মিশ্রিত জল, যা নামেও পরিচিত
ডিটক্স ওয়াটার, তাজা ফল, শাকসবজি বা ভেষজ এর স্বাদে 'মিশ্রিত' করা হয়েছে। এক প্রকার
মিশ্রিত জল যা অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করে তা হল তরমুজ। সহজে বানানোর পাশাপাশি সুবিধা
মিশ্রিত জল তরমুজকে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো মনে করা হয়। কিভাবে তৈরী করে
মিশ্রিত জল তরমুজ খুব সহজ, অর্থাৎ শুধু পানীয় জলে তরমুজের টুকরো রেখে। কারণ মূল উপাদান শুধু তরমুজ, তাহলে উপকারিতা
মিশ্রিত জল তরমুজের উপকারিতা কমবেশি তরমুজের মতোই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সমতল জলের উপরে আধানযুক্ত জলের সুবিধা
যদিও তারা উভয়ই জল দিয়ে তৈরি, তবে এর বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে
মিশ্রিত জল যখন সরল জল পান করা বা সরাসরি ফল খাওয়ার সাথে তুলনা করা হয়। পানীয়ের কিছু সুবিধা
মিশ্রিত জল সরল জলের তুলনায়, নির্বাচিত ফল, শাকসবজি বা মশলা ভিজিয়ে অতিরিক্ত পুষ্টি পাওয়া যায়। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ ও বি২, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন এবং ফসফরাস। তরমুজ খনিজ এবং জলে সমৃদ্ধ যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, পুরো ফল খাওয়া বা রস পান করার সাথে তুলনা করলে,
মিশ্রিত জল কম ক্যালোরি আছে। সুতরাং, পান করুন
মিশ্রিত জল যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য প্রস্তাবিত।
আরও পড়ুন: জলের এই স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি মিস করবেন নাসুবিধা মিশ্রিত জল তরমুজ
অন্যতম
মিশ্রিত জল প্রিয় হয়
মিশ্রিত জল তরমুজ এটি তৈরি করতে, আপনি তরমুজটিকে একটি জলের বোতলে 1-12 ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন।
মিশ্রিত জল তরমুজ একা তরমুজ থেকে তৈরি করা যেতে পারে বা উপাদানের মিশ্রণ দেওয়া যেতে পারে, যেমন পুদিনা পাতা এবং অন্যান্য ফল। সহজে বানানোর পাশাপাশি সুবিধা
মিশ্রিত জল ফলের মিশ্রণ থেকে তরমুজও অনেক।
1. দ্রুত রিহাইড্রেট করুন
তরমুজ এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। তরমুজের প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। এছাড়াও, তরমুজের রসে প্রচুর খনিজ রয়েছে যা শরীরকে দ্রুত রিহাইড্রেট করে, যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম। সুবিধা
মিশ্রিত জল তরমুজ থেকে বোঝা যায় যে শরীর সাধারণ জল, এমনকি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের চেয়ে দ্রুত রিহাইড্রেট করে।
মিশ্রিত জল ব্যায়ামের অংশীদার হতে তরমুজ খুবই উপযুক্ত যাতে শরীরের হারানো আয়ন দ্রুত প্রতিস্থাপন করা যায়।
2. স্বাস্থ্যকর ত্বক
তরমুজ ভিটামিন এ এবং ই এর একটি বড় উৎস। এই দুটি ভিটামিনের সংমিশ্রণ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। সুবিধা
মিশ্রিত জল তরমুজ ত্বককে হাইড্রেট করতে পারে যাতে এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনাকে এটি নিয়মিত পান করতে হবে সাধারণ পানি পান করার মতো। তরমুজ এছাড়াও লাইকোপিনের একটি উৎস যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা প্রচুর উপকারী। লাইকোপিন অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সংস্পর্শে আসা ক্ষতি থেকে সুরক্ষা প্রদান করার সময় ত্বককে পুষ্ট করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, এর অর্থ সুবিধা নয়
মিশ্রিত জল তরমুজ সানস্ক্রিন লোশনের ভূমিকা প্রতিস্থাপন করতে পারে। অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য সাময়িক সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার এখনও প্রয়োজনীয়।
3. স্বাস্থ্যকর হজম
তরমুজ এবং পুদিনা মিশ্রিত পানিতে মিশ্রিত করার একটি উপকারিতা হল পরিপাকতন্ত্রকে পুষ্ট করা, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল রয়েছে। পরিপাকতন্ত্রের পুষ্টির পাশাপাশি পুদিনা পাতা ডায়াবেটিসের বিরক্তিকর উপসর্গ কমাতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস)। পুদিনা পাতাও তৈরি করে
মিশ্রিত জল সতেজ, দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে এবং চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করে।
4. হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর
তরমুজ এমন একটি ফল যা হার্টের ক্ষতি ছাড়াই খাওয়া যায়। কারণ, তরমুজে ক্যালোরি কম এবং এতে কোনো কোলেস্টেরল, চর্বি বা সোডিয়াম নেই। উপরন্তু, উপর সুবিধার সংখ্যা আছে
মিশ্রিত জল হৃদয়ের জন্য তরমুজ, যথা:
- ম্যাগনেসিয়াম উপাদান হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল রাখতে সক্ষম।
- ফসফরাস হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের জন্য উপকারী।
- তরমুজে থাকা লাইকোপিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
- অ্যামিনো অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
5. ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে
তরমুজ এবং লেবু দুটি ফল যাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে।
মিশ্রিত জল তরমুজ এবং লেবু ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া বা শরীর থেকে ক্ষতিকারক বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া খাদ্যের বর্জ্য অপসারণে লিভার, কিডনি এবং হজমের কার্যকারিতাকে সাহায্য করবে। এছাড়াও, লেবুতে থাকা সাইট্রেট উপাদান এনজাইমগুলিকে সর্বাধিক করতে সাহায্য করতে পারে যা ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় লিভারের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করতে পারে।
6. প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে। যদি আপনি খেজুর যোগ করেন, তাহলে দুটি ফল প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় হিসাবে ব্যবহার করার জন্য একটি সাধারণ মিশ্রণ।
মিশ্রিত জল তরমুজ এবং খেজুর হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। খেজুরে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম থাকে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
আরও পড়ুন: রোগ থেকে শরীরকে প্রতিরোধ করতে জল ছাড়াও স্বাস্থ্যকর পানীয়ের প্রকারগুলিSehatQ থেকে বার্তা
সেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজ মিশ্রিত জলের কিছু উপকারিতা।
মিশ্রিত জল গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের সহ যে কেউ মাতাল হতে পারে। সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে,
মিশ্রিত জল প্রতিদিন বা সপ্তাহে অন্তত দুবার নেওয়া যেতে পারে। আপনার যদি তরমুজ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ফল সম্পর্কে আরও প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি বিনামূল্যে আপনার ডাক্তারকে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
