অনেক মানুষ তাদের নিজস্ব ক্ষমতা সন্দেহ আছে. এটি তাকে দ্বিধা, বিব্রত এবং তার দলে কিছু করতে ভয় পায়। নিম্ন আত্মসম্মান ব্যাধি প্রায়ই হিসাবে উল্লেখ করা হয়
হীনমন্যতা . এই শব্দটি 1907 সালে আলফ্রেড অ্যাডলার নামে একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। আসলে, এই অবস্থাটি খুব স্বাভাবিক যখন কেউ অন্য লোকেদের সাথে তার ক্ষমতা পরিমাপ করতে পারে। যাইহোক, এই কম আত্ম-সম্মান অন্যান্য অবস্থার দিকেও নিয়ে যেতে পারে যা একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে বোঝা খুব কঠিন করে তুলবে।
এর লক্ষণ হীনমন্যতা
যে উপসর্গগুলি প্রদর্শিত হয় তা কেবল আপনার নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নয়।
হীনমন্যতা এর চেয়ে বেশি মানুষ করতে পারে। নিম্ন আত্ম-সম্মান সিন্ড্রোম থেকে প্রায়ই উদ্ভূত লক্ষণগুলি দেখুন:
- নিজেকে সবসময় অভাব, নিরাপত্তাহীন এবং মূল্যহীন বোধ করা
- সামাজিক পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন
- সর্বদা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
- প্রতিকূল, হতাশ, নার্ভাস বা বিষণ্ণ বোধ করা
- অনিদ্রা
- একটি দায়িত্ব সম্পূর্ণ করতে অক্ষমতা
- বিষণ্নতা, অত্যধিক উদ্বেগ, এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি
যারা নিকৃষ্ট বোধ করে তাদের মাঝে মাঝে নিজেদের সমস্যা ঢেকে রাখার প্রবণতা থাকে। তারা অন্যের দোষ খুঁজে পাবে এবং তাদের নিজেদের দোষ স্বীকার করা কঠিন হবে। উপরন্তু, তারা প্রতিযোগিতামূলক এবং সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল হতে থাকে।
ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সের কারণ
অন্যান্য অনেক মানসিক অবস্থার মত,
হীনমন্যতা এছাড়াও অনেক কারণের কারণে উঠতে পারে। যে কারণগুলি উদ্ভূত হয় তা সবসময় মানসিক আচরণের সমস্যার কারণে হয় না। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা স্বাদ বাড়াতে পারে
হীনমন্যতা কারো প্রতি:
1. শৈশব অভিজ্ঞতা
কম আত্মসম্মানবোধ শৈশবকালের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে দেখা দিতে পারে যা প্রায়শই তুলনা করা হয়। সবচেয়ে ঘন ঘন যে কারণটি কম আত্মসম্মানকে ট্রিগার করে তা হল শৈশব অভিজ্ঞতা। এমন কেউ যাকে প্রায়শই তুলনা করা হয় এবং নিজের সম্পর্কে কারো কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য শুনতে থাকে সে কম আত্মসম্মানবোধ করতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থাটি কিশোরদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে যারা ক্রমাগত একই চিকিত্সা পাচ্ছেন।
2. মানসিক স্বাস্থ্যের কারণ
একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনি অন্য লোকেদের কাছে "হারিয়ে যাওয়া" অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অস্বীকার করতে সক্ষম হতে পারেন। যাইহোক, যারা তাদের জীবনে বিষণ্নতা অনুভব করেছেন তারা নিকৃষ্ট বোধ করার প্রবণতা বেশি হবে।
3. শারীরিক অবস্থা
একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা নিকৃষ্ট বোধ করার জন্য একটি খুব বড় প্রভাব হতে পারে। উচ্চতা, ওজন, বক্তৃতা, দৃষ্টিশক্তি, মুখের আকৃতি এবং একজন ব্যক্তির শক্তি এমন কারণ যা প্রায়শই তুলনা করা হয় যাতে কেউ অন্যদের চেয়ে কম অনুভব করে।
