Covid-19 প্রাদুর্ভাবের মধ্যে, যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে, এই সিস্টেমে অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখার বাধ্যবাধকতা ক্রমশ অনুভূত হচ্ছে। তাছাড়া বর্তমানে এই রোগের চিকিৎসার জন্য কোনো ওষুধ বা ভ্যাকসিন নেই। শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায়ে আপনি ক্রমবর্ধমানভাবে ছড়িয়ে পড়া করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে ভূমিকা রেখেছেন। মনে রাখবেন, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ শুধু ফুসফুস নয়। মুখ, নাক, গলাও এর অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, প্রতিরোধও সামগ্রিকভাবে করা দরকার।
এভাবেই শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গের যত্ন নিতে হয়
অবিলম্বে শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ সুস্থ রাখার জটিল উপায়ের কথা ভাববেন না। কারণ এটি দেখা যাচ্ছে, এটি পেতে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি বজায় রাখার একটি খুব কার্যকর উপায়। কারণ সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করলে, শরীরে সঞ্চালন মসৃণভাবে চলবে। এইভাবে, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ, বিশেষ করে ফুসফুস, সবসময় সুস্থ থাকবে।
2. পুষ্টিকর খাবার খান
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উপরও খুব প্রভাবশালী। অপুষ্টিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধিতে বেশি সংবেদনশীল বলে প্রমাণিত হয়েছে। শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন এ
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন ই
- দস্তা
- পটাসিয়াম
- সেলেনিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম
3. প্রচুর পানি পান করুন
প্রচুর পানি পান করা সহজতম শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি বজায় রাখার একটি উপায়। প্রচুর পানি পান করলে, প্রতিদিন শ্বাসযন্ত্রে জমা হওয়া শ্লেষ্মা বা শ্লেষ্মা সহজে দ্রবীভূত হবে যাতে এটি আটকে না যায় বা শ্বাসকষ্টের উপসর্গ সৃষ্টি না করে।
4. যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া
এতক্ষণে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছেন যে পরিশ্রমের সাথে আপনার হাত ধোয়া শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের জন্য এত বড় সুবিধা প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে যখন কোনও রোগের প্রাদুর্ভাব ঘটে। শুধু কোভিড-১৯ নয়, ফ্লু-এর মতো অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগও প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি আপনার হাত পরিষ্কারে পরিশ্রমী হন। এই ভাল অভ্যাসটি ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যা শরীরে প্রবেশ করা থেকে রোগ সৃষ্টি করতে পারে। সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন। প্রবাহিত জলের অ্যাক্সেস না থাকলে, একই সুবিধা পেতে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
5. কোন ধূমপান
যে অভ্যাসটি শ্বাসতন্ত্রের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে তা হল ধূমপান। সুতরাং, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি বজায় রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধূমপান না করা। আপনি কি জানেন যে ফুসফুসের ক্যান্সার ইন্দোনেশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ক্যান্সারের মধ্যে একটি? সুতরাং, আপনি যদি ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হারের একটি পরিসংখ্যান হিসাবে গণনা করতে না চান তবে আপনার অবিলম্বে এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করা উচিত।
6. দূষণের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
ক্রমাগত দূষণের সংস্পর্শে থাকা, আপনার শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি, বিশেষ করে ফুসফুসকে বিরক্ত করতে পারে। মনে রাখবেন, দূষণ শুধু যানবাহনের ধোঁয়া নয়। সিগারেটের ধোঁয়া, কারখানার ধোঁয়া এবং বাতাসে নির্গত রাসায়নিকগুলিও শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। আপনার শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে রক্ষা করার উপায় হিসাবে, দূষণ এড়াতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
- আপনি ধূমপায়ী না হলেও সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। আপনাকে প্যাসিভ স্মোকার হতে দেবেন না।
- খারাপ বাতাসের গুণমান নিয়ে বেশিক্ষণ বাইরে থাকবেন না।
- আপনি যদি এমন একজন কর্মী হন যিনি বাতাসে কারখানার ধোঁয়া বা রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শে আসার জন্য সংবেদনশীল হন, তবে সর্বদা সঠিক ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- আপনার বাড়িকে ধূমপানমুক্ত এলাকা করুন।
- সপ্তাহে অন্তত একবার ঘর পরিষ্কার করুন।
- বায়ু বিনিময়ের অনুমতি দিতে ঘন ঘন ঘরের জানালা খুলুন।
- প্রচুর বায়ুচলাচল তৈরি করুন যাতে আপনার বাসস্থানের বাতাস বৃত্তাকারে না যায়।
7. ঘর একটি সুন্দর এলাকা করুন
বাড়িতে প্রচুর গাছপালা রাখলে আপনার বসার জায়গার বাতাস সতেজ হয়ে উঠবে। কারণ হল, গাছপালা বাতাসে অক্সিজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে এবং আমাদের চারপাশের দূষণ ও টক্সিন ফিল্টার করবে।
8. টিকা দেওয়া
কোভিড-১৯ এর এখনো কোনো ভ্যাকসিন নেই। তবে শ্বাসতন্ত্রের রোগই শুধু তাই নয়। অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগ যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া এবং যক্ষ্মা কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি ভ্যাকসিন গ্রহণ করেন। এসব শ্বাসতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ এড়িয়ে চললে শ্বাসতন্ত্রের স্বাস্থ্য আরো জাগ্রত হবে।
9. নিয়মিত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা
সবশেষে, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির যত্ন নেওয়ার উপায় যা অনেকেই করেননি তা হল নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা বা
নিয়মিত মেডিকেল চেক আপ. অভিযোগ থাকলেই বেশিরভাগ মানুষ চিকিৎসকের কাছে আসেন। আসলে, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ, আমাদের শ্বাসযন্ত্রের কিছু রোগ নেই যা উপসর্গ সৃষ্টি করে না এবং অবস্থা গুরুতর হলেই অসুস্থ বোধ করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির যত্ন নেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন এবং তাদের বেশিরভাগই সহজ পদক্ষেপ যা অনুকরণ করা সহজ। অতএব, আপনার সামগ্রিক শ্বাসযন্ত্র এবং শরীরের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে অবহেলা করবেন না, বিশেষ করে আজকের মতো মহামারীর মধ্যে।
