স্বপ্নে যৌন উদ্দীপনার কারণে আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হলে ভেজা স্বপ্ন দেখা দেয় যাতে লিঙ্গ বীর্য নিঃসরণ করে। রোজা রাখার সময় ভেজা স্বপ্ন রোধ করতে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন বিভিন্ন কৌশল।
রোজা রেখে ভেজা স্বপ্ন রোধ করার ৮টি উপায়
আপনি কি জানেন যে ভেজা স্বপ্ন শুধুমাত্র পুরুষদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় না? মহিলারাও এটি অনুভব করতে পারেন। পার্থক্য হল, ভেজা স্বপ্ন দেখার সময় পুরুষরা বীর্যপাত করবে এবং বীর্য নিঃসরণ করবে, আর নারীরা যোনিপথে লুব্রিকেন্ট নিঃসরণ করবে। ভেজা স্বপ্ন সাধারণত বয়ঃসন্ধির পরে দেখা যায়। যাইহোক, এই ঘটনাটিও ঘটতে পারে যখন আপনি একজন কিশোর বা যখন আপনি খুব কমই যৌন মিলন করেন এবং যৌন কার্যকলাপ করেন। আমাদের রোজার মসৃণ চলমান বজায় রাখতে, উপবাসের সময় ভেজা স্বপ্ন রোধ করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি বিবেচনা করুন।
1. শরীর শিথিল করার চেষ্টা করুন
পুরুষদের চাপের সময় ভেজা স্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বেশি বলে মনে করা হয়। অতএব, আপনার শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি শান্তিতে ঘুমাতে পারেন। ঘুমানোর আগে বিভিন্ন শিথিল ক্রিয়াকলাপ করুন, যেমন যোগব্যায়াম। আপনি যথেষ্ট খাওয়া এবং ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করুন। এভাবে রোজা রাখার সময় ভেজা স্বপ্ন এড়ানো যায়।
2. ডান দিকে মুখ করে ঘুমান
রোজা অবস্থায় সকালে ভেজা স্বপ্ন রোধ করার উপায় ডান দিকে মুখ করে ঘুমানোর মাধ্যমে। কারণটি হল যে নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থানগুলি যৌনাঙ্গের উদ্দীপনাকে উস্কে দেয় বলে মনে করা হয় যাতে এটি ভেজা স্বপ্নকে আমন্ত্রণ জানায়। উদাহরণস্বরূপ, তার পেটে ঘুমানোর সময়, যৌনাঙ্গ আরও সহজে উত্তেজিত হতে পারে।
3. টাইট কাপড় পরে ঘুমাবেন না
ঘুমানোর সময় আঁটসাঁট পোশাক পরা যৌনাঙ্গকে উদ্দীপিত করে বলে মনে করা হয়, ফলে উপবাসের সময় ভেজা স্বপ্নের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার যৌনাঙ্গ উত্তেজিত না হয়।
4. পর্ন দেখা বন্ধ করুন
পর্ন সিনেমা পুরুষদের যৌন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে। দ্য ইতালীয় সোসাইটি অফ অ্যান্ড্রোলজি অ্যান্ড সেক্সুয়াল মেডিসিনের মতে, অশ্লীল বিষয়বস্তু খুব ঘন ঘন দেখায় দুর্বল যৌন উত্তেজনা এবং ইরেকশন অর্জনে অসুবিধা হতে পারে। প্রায়শই পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী দেখাও ভেজা স্বপ্নের কারণ বলে মনে করা হয়। কারণ আপনি যে অশ্লীল দৃশ্যের কথা ভাবছেন তা ঘুমের মধ্যেও নিয়ে যেতে পারে। এই চিন্তা পরে ভেজা স্বপ্নে পরিণত হবে।
5. একজন সঙ্গীর সাথে সহবাস করা
যেমনটি আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ভেজা স্বপ্ন দেখা যেতে পারে যখন আপনি খুব কমই সেক্স করেন বা যৌন কার্যকলাপ করেন। অতএব, রোজা অবস্থায় ভেজা স্বপ্ন রোধ করতে আপনার স্ত্রী বা স্বামীকে রাতে সহবাসে আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন। মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে রিপোর্টিং, আপনার স্ত্রী বা স্বামীর সাথে নিয়মিত সহবাস করলে ভেজা স্বপ্ন রোধ করা যায়।
6. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন
যৌনাঙ্গগুলি সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে আরও সহজে উদ্দীপিত হতে পারে। আপনি যদি উষ্ণ গোসল করেন তবে এই সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে। এই কারণেই আপনাকে যৌনাঙ্গে সংবেদনশীলতা কমাতে ঠান্ডা বা ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে উপবাসের সময় ভেজা স্বপ্ন এড়ানো যায়। যাইহোক, এই দাবি প্রমাণ করতে পারে এমন কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই।
7. শিথিলকরণ কৌশলগুলি করুন
বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল, যেমন গভীর শ্বাস থেকে ধ্যান, উপবাসের সময় ভেজা স্বপ্ন রোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে শিথিলকরণ কৌশলগুলি করার জন্য প্রায় 20-30 মিনিট আলাদা করে রাখতে কখনই কষ্ট হয় না।
8. সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করুন
উপরের রমজানের রোজায় ভেজা স্বপ্ন রোধ করার বিভিন্ন উপায় যদি কাজ না করে, তাহলে স্বপ্নের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা করা এবং পরামর্শ করা ভাল। আপনি ঘুমিয়ে থাকার সময় ভেজা স্বপ্ন এড়ানোর জন্য তারা আপনাকে বিভিন্ন কৌশল প্রদান করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনারা যারা রোজা রাখার সময় প্রায়ই ভেজা স্বপ্ন দেখেন, তাদের জন্য উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে কোনো ভুল নেই। কিন্তু মনে রাখবেন, উপরের বিভিন্ন কৌশলগুলি যদি কাজ না করে, তাহলে পরামর্শের জন্য মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসা একটি ভাল ধারণা। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন আছে? SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
