সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ফলিক অ্যাসিডের 5 পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন বি 9 কে দুটি আকারে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে: একটি প্রাকৃতিক ফর্ম যাকে বলা হয় ফোলেট - এবং একটি সিন্থেটিক ফর্ম যাকে ফলিক অ্যাসিড বলা হয়। এই ভিটামিন শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। কিছু লোক তাদের চাহিদা মেটানোর জন্য ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদের কারণ হতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানুন যা সম্পূরক গ্রহণের ঝুঁকিতে রয়েছে।

মাত্রা অতিরিক্ত হলে ফলিক এসিডের বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

শরীরের ক্ষতি করতে পারে, এই পরিপূরকটির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত:

1. ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলি লুকান

লোহিত রক্ত ​​কণিকা তৈরি করতে এবং হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভিটামিন বি 12 শরীরের প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 এর অভাব বা অভাব যা চিকিত্সা করা হয় না তা মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল এটি ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলিকে "লুকিয়ে রাখে" - যা ফলস্বরূপ অনির্ধারিত ভিটামিন বি 12 ঘাটতির ক্ষেত্রেও ট্রিগার করে। প্রাণঘাতী ভিটামিন B12 এর অভাবের ঝুঁকির কারণে, ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলির ব্যবহার সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

2. বয়স-সম্পর্কিত মানসিক পতনকে ট্রিগার করুন

ফলিক অ্যাসিডের আরেকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল বয়স-সম্পর্কিত মানসিক পতনের ত্বরান্বিত ঝুঁকি – বিশেষ করে যাদের ভিটামিন বি১২-এর মাত্রা কম। একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন উল্লেখ করা হয়েছে, উচ্চ মাত্রার ফলিক অ্যাসিড প্রাকৃতিক উত্স থেকে নয়, ভিটামিন বি 12 এর নিম্ন স্তরের লোকেদের মানসিক অবস্থার হ্রাসের সাথে জড়িত। বেশ কিছু অন্যান্য গবেষণাও অনুরূপ ফলাফলের ইঙ্গিত দিয়েছে, যদিও আরও অধ্যয়ন এখনও প্রয়োজন।

3. শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে ধীর করে দেয়

আপনি সম্ভবত জানেন, ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। কারণ, ভ্রূণের ত্রুটি রোধে এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার শিশুদের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ বিলম্বিত হওয়া। যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবুও আপনাকে গর্ভাবস্থায় সুপারিশকৃত ডোজ অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা 600 মাইক্রোগ্রাম। যদি আপনি এটিকে সেই মাত্রার উপরে গ্রহণ করেন তবে শিশুদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

4. ক্যান্সার ফিরে আসার ঝুঁকি বাড়ায়

ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যান্সারের মধ্যে যোগসূত্র একটি দ্বি-ধারী তলোয়ারের মতো। একদিকে ফলিক অ্যাসিডের পর্যাপ্ত মাত্রা ক্যান্সার কোষের উপস্থিতি রোধ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, অন্যদিকে, ফলিক অ্যাসিড ক্যান্সার কোষে এক্সপোজারের ফলে এটি ছড়িয়ে পড়ার এবং বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে। এমনও রিপোর্ট রয়েছে যে ইঙ্গিত করে যে উচ্চ মাত্রার ফলিক অ্যাসিড প্রোস্টেট এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি বাড়ায়। ক্যান্সারের সাথে ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত গবেষণা এখনও আরও প্রয়োজন। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে ফোলেট গ্রহণের ক্ষেত্রে, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে পর্যাপ্ত ফোলেট পেয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

5. কিছু শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ সৃষ্টি করে

ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মানসিক ব্যাধি এবং কিছু শারীরিক সমস্যার আকারেও হতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বমি বমি ভাব
• ক্ষুধামান্দ্য
• পেট ফাঁপা এবং গ্যাস
• মুখে তিক্ত বা খারাপ স্বাদ
• ঘুমের সমস্যা
• বিষণ্ণতা
• উত্তেজিত বা এমনকি খিটখিটে বোধ

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার সুপারিশ করা হয় কি?

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন B9 এর দৈনিক সুপারিশ হল 400 মাইক্রোগ্রাম। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন তাদের ভোজন 600 মাইক্রোগ্রামে বৃদ্ধি করা উচিত এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদেরও তাদের ডোজ দিনে 500 মাইক্রোগ্রামে বৃদ্ধি করা উচিত। ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত 400 থেকে 800 মাইক্রোগ্রামের ডোজ রেঞ্জে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিডের এই ফর্মটি মাল্টিভিটামিন, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব সম্পূরক, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পূরক বা শুধুমাত্র ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলির আকারে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক সহ যে কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ হল, এই সম্পূরকটি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন খিঁচুনি ওষুধ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ওষুধ এবং পরজীবী সংক্রমণের ওষুধ৷

ফোলেটের খাদ্য উত্স যা খাওয়া যেতে পারে:

আপনি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ফোলেট গ্রহণ করতে পারেন। পরিপূরক আকারে পাওয়া যাওয়ার পাশাপাশি, ভিটামিন বি 9 এর প্রাকৃতিক রূপ হিসাবে ফোলেটও সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। অনেক খাবার আছে যেগুলো ফোলেটের ভালো উৎস, উদাহরণস্বরূপ:

• কিডনি বিন মত legumes
• অ্যাসপারাগাস
• ডিম
• পালং শাক সহ সবুজ শাকসবজি
• বিটরুট
• কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফল
• ব্রাসেলস স্প্রাউট ওরফে মিনি বাঁধাকপি
• ব্রকলি
• গরুর যকৃত
• বাদামের মতো বাদাম
• শস্যের মত শণ বীজ
• পাওপাও
• কলা
• অ্যাভোকাডো

SehatQ থেকে নোট

ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঝুঁকিপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মানসিক অবস্থার হ্রাস, শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ বিলম্বিত হওয়া, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের ঝুঁকিতে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক ব্যবহারে সর্বদা ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন।