ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য, কিছু লোক কোলাজেন সম্পূরকগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারে। কোলাজেন হল সবচেয়ে বড় ধরনের প্রোটিন যা শরীর তৈরি করে। শুধু ত্বক নয়, জয়েন্ট, হাড় এবং পেশীও। প্রাকৃতিক কোলাজেনের উপর নির্ভর করার পাশাপাশি, কিছু লোক একটি স্বাস্থ্যকর শরীর, বিশেষ করে সৌন্দর্য বজায় রাখতে কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করে। কোলাজেন পরিপূরক সুবিধা কি? কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
কোলাজেন পরিপূরক, প্রয়োজনীয় নাকি না?
কোলাজেন শরীরের প্রধান প্রোটিন। অন্তত 28 ধরনের কোলাজেন আছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় টাইপ 1, 2 এবং 3। কোলাজেন টাইপ 1 এবং 3 প্রধানত ত্বক এবং হাড়ে পাওয়া যায়। এদিকে, জয়েন্টগুলিতে টাইপ 2 কোলাজেন পাওয়া যায়। আমরা যে প্রোটিন খাই তা থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে শরীর আসলে প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন তৈরি করে। কিছু লোকের সত্যিই একটি কোলাজেন সম্পূরক প্রয়োজন নাও হতে পারে। যাইহোক, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সম্পূরকগুলি এর উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। কোলাজেন সম্পূরক প্রাণীর অংশ থেকে তৈরি করা হয়, যেমন মাছ, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস। কোলাজেন সম্পূরকগুলির গঠন পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণত 1, 2 এবং 3 প্রকারে হয়। কোলাজেন সম্পূরকগুলি তিনটি আকারে পাওয়া যায়, যথা হাইড্রোলাইজড কোলাজেন (হাইড্রোলাইজড কোলাজেন বা কোলাজেন পেপটাইডস), জেলটিন এবং কোলাজেন।
কাঁচা. বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন হল শরীর দ্বারা সবচেয়ে কার্যকরীভাবে শোষিত ফর্ম।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কোলাজেন পরিপূরকগুলির উপকারিতা
ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোলাজেন সম্পূরকগুলির বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
1. ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
কোলাজেন হল প্রধান উপাদান যা ত্বক তৈরি করে। শরীরের কোলাজেন ত্বককে শক্তিশালী করতে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
স্থিতিস্থাপক ত্বকের সাথে যুক্ত কোলাজেন পরিপূরকগুলির উপকারিতা বেশ কিছু গবেষণা, যেমন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
স্কিন ফার্মাকোলজি এবং ফিজিওলজি কোলাজেন সম্পূরকগুলি ত্বকের বলিরেখা এবং ত্বকের শুষ্কতা হ্রাস করে ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দিতে পারে। কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণে অন্যান্য ধরণের প্রোটিন যেমন ইলাস্টিন এবং ফাইব্রিলিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা ত্বকের গঠন দিতে সাহায্য করে।
2. জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করুন
কোলাজেন তরুণাস্থিতে একটি ভূমিকা পালন করে যা জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে কোলাজেনের মাত্রা কমে যায়, অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো জয়েন্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্টে অস্টিওআর্থারাইটিস উপশম এবং সামগ্রিক জয়েন্টের ব্যথা কমানোর সম্ভাবনা রয়েছে।
3. পেশী ভর বৃদ্ধি
প্রায় 1-10% পেশী টিস্যুও কোলাজেন দ্বারা গঠিত। এইভাবে, সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পেশী শক্তি বজায় রাখার জন্য কোলাজেন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেশী ভরের সাথে কোলাজেন পরিপূরকের সম্পর্ক সম্পর্কিত আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। তবে টি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
তিনি ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন প্রকাশিত হয়েছে, কোলাজেন পেপটাইড সাপ্লিমেন্ট সারকোপেনিয়া রোগীদের পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে (একটি অবস্থা যেখানে বয়সের কারণে পেশীর ভর কমে যায়)।
4. হাড়ের ক্ষয় রোধ করে
ত্বকের মতো, বেশিরভাগ হাড়ও কোলাজেন দ্বারা গঠিত। কোলাজেন হাড়ের গঠন দেয় এবং তাদের শক্ত থাকতে সাহায্য করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে বা ঘনত্ব হারাতে পারে, যা অস্টিওপোরোসিস নামক সমস্যা হতে পারে। বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি হাড়ের ক্ষয় রোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 66 জন মহিলা অংশগ্রহণকারীর সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা 12 মাস ধরে প্রতিদিন 6 গ্রাম কোলাজেন গ্রহণ করেছে তাদের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে, এইভাবে সম্ভাব্য হাড় শক্তিশালী হয়।
5. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
হৃদয় কোলাজেন পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারে। এর কারণ হল কোলাজেন ধমনীকে গঠন দেয়, রক্তনালীগুলি যা হৃদয় থেকে শরীরের বাকি অংশে রক্ত বহন করে। কম কোলাজেন ধমনী দুর্বল হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেনের ধমনীতে কঠোরতা কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় আরও জানা গেছে যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়ন্ত্রিত কোলেস্টেরল এবং শক্তিশালী ধমনী একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য কিছু কারণ।
6. স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখুন
শুধুমাত্র স্থিতিস্থাপক ত্বকের জন্য নয়, কোলাজেন পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যকর নখও বজায় রাখতে পারে। মধ্যে গবেষণা
জার্নাল অফ কসমেটিক ডার্মাটোলজি পাওয়া গেছে, বায়োঅ্যাকটিভ কোলাজেনের ব্যবহার নখের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে এবং এটিকে ভঙ্গুর হতে বাধা দেয়।
যেসব খাবারে কোলাজেন থাকে
কোলাজেন প্রাণীদের সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া যায়। এইভাবে, প্রাণীর প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মুরগির চামড়া, শুকরের চামড়া, গরুর মাংস এবং মাছ হল কোলাজেনের উৎস। যেসব খাবারে জিলেটিন থাকে, যেমন চিকেন স্টক, সেগুলোতেও কোলাজেন থাকে। সম্পূরক খাবারের সুবিধার তুলনায় শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধির সাথে উচ্চ-কোলাজেন খাবারের পারস্পরিক সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের কোন ঝুঁকি আছে কি?
অন্যান্য সম্পূরকগুলির মতো, কোলাজেন সম্পূরকগুলিরও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি রয়েছে যা জানার মতো, যদিও সেগুলি অনেক লোকের দ্বারা সেবনের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হতে পারে। কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের জন্য একটি বিবেচ্য বিষয় হল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া কারণ এই সম্পূরকগুলি খাদ্য উপাদান থেকে তৈরি করা হয় যা সাধারণত অ্যালার্জিকে ট্রিগার করে। উদাহরণস্বরূপ, মাছ এবং ডিম।
কোলাজেন পরিপূরকগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে কোলাজেন পরিপূরকগুলির কিছু ব্যবহারকারী তাদের জিহ্বায় দীর্ঘস্থায়ী স্বাদ রেখে যায়। উপরন্তু, এই সম্পূরকটি হজমের ব্যাধি সৃষ্টির ঝুঁকিতে রয়েছে, যেমন:
অম্বল এবং পেটে পূর্ণতার অনুভূতি। কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের জন্য। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি কোলাজেন পরিপূরক ব্র্যান্ডও চয়ন করেছেন যা সরকার দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে।
SehatQ থেকে নোট
কোলাজেন শরীরের অনেক অংশ তৈরি করে। পরিপূরক আকারে এটি গ্রহণ করা ত্বক এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে জানা গেছে। এই সম্পূরকটিও সেবনের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনার বর্তমান বয়স অনুযায়ী আপনার কোলাজেন পরিপূরক প্রয়োজন কি না তা আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন।
স্থিতিস্থাপক ত্বকের সাথে যুক্ত কোলাজেন পরিপূরকগুলির উপকারিতা বেশ কিছু গবেষণা, যেমন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা স্কিন ফার্মাকোলজি এবং ফিজিওলজি কোলাজেন সম্পূরকগুলি ত্বকের বলিরেখা এবং ত্বকের শুষ্কতা হ্রাস করে ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দিতে পারে। কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণে অন্যান্য ধরণের প্রোটিন যেমন ইলাস্টিন এবং ফাইব্রিলিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা ত্বকের গঠন দিতে সাহায্য করে। 
কোলাজেন পরিপূরকগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে কোলাজেন পরিপূরকগুলির কিছু ব্যবহারকারী তাদের জিহ্বায় দীর্ঘস্থায়ী স্বাদ রেখে যায়। উপরন্তু, এই সম্পূরকটি হজমের ব্যাধি সৃষ্টির ঝুঁকিতে রয়েছে, যেমন: অম্বল এবং পেটে পূর্ণতার অনুভূতি। কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের জন্য। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি কোলাজেন পরিপূরক ব্র্যান্ডও চয়ন করেছেন যা সরকার দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। 
