বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি এর কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে

যখন কেউ "থেরাপি" উল্লেখ করে, তখন সুযোগটি এত বিস্তৃত হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির প্রকারগুলি সহ এত বৈচিত্র্যময়। থেরাপি নির্দিষ্ট সমস্যা বা অবস্থার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী বেছে নেওয়া যেতে পারে। বিষয়টা একই, যাদের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা আছে তাদের খারাপ চিন্তাভাবনা বা স্ট্রেস ট্রিগার করতে সাহায্য করা। বিভিন্ন ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির চূড়ান্ত লক্ষ্য একই, যেমন একটি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবন। এটাও স্বাভাবিক যে সঠিক ধরনের সাইকোলজিক্যাল থেরাপি খোঁজার প্রক্রিয়ায়, আপনি অনেক থেরাপিস্ট পরিবর্তন করবেন যতক্ষণ না আপনি এমন একজনকে খুঁজে পান যার সাথে কথা বলতে আপনি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।

সাইকোলজিক্যাল থেরাপির প্রকারভেদ

প্রতিটি ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিতে, থেরাপিস্ট দ্বারা প্রদত্ত চিকিত্সার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। কিছু ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি যা সাধারণত বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়:

1. সাইকোডাইনামিক থেরাপি

সাইকোডাইনামিক থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের (সাইকোঅ্যানালাইসিস) দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতি থেকে প্রস্থান করে। এই পদ্ধতিতে, সমস্যাটি অনুভব করা ব্যক্তি তার মনে যা কিছু আছে তা বলতে পারে সমস্যাটি কী ঘটছে তা প্রকাশ করতে। কল্পনার সাথে অতীত সম্পর্কে কথা বলা সহ যা পুনরাবৃত্তি করতে থাকে। থেরাপিস্ট অবচেতন চিন্তা এবং রোগীর কর্মের মধ্যে সম্পর্ক খুঁজে বের করবেন। এটি অবশ্যই আবেগ, সম্পর্ক এবং মানসিকতা অন্তর্ভুক্ত করে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির তুলনায়, সাইকোডাইনামিক থেরাপির জন্য বছরের পর বছর দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির প্রয়োজন। এই ধরনের থেরাপি এমন লোকদের জন্য ভাল যাদের বিষণ্নতা, অত্যধিক উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি বা যারা নির্দিষ্ট পদার্থ নির্ভরতায় ভোগেন।

2. আচরণগত থেরাপি

যদিও আচরণগত থেরাপি একটি আরও নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা। আচরণগত তত্ত্বে, একজন ব্যক্তি যা করেন তা অতীতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির কারণে ঘটে। এই থেরাপির মাধ্যমে, আচরণগত প্রতিক্রিয়া যা নেতিবাচক বলে মনে হয় তা যাচাই করা হবে যাতে সেগুলি পরিবর্তন করার উপায় খুঁজে পাওয়া যায়। বিভিন্ন ধরণের আচরণ থেরাপি রয়েছে, তবে মূলটি চিন্তার ধরণ বা প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে কথা বলার উপর ফোকাস করবে যা সমস্যাটি ঘটাচ্ছে। প্রকারের মধ্যে ভয়ের জন্য ট্রিগার শনাক্ত করার জন্য পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতা, নেতিবাচক কর্মের জন্য অস্বস্তি ট্রিগার শনাক্ত করার জন্য এভার্সন থেরাপি এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হল স্বল্পমেয়াদী মানসিক সমস্যার একটি পদ্ধতি। আচরণগত থেরাপির মতো, লক্ষ্য হল রোগীকে সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা সনাক্ত করতে সহায়তা করা। একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সেশনে, নেতিবাচক আচরণের কারণগুলিকে আরও গভীরভাবে অন্বেষণ করা হবে। তারপরে, থেরাপিস্ট নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও সঠিক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। যে লক্ষণগুলি চলছে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করা যায় তার উপর ফোকাস করা হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মেজাজ সমস্যা, অত্যধিক উদ্বেগ, ফোবিয়াস, আসক্তি, অনিদ্রা, ওসিডি এবং সিজোফ্রেনিয়ার কিছু উপসর্গযুক্ত লোকদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।

4. মানবতাবাদী থেরাপি

হিউম্যানিস্টিক থেরাপিতে, এটি অন্বেষণ করা হবে যে জীবনের বিভিন্ন পছন্দের বিষয়ে একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি কেমন, বিশেষ করে যেগুলি সমস্যা সৃষ্টি করে। তার দর্শন হল আপনিই একজন যিনি একে অপরের অভিজ্ঞতা এবং প্রয়োজনগুলি সবচেয়ে ভালভাবে বুঝতে পারেন। থেরাপিস্ট রোগীকে সে কে হওয়ার মাধ্যমে জীবনের উদ্দেশ্যের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। থেরাপি সেশনে, আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে সম্পর্কিত আপনার নিজের ত্রুটিগুলি বিকাশ এবং গ্রহণ করার বিভিন্ন উপায় শিখবেন। কিছু নির্দিষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত না হওয়া সত্ত্বেও থেরাপিস্টের কাছ থেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে সবকিছু করা হয়। হিউম্যানিস্টিক থেরাপি তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের আত্মবিশ্বাস আছে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ট্রমা, বিষণ্নতা, সম্পর্কের সমস্যা, আসক্তি বা জীবনের মূল্যহীনতার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

সঠিক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি নির্বাচন করা

বিভিন্ন সমস্যার জন্য বিভিন্ন ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির সাথে, একজন ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট ধরণের থেরাপি দ্বারা অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক। সাধারণত, এই অবস্থার নির্ণয় থেকে একটি সুপারিশ আছে যা অভিজ্ঞ হচ্ছে। এমন থেরাপিস্টও আছেন যারা বিভিন্ন থেরাপির বিভিন্ন কৌশল একত্রিত করেন। একটি থেরাপি চেষ্টা করা এবং যদি এটি সঠিক মনে না হয় তবে অন্যটিতে স্যুইচ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যেকোনো ধরনের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির চেষ্টা করার শুরুতে, আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে অপরিচিতদের সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি সহজ এবং মসৃণ হয়ে ওঠে। একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি বিচার না করে শুনতে এবং সাহায্য করতে পারেন।