ধনুর্বিদ্যার মতো খেলা দৌড় বা বাস্কেটবলের মতো খেলার মতো জনপ্রিয় নয়। আসলে, ধনুর্বিদ্যার স্বাস্থ্য উপকারিতা মিস করা উচিত নয়। ধনুর্বিদ্যায় জড়িত শরীরের নড়াচড়া মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শরীরের উপরের অংশের জন্যও উপকারী। তীরন্দাজ একটি খেলা যা ঐতিহ্যের অংশ। উদাহরণস্বরূপ, ইংল্যান্ডে 10,000 বছর আগে থেকে তীরন্দাজ বিদ্যমান ছিল। ইসলামে থাকাকালীন, তীরন্দাজ এবং ঘোড়ায় চড়া এমন খেলা যা নবী মুহাম্মদ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে।
স্বাস্থ্যের জন্য তীরন্দাজের উপকারিতা
তীরন্দাজি যে কেউ করতে পারে। শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, তাদের লিঙ্গ নির্বিশেষে। তীরন্দাজের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. ক্যালোরি পোড়া
ম্যারাথনের পরে যে খেলাটি দ্বিতীয় সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াতে পারে তা হল তীরন্দাজ। তীর টানা থেকে শুরু করে টার্গেট এলাকায় ধনুক নেওয়ার জন্য হাঁটা পর্যন্ত তীরন্দাজের সময় সম্পাদিত সমস্ত নড়াচড়া 1,084 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারে।
2. পেশী শক্তি তৈরি করুন
ধনুর্বিদ্যার সুবিধা অবশ্যই পেশী শক্তি তৈরি করতে পারে কারণ এই খেলার জন্য মূল পেশী থেকে শক্তির বিস্ফোরণ প্রয়োজন। তীর টানা থেকে শুরু করে, ব্যবহৃত পেশীগুলিতে চাপ দেওয়া এবং কাঁধগুলি স্থিতিশীল থাকে তা নিশ্চিত করা। একটি তীরন্দাজ আন্দোলনে, প্রচুর পেশী ব্যবহার করা হয়। বুকের চারপাশের পেশী থেকে শুরু করে, হাত, বাহু, পাশাপাশি উপরের পিঠ। ধনুর্বিদ্যার সময় সঠিক ভঙ্গি এবং পুনরাবৃত্তি পেশী এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করবে
3. ট্রেন ফোকাস
লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একজন তীরন্দাজকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। অর্থাৎ, অনেক কিছু ম্যানেজ করতে হবে যাতে বিভ্রান্তি না হয়। দূরত্ব থেকে শুরু করে, বাতাস, আপনার চারপাশের শব্দ, সেইসাথে অন্যান্য মানুষ যারা প্রতিযোগী হয় যখন শুটিং. ফোকাস অনুশীলনের এই ভাল অভ্যাস যখন তীরন্দাজ জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে উপকৃত করবে।
4. সমন্বয়
ধনুর্বিদ্যার উপকারিতা শরীরের বিভিন্ন অংশের সমন্বয়ের জন্যও ভালো। যখন একজন গুলি চালায়, তখন একই সাথে অনেক ঘটনা ঘটে। অর্থাৎ সামগ্রিক ভঙ্গিতে হাত, চোখ, পায়ের মধ্যে ভালো সমন্বয় থাকতে হবে। সমন্বয় যত ভালো হবে, ত্রুটি হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
5. ধৈর্যের অনুশীলন করুন
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধনুর্বিদ্যার সুবিধা হল ধৈর্যের অনুশীলন করা কারণ সফলভাবে লক্ষ্যে পৌঁছানোর প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেয়। তীরন্দাজে তাৎক্ষণিক জয় নেই। প্রকৃতপক্ষে, যারা শুধু তীরন্দাজ শিখছে তারা হতাশ বোধ করতে পারে কারণ তারা তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারে না। ধৈর্য চর্চার জন্য এখানেই ধনুর্বিদ্যার সুফল। প্লাস সঠিক কৌশলের সংকল্প এবং পুনরাবৃত্তি, তাহলে আপনার তীরন্দাজ দক্ষতা অবশ্যই উন্নতি করতে থাকবে। বোনাস, এমন একজন ব্যক্তি যিনি লক্ষ্য অর্জনে আরও ধৈর্যশীল এবং দৃঢ় মনোভাব পোষণ করেন।
6. আবেগ পরিচালনা
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তীরন্দাজের সুবিধা সম্পর্কে এখনও, এই খেলাটি একজন ব্যক্তিকে আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। শুটিং করার সময় ফোকাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, মানে আবেগকেও নিয়ন্ত্রিত করতে হবে। তীরন্দাজকে অবশ্যই শান্ত এবং সঠিক চাপে থাকতে হবে যাতে ঘনত্ব, শ্বাস এবং উত্তেজনা দখল না করে। প্রকৃতপক্ষে, যারা তীরন্দাজ পছন্দ করেন তারা স্বীকার করেন যে এই ক্রিয়াকলাপটি লক্ষ্য না করেই কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে। অর্থাৎ, ফোকাস সত্যিই ঢেলে দেওয়া হয় এবং কারও ধ্যান করার জায়গা হয়ে ওঠে।
7. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
তীরন্দাজ করার সময় লক্ষ্য আয়ত্ত করাও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। অবশ্যই এটি বড় মাথার থেকে আলাদা, কারণ আপনি যখন গুলি করেন, শুধুমাত্র আপনি নিজেকে জানেন
লক্ষ্য অর্জন করতে হবে এবং সেগুলি অর্জনের কৌশলগুলি। আবার, তীরন্দাজ একটি খেলা যা তাৎক্ষণিকভাবে আয়ত্ত করা যায় না তা বিবেচনা করে, যখন কেউ ক্রমবর্ধমানভাবে তীরন্দাজ কৌশল আয়ত্ত করে তখন এই আত্মবিশ্বাস একটি মিষ্টি উপহার হয়ে ওঠে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
তীরন্দাজি, সবার জন্য একটি খেলা
এমন কিছু খেলা আছে যার জন্য কিছু শারীরিক অবস্থার প্রয়োজন হয় যা তাকে একজন নির্ভরযোগ্য খেলোয়াড় হতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের একটি উচ্চ ভঙ্গি প্রয়োজন যাতে বল খেলোয়াড়রা নিপুণ কৌশল সম্পাদন করতে পারে। তবে এটি তীরন্দাজ থেকে আলাদা। এই ফোকাসড খেলা সত্যিই প্রত্যেকের জন্য. বৃদ্ধ, যুবক, মহিলা, পুরুষ, এমনকি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের তীরন্দাজ খেলায় যোগদানের জন্য একই জায়গা রয়েছে। উপরে উল্লিখিত ধনুর্বিদ্যার কিছু সুবিধার মধ্যে কয়েকটি ইতিবাচক জিনিস যা এই খেলা থেকে পাওয়া যেতে পারে। ধনুর্বিদ্যা খেলা থেকে শারীরিক স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো প্রভাব ফেলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনি যদি শুধু তীরন্দাজের জগতে ডুব দিতে চান এবং সম্পূর্ণ অপরিচিত হন, তাহলে নতুনদের থাকার জন্য অনেক উপায় আছে। যারা নতুন তারা নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন যাতে কৌশলটি উন্নত হতে থাকে এবং খেলার ক্ষেত্রে নির্ভরযোগ্য হয়। সুতরাং, তীরন্দাজ আপনার অবসর সময়ে কার্যকলাপের একটি উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে। চেষ্টা করতে আগ্রহী?