4. সামাজিক বৈষম্য
দুর্বল বা মাঝারি অর্থনৈতিক অবস্থা আছে যে পরিবারে বাস যারা সঙ্গে উপস্থাপন ঝোঁক
হীনমন্যতা . এই দলটি মনে করে যে এই আর্থ-সামাজিক ব্যবধান তাদের আরও ভাগ্যবানদের সাথে অসম করে তোলে।
5. জনসাধারণের মধ্যে উপলব্ধি
সমাজের সংস্কৃতি এমন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে যা কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে অন্যের কাছে হারায়। উচ্চশিক্ষিত নারীদের প্রায়ই অনুপযুক্ত বলে মনে করা হয়। এটি বেসরকারী কর্মচারীদের মর্যাদাও হতে পারে যারা প্রায়শই বেসামরিক কর্মচারীদের (পিএনএস) চেয়ে কম বলে বিবেচিত হয়।
কিভাবে অপসারণ হীনমন্যতা
এই কম আত্মসম্মানকে থেরাপি এবং ওষুধের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাসে পরিণত করা যেতে পারে। আপনি যদি অভিজ্ঞতা
হীনমন্যতা , আপনি নিম্নলিখিত থেরাপি করতে পারেন:
স্ব-সম্মান থেরাপি ধীরে ধীরে নিজের মধ্যে মান তৈরি করতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করতে কাউকে আমন্ত্রণ জানাবে। এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রায়ই এমন কিছু থেকে উপসংহারে নিয়ে যায় যা অগত্যা সত্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি ভাগ্যক্রমে একটি চাকরি পেয়েছেন বা কেউ চাকরিটি চায়নি। আসলে, এটা হতে পারে যে আপনার ক্ষমতা যথেষ্ট ভাল এটি পেতে সক্ষম হবেন।
স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ খুঁজে বের করা
এই হীনম্মন্যতার অনুভূতি থেকে যে জিনিসটি বোঝা দরকার তা হ'ল একজন ব্যক্তির মধ্যে এই অনুভূতির কারণ উদ্ভূত হয়। তারপরে, আপনাকে ইতিবাচক কিছুতে ত্রুটিগুলি দেখতে হবে। এইভাবে, আপনি আপনার চারপাশের পরিবেশের সাথে নিজেকে অবস্থান করতে শুরু করতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন
যখন এই নিম্ন আত্মসম্মান আপনাকে অগ্রগতি এবং বৃদ্ধি থেকে বিরত রাখে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার সাথে কোন ভুল নেই। একজন মনোবিজ্ঞানী একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের উত্থানের মূল কারণটি ম্যাপ করতে এবং আপনার সম্ভাব্যতা অন্বেষণ করতে সহায়তা করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট এবং সর্বদা খারাপ বোধ করা একটি লক্ষণ
হীনমন্যতা . এই অবস্থা পিতামাতার কারণ এবং একজন ব্যক্তির আর্থ-সামাজিক অবস্থার কারণে ঘটতে পারে। যাইহোক, বিভিন্ন থেরাপি করে এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করে এই অবস্থাটি দূর করা যেতে পারে। সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য
হীনমন্যতা , সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
কম আত্মসম্মানবোধ শৈশবকালের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে দেখা দিতে পারে যা প্রায়শই তুলনা করা হয়। সবচেয়ে ঘন ঘন যে কারণটি কম আত্মসম্মানকে ট্রিগার করে তা হল শৈশব অভিজ্ঞতা। এমন কেউ যাকে প্রায়শই তুলনা করা হয় এবং নিজের সম্পর্কে কারো কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য শুনতে থাকে সে কম আত্মসম্মানবোধ করতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থাটি কিশোরদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে যারা ক্রমাগত একই চিকিত্সা পাচ্ছেন। 
