। ঘুমের সময়, শরীর বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করে যাতে এটি প্রচুর তরল হারায়। হারানো তরল প্রতিস্থাপন শুরু করতে, আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে জল পান করতে পারেন। পুষ্টি বহন করা থেকে শুরু করে, শরীরের কোষ থেকে বর্জ্য অপসারণ, অঙ্গ এবং শরীরের টিস্যু রক্ষা করার জন্য শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জলের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেটেডও হতে পারেন।
সকালে পানি পানের উপকারিতা
সকালে জল পান করার সুবিধাগুলি এখানে রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন:
1. শরীর হাইড্রেট
খুব কম লোকই নয় যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চা বা কফি পান করতে পছন্দ করেন। আসলে, প্রচুর তরল হারানোর দীর্ঘ রাতের পরে শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য জল একটি আরও কার্যকর উপায়। এছাড়াও, সকালে জল পান করার সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে এবং একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে সারা দিন পর্যাপ্ত জল পেতে দেয়।
2. সকালে ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠা
সকালে পানি পান করলে ক্লান্তি দূর হয় ঘুম থেকে উঠলে ক্লান্তি বোধ হয়? এই অবস্থাটি ঘুমের জড়তা (ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার পরিবর্তন), নীল আলোর সংস্পর্শে, ঘুমের খারাপ গুণমান বা অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণের কারণে হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা কাটিয়ে ওঠার জন্য জল পান করা সঠিক সমাধান হতে পারে।
3. শরীরের মেটাবলিজম সাহায্য করে
সকালে পানি পান করার আরেকটি সুবিধা হল এটি শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বিপাকীয় প্রক্রিয়ার দ্বারা প্রভাবিত হওয়া শরীরের ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে শ্বাস, রক্ত সঞ্চালন, কোষ মেরামত এবং পুনর্নবীকরণ, হরমোনের মাত্রা সামঞ্জস্য করা এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা।
4. শরীর থেকে অবশিষ্ট টক্সিন পরিষ্কার করুন
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করলে শরীর থেকে অবশিষ্ট টক্সিন বের করে দিতে পারে। পানীয় জল আপনাকে প্রস্রাব বা মলত্যাগ করতে উত্সাহিত করে যা শরীরের বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়।
5. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
সকালে পানি পান করা হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে জল পাচনতন্ত্র থেকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পারে এবং অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে দেয়।
6. ওজন কমাতে সাহায্য করুন
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সকালে খালি পেটে জল পান করা পরবর্তী খাবারে 13 শতাংশ ক্যালোরি কমাতে পারে। এটি ঘটে কারণ আপনি পূর্ণ বোধ করেন, এইভাবে অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করে। ওজন কমাতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে এটি অবশ্যই ভালো।
7. স্বাস্থ্যকর ত্বক
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করলেও ত্বকে পুষ্টি পাওয়া যায়, এমনকি ত্বককে চকচকে দেখায়। এই সুবিধাটি জলের ত্বককে হাইড্রেট করার ক্ষমতা থেকে আসে তাই এটি শুকিয়ে যায় না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সকালে গরম পানি পান করা কি ভালো?
গরম পানি পান বেশি উপকারী বলে বিভিন্ন দাবি রয়েছে। যাইহোক, এই দাবিগুলির বেশিরভাগই উপাখ্যানমূলক প্রতিবেদন বা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আসে। এই দাবি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, সকালে উষ্ণ জল পান করার সুস্পষ্ট সুবিধা হল এটি আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। এছাড়া ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করতে পারেন। সারাদিনের ব্যস্ততার পর আরাম পেতে এবং আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি আরও সতেজ বোধ করতে পারেন। এদিকে পানি পানের নিয়ম সম্পর্কে আরও জানতে চাইলে ড.
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
সকালে পানি পান করলে ক্লান্তি দূর হয় ঘুম থেকে উঠলে ক্লান্তি বোধ হয়? এই অবস্থাটি ঘুমের জড়তা (ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার পরিবর্তন), নীল আলোর সংস্পর্শে, ঘুমের খারাপ গুণমান বা অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণের কারণে হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা কাটিয়ে ওঠার জন্য জল পান করা সঠিক সমাধান হতে পারে। 
সকালে পানি পান করা হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে জল পাচনতন্ত্র থেকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পারে এবং অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে দেয়। 
