এটা বলা সহজ, কিন্তু বাস্তবে নয়। এটি হতে পারে, অন্যরা এটিকে বারবার ভুল করার অনুমতিমূলক মনোভাব হিসাবে উপলব্ধি করে। যাইহোক, সুসংবাদ হল যে ক্ষমা আসলে সেই ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর যে "শিকার", অপরাধী নয়। তাই আঘাত বা রাগান্বিত হওয়ার অস্বস্তিতে আটকে না থেকে নিজেকে ক্ষমা করার কথা ভাবুন। শুধু মানসিক নয়, শারীরিকভাবেও উপকারী।
অন্যকে ক্ষমা করার সুবিধা
এখানে অন্যদের ক্ষমা করার ক্ষেত্রে উদার হওয়ার কিছু সুবিধা রয়েছে:
1. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিন থেকে 2007 সালের একটি সমীক্ষা একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের মাত্রার সাথে ক্ষমা করার সুবিধাগুলিকে যুক্ত করেছে। গর্ব করার ক্ষমতা যত বেশি হয়, মানসিক চাপও কমে যায়। শুধু তাই নয়, মানসিক রোগের লক্ষণও কমে যায়। তদুপরি, যারা ক্ষোভের মধ্যে আটকা পড়েন বা আঘাত পান তারা বিষণ্নতায় আক্রান্ত হন এবং
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য. যদি এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটে থাকে, অবশ্যই, ধীরে ধীরে কেউ অনুগ্রহের সাথে অন্য লোকের ভুলগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও প্রশিক্ষিত হবে।
2. আরো শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ বোধ
অন্যদের ক্ষমা করা শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে যদি কিছু হয়
পুরস্কার যা ক্ষমার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি শান্ত এবং শান্তির অনুভূতি। মনে রাখবেন যখন কেউ ক্ষমার জন্য দরজা খোলেনি, এর অর্থ হল মানসিক ক্ষতটি এখনও প্রশস্ত খোলা থাকবে। আপনি যখন ভুলগুলি ক্ষমা করেন, এর অর্থ এই নয় যে অন্য ব্যক্তি যা করছে তা স্বাভাবিক। বরং, এটি আবেগ প্রকাশের একটি উপায় যা এখনও জমা হচ্ছে। এইভাবে, অবশ্যই শান্তি এবং প্রশান্তির অনুভূতি থাকবে।
3. অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ভালো
ক্ষমা শুধুমাত্র আপনার এবং যে ব্যক্তি ভুল করেছে তার জন্য নয়। আরও বিস্তৃতভাবে, ক্ষোভ রাখা আসলে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণ হল:
- কাছের মানুষদের সাথে আলাপচারিতার সময় বেশি বিরক্ত বোধ করুন
- বিশ্বাসঘাতকতার পরে আবার বিশ্বাস করা কঠিন
- একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করার চেষ্টা করা কঠিন
অন্যদিকে, অন্য লোকের দোষের সাথে মানিয়ে নেওয়া অন্যদের সাথে সংযোগের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. শারীরিকভাবে ইতিবাচক প্রভাব
আপনি যখন অন্য কারো অপরাধ ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নেন, তখনই আপনি শারীরিকভাবে নিজেকে উপহার দেন। কারণ ক্ষমা মানসিক চাপ কমাতে পারে, এটি 2016 সালে 5 সপ্তাহের জন্য একটি গতিশীল গবেষণা থেকে স্পষ্ট। ফলস্বরূপ, অন্যের ভুলের সাথে চুক্তিতে আসা মানসিক চাপ কমবে। এটি শারীরিক অবস্থার উন্নতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হবে:
- রক্তচাপ কমানো
- উদ্বেগ হ্রাস করুন
- ভালো করে ঘুমোও
- আত্মবিশ্বাস বেড়েছে
- ইমিউন সিস্টেম রক্ষা করুন
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে শুরু করতে হবে?
এটা ঠিক আছে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একজন ক্ষমাশীল ব্যক্তি হতে প্রস্তুত নন। এটা কঠিন. এই মনোভাবকে কৃত্রিম এবং নির্দোষ হতে দেবেন না কারণ এটি প্রয়োজনীয় সুবিধা প্রদান করা অসম্ভব। এটা শুধু, সবসময় মনে রাখবেন যে ক্ষমা হয়
কাজের ভিতরে। আপনি এটি নিজের জন্য করবেন, অন্য কারো জন্য নয়। এটি অর্জন করার জন্য, বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে:
বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যা দেখুন
আপনি যখন রাগান্বিত হন, কখনও কখনও ঠান্ডা মাথায় বিষয়টি দেখা কঠিন। তার জন্য, বিশ্বাসঘাতকতার প্রতি অবিচারের সম্মুখীন হওয়ার পরে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে প্রক্রিয়াটি চেষ্টা করুন। আপনি যা অনুভব করেন তা ভিজিয়ে রাখুন। মনে করতে ভুলবেন না যে এই হৃদয় ব্যথা ঘটনার কারণেই থেকে যায়, নাকি এমন কিছু স্মৃতির কারণে যা আপনাকে অতীতের ফাঁদে ফেলে?
হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলার জন্য যদি কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তি থাকে তবে তাদের আবেগগত বৈধতা দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এটি যদিও অপ্রীতিকর আবেগ অন্তর্ভুক্ত. আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকলে, ধ্যান ধীরে ধীরে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে আপনি কী অনুভব করছেন।
অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার পাশাপাশি, কথায় আবেগ প্রকাশ করাও একটি বিকল্প হতে পারে। কোন বাধা ছাড়াই যা ঘটছে তা মিটমাট করার জন্য একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন। এটি মেইলের মাধ্যমে একমুখী যোগাযোগের সুবিধা। এই চিঠিটি সেই ব্যক্তির কাছে পৌঁছে দেওয়া উচিত নয় যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, এই চিঠিটি একটি ড্রয়ারে শেষ হয় এবং সহজভাবে রাখা হয় কিনা তা কোন ব্যাপার না। এটি গুরুত্বপূর্ণ চিঠি নয়, তবে সেই অনুভূতি প্রকাশ করার প্রক্রিয়া যা মূল।
আপনি যে ভুলটি ক্ষমা করতে চান তা যদি তুচ্ছ না হয় তবে প্রথমে ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। বড় ভুলগুলি ক্ষমা করা অবশ্যই সহজ জিনিস নয় যা প্রতিদিন সহজেই করা যায়। ইতিবাচক দিক থেকে দেখতে নিজেকে অবস্থান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেউ দুর্ঘটনাক্রমে পার্কিং এলাকায় আপনার গাড়ী bumps? এটা হতে পারে যে তারা তাড়াহুড়ো করছে কারণ তাদের পরিবার হাসপাতালে রয়েছে। অফিসের ফ্রিজে খাবার নেই? হতে পারে যে ব্যক্তি এটি নিয়েছে তার আরও প্রয়োজন ছিল। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ক্ষমার জন্য দরজা খোলার চেষ্টা করার সময়, অন্য ব্যক্তির অনুশোচনা বা অনুভূতি বিবেচনা করবেন না। আপনি এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. এই ক্ষমা প্রক্রিয়ার অগ্রাধিকার হল আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শান্তি, অন্য ব্যক্তি কেমন অনুভব করে তা নয়। আসলে, এই ব্যক্তির ভুলগুলি ক্ষমা করা ভবিষ্যতের আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায় হতে পারে। আপনিও সুখে শান্তিতে জীবন উপভোগ করতে পারেন। আপনি যদি আরও আলোচনা করতে চান যাতে আপনি এই চিন্তায় না পড়েন যে ক্ষমা মানে অন্যায়,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
অন্যদের ক্ষমা করা শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে যদি কিছু হয় পুরস্কার যা ক্ষমার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি শান্ত এবং শান্তির অনুভূতি। মনে রাখবেন যখন কেউ ক্ষমার জন্য দরজা খোলেনি, এর অর্থ হল মানসিক ক্ষতটি এখনও প্রশস্ত খোলা থাকবে। আপনি যখন ভুলগুলি ক্ষমা করেন, এর অর্থ এই নয় যে অন্য ব্যক্তি যা করছে তা স্বাভাবিক। বরং, এটি আবেগ প্রকাশের একটি উপায় যা এখনও জমা হচ্ছে। এইভাবে, অবশ্যই শান্তি এবং প্রশান্তির অনুভূতি থাকবে। 
