2-বছর বয়সী শিশুদের খাওয়ানোর সময়সূচী তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য

খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি, 2 বছর বয়সী শিশুর খাওয়ার সময়সূচীও বাবা-মায়ের বিবেচনা করা দরকার। এটি ছোট্টটির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, শিশুদের খাওয়ার ধরণ এবং অভ্যাস গড়ে ওঠে। এছাড়াও আপনাকে সঠিকভাবে শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে। এটি ঘটতে, আপনি একটি 2 বছর বয়সী শিশুর মেনু নির্বিচারে নির্বাচন করা উচিত নয়। এটি যত্ন না নিলে, শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সমস্যা অনুভব করতে পারে।

2 বছরের শিশুর সময়সূচী

2 বছরের শিশুর খাওয়ার সময়সূচী সম্পর্কিত কোনও নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। তবে এই বয়সে শিশুদের নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচীতে অভ্যস্ত হতে হবে। সাধারণত, এই সময়সূচীতে 2-3 ঘন্টার ব্যবধানে তিনটি খাবার এবং দুটি জলখাবার থাকে। এখানে একটি 2 বছর বয়সী শিশুর খাওয়ানোর সময়সূচী রয়েছে যা আপনি একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

• 08.00 বাচ্চাদের সকালের নাস্তা বা নাস্তা দেওয়া হয়
• 10:00 শিশুদের জলখাবার দেওয়া হয়
• 12:00 pm শিশুদের দুপুরের খাবার দেওয়া হয়
• 14.00 শিশুকে জলখাবার দেওয়া হয়
• 16.00 শিশুকে দুপুরের খাবার দেওয়া হয়
• 7:30 pm শিশুদের জলখাবার দেওয়া হয় (যদি তারা ক্ষুধার্ত থাকে)

উপরের সময়টি একটি বেঞ্চমার্ক নয়, তবে শিশুদের প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়ার সময়সূচী দেওয়া উচিত যাতে শিশুরা ক্ষুধা এবং তৃপ্তির সংকেত চিনতে শিখতে পারে। একটি পূর্ণ দিনের জন্য পুষ্টির চাহিদা পূরণের প্রয়াসে, শিশুদের নিয়মিত দিনে 3 বার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়ার জন্য সবসময় পরিবারের সাথে খেতে হবে। আপনি আপনার 2-বছরের বাচ্চার খাওয়ানোর সময়সূচীকে তার জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর সময় অনুসারে সামঞ্জস্য করতে পারেন। নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী করে, আপনি আপনার সন্তানের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারেন।

2 বছর বয়সীদের জন্য খাবারের ধরন

একটি 2 বছর বয়সী শিশুর খাওয়ার সময়সূচী বোঝার পাশাপাশি, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের খাবার দিতে হবে তাও জানতে হবে। 2 বছর বয়সীদের জন্য খাবার সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। একটি 2 বছর বয়সী শিশুর দ্বারা খাওয়া খাবারে অবশ্যই প্রধান খাবার, পাশের খাবার, শাকসবজি এবং তাজা ফল থাকতে হবে যাতে পুষ্টির ভারসাম্য থাকে। এছাড়াও, 2 বছর বয়সী শিশুকে খাওয়ার বিষয়ে বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান

প্রোটিন বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করতে পারে। 2 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম, দুধ, টেম্পেহ এবং টফু খাওয়া বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই খাবারগুলি আপনার বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রোটিনের ভাল উত্স। এমনকি মাছে রয়েছে ওমেগা-৩, ডিএইচএ এবং ইপিএ যা শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উপকারী।

• শাকসবজি ও ফলমূলের ব্যবহার বাড়ান

শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স। এই বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান কোষের ক্ষতি রোধ করতে, হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে এবং শিশুদের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।

• খুব মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়া সীমিত করুন

মিষ্টি খাবারের অত্যধিক ব্যবহার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।অত্যধিক মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ডায়াবেটিস মেলিটাস থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি। তাই শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার দিন। 2 বছর বয়সে, কিছু শিশু এখনও বুকের দুধ খাওয়াতে পারে। তবে শিশুটি যদি আর বুকের দুধ না পান করে তবে তাকে দুধ দিতে পারেন পূর্ণ ক্রিম অতিরিক্ত শক্তি এবং ভিটামিনের জন্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

2 বছর বয়সীদের জন্য খাদ্য মেনু

কিছু শিশু তাদের খাবার বেছে নিতে পারে ( পিকি ভক্ষক ) এইভাবে আপনার জন্য একটি 2 বছর বয়সী শিশুর জন্য একটি মেনু প্রস্তুত করা কঠিন করে তোলে। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করতে পারেন যাতে আপনার ছোট্টটি দ্রুত বিরক্ত না হয়। একটি 2 বছর বয়সী শিশুর জন্য মেনুতে থাকা উচিত:

• প্রধান খাবার, যেমন ভাত, নুডুলস, রুটি বা আলু।
• সাইড ডিশ, যেমন ডিম, মাংস, মাছ, সীফুড , tofu, tempeh, বা মটরশুটি।
• শাকসবজি, যেমন পালং শাক, ব্রকলি, ফুলকপি, গাজর বা বাঁধাকপি।
• ফল, যেমন কমলা, আপেল, নাশপাতি, কিউই, তরমুজ, পেঁপে, ড্রাগন ফল বা আম।

একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য, আপনি সেদ্ধ সবজির টুকরো, ফলের টুকরো, ফলের পুডিং, পনির বা দই দিতে পারেন। আপনাকে আপনার সন্তানকে বোঝাতে হবে যে সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে তাকে নিয়মিত খেতে হবে। এছাড়াও, আপনাকে 2 বছর বয়সী শিশুর মেনু তৈরিতেও স্মার্ট হতে হবে। আপনারা যারা 2 বছরের শিশুর বিকাশ সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করতে চান তাদের জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .