শুধু মজাই নয়, সাঁতার একটি শারীরিক কার্যকলাপ যা একটি শিশুর শরীরের সমন্বয় ও ভারসাম্যকে উন্নত করে। অন্যান্য শিশুদের জন্য সাঁতারের সুবিধাগুলি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। এই কারণেই সাঁতার একটি খেলা যা 3 মাস বয়স থেকে শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাঁতারের বিপরীতে, যারা বাচ্চাদের সাথে সাঁতার কাটতে যায় তাদের অবশ্যই তাদের নিরাপত্তা বজায় রাখতে হবে। উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে পুলের জল সত্যিই পরিষ্কার। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিশুদের জন্য সাঁতারের সুবিধা
সাঁতার একটি ক্রীড়া ইভেন্ট এবং একটি বিনোদনমূলক কার্যকলাপ হিসাবে উভয়ই সবচেয়ে পছন্দের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। শিশুদের জন্য সাঁতারের অনেক সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
1. পেশী প্রশিক্ষণ
শিশু যখন পানিতে থাকে, তখন শুধু নড়াচড়ার জন্য দ্বিগুণ শক্তি প্রয়োগ করতে হয় কারণ এটি পানির শক্তির বিরুদ্ধে। অর্থাৎ, সাঁতারের নড়াচড়া শিশুর সমস্ত পেশী নড়াচড়া করে। নড়াচড়ার পর এই আন্দোলন পেশী বিকাশে সহায়তা করে এবং শিশুকে শক্তিশালী করে তোলে।
2. আত্মবিশ্বাস
জলে থাকা এবং ভারসাম্য সামঞ্জস্য করার ফলে শিশুকে তার নিজের শরীরের কথা শুনতে সক্ষম হতে হবে। যখন আপনার শিশু এমনকি হালকা সাঁতারের নড়াচড়া বা শৈলীও আয়ত্ত করতে পারে, তখন এটি তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই উচ্চ আত্মবিশ্বাস বাচ্চাদের ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, সাফল্যের জন্য একটি বৃহত্তর আকাঙ্ক্ষা, বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে আরামদায়ক হওয়ার ক্ষমতা তৈরি করতে পারে।
3. দক্ষতা সহ্য করা
ছোটবেলা থেকে সাঁতার শেখা শরীরকে সজ্জিত করবে
দক্ষতা জলে গুরুত্বপূর্ণ বেঁচে থাকা। এটি যে কোনও সময় জরুরি পরিস্থিতিতে শিশুকে জলে আরও অভিজ্ঞতা দেবে। প্রমাণিত, সাঁতার কাটা 1-4 বছর বয়সী শিশুদের ডুবে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। যাইহোক, এমনকি যেসব শিশু সাঁতারে পারদর্শী তাদেরও পানিতে থাকার সময় তদারকি করা উচিত।
4. হার্ট এবং ফুসফুসের শক্তি বাড়ায়
হার্ট এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও সাঁতার একটি চমৎকার ব্যায়াম। সাঁতার কাটার সময়, বাচ্চাদের পানিতে থাকাকালীন তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের মাথা বাড়াতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এটি নিয়মিত করলে হার্ট ও ফুসফুসের শক্তি বৃদ্ধি পায়।
5. স্থূলতা প্রতিরোধ করুন
শিশুদের মধ্যে স্থূলতা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে তাদের নমনীয়তা হ্রাস করতে পারে। সাঁতার স্থূলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, সাঁতারও স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং বাচ্চাদের ভঙ্গি ভালো করে।
6. মানসিক স্বাস্থ্য
শুধু শারীরিক নয়, আপাতদৃষ্টিতে সাঁতার শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। সাঁতার কাটতে পারে
মেজাজ শিশুরা ভালো হয় এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠে। জলে থাকা শিশুরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে স্বাধীন করে।
7. জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত
সাঁতারের সময় নড়াচড়া মস্তিষ্কের স্নায়ুর বিকাশে সহায়তা করে
কর্পাস. এই কারণেই সাঁতার শিশুদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বা চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এটি পড়ার, কথা বলার, একাডেমিক শেখার ক্ষমতা, স্থানিক সচেতনতাকে প্রভাবিত করবে।
8. সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করুন
অবশ্যই, যখন জলে, বাচ্চাদের সমন্বয় করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে। ছন্দে হাত পা নাড়ানো সহজ নয়। স্পষ্টতই, এটি বাচ্চাদের বড় হওয়ার সময় প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, শিশুদের নির্দেশাবলী শোনার এবং বাস্তব জীবনে ভালভাবে অনুসরণ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
9. ভালো ঘুমের গুণমান
বাচ্চারা যদি সাঁতার কাটার পরে আরও বেশি খায় এবং ভাল ঘুমায় তবে অবাক হওয়ার দরকার নেই। সাঁতার কাটার সময় যে শক্তি নির্গত হয় তা তাদের আরও ভাল ঘুমায় এবং ঘুমের মান ভাল হয়।
সাঁতার কাটার সময় শিশুদের নিরাপদ রাখুন
যদিও শিশুদের জন্য সাঁতারের অনেক দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা রয়েছে, তবে মনে রাখবেন যে নিরাপত্তা এক নম্বর। শিশুরা এমনকি 2 সেন্টিমিটার পর্যন্ত পানিতে ডুবে যেতে পারে। যে বাচ্চারা সাঁতারে পারদর্শী এবং 4 বছরের কম বয়সী, তাদের পিতামাতা বা প্রশিক্ষকদের অবশ্যই করতে হবে "
স্পর্শ তত্ত্বাবধান"অর্থাৎ, কাছাকাছি যাতে আপনি যে কোনও সময় শিশুটিকে স্পর্শ করতে পারেন। সাঁতারের জন্য কিছু শিশুর নিরাপদ টিপস হল:
- পুলের চারপাশে নিরাপদ নিয়ম প্রয়োগ করুন যেমন বন্ধুদের দৌড়াবেন না বা ধাক্কা দেবেন না
- আপনার সন্তানকে দেখার সময় আপনি যাতে বিভ্রান্ত না হন তা নিশ্চিত করুন
- যখনই কিছু ঘটে তখন তাদের ধরতে সক্ষম হওয়ার জন্য সর্বদা বাচ্চাদের কাছাকাছি থাকুন
- একটি শিশুর ডুবে যাওয়ার লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন যেমন মাথাটি পানিতে থাকে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়
যতক্ষণ শিশুরা তাদের সময় সাঁতার উপভোগ করে, ততক্ষণ সাঁতার কাটা মজাদার। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতারের অনেক উপকারিতা রয়েছে। উপরন্তু, সাঁতার শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার একটি মুহূর্ত। দ্রুত গতির ক্রিয়াকলাপের মাঝে বিরতি নেওয়া অবশ্যই মজাদার, তাই না?
