প্রতিদিন করা বিভিন্ন অভ্যাস আপনার জীবনের মান নির্ধারণ করতে পারে। বিশেষ করে খারাপ অভ্যাস যা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রাখে। এই ধরনের কিছু অভ্যাস শুধুমাত্র মাঝে মাঝে করলে সমস্যা নাও হতে পারে। যাইহোক, খারাপ অভ্যাসগুলি যা দীর্ঘমেয়াদে নিয়মিত করা হয়, অবশ্যই, স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যা মজার নয়। খুব দেরি হওয়ার আগে আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা ভাল।
খারাপ অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে
ভবিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি এড়াতে, আপনাকে এখন থেকে নিম্নলিখিত খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলতে হবে যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
1. দেরী করে ঘুম থেকে উঠুন
দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা একটি খারাপ অভ্যাস যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এই অভ্যাসটি আপনাকে কম ঘুমাতে দেবে, এবং এটি বিভিন্ন হৃদরোগের সাথে যুক্ত হয়েছে, যেমন হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক।
2. অলস এবং খুব কমই সরানো
খুব বেশি বসা, অলস হওয়া, এবং কখনই ব্যায়াম না করা বা আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করা এমন খারাপ অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার পেশী শক্তিকে দুর্বল করার পাশাপাশি, এই খারাপ অভ্যাসটি স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. কদাচিৎ সবজি খান
শাকসবজি আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উৎস। কদাচিৎ শাকসবজি খাওয়ার ফলে হজমের ব্যাধি এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
4. খুব কমই জল পান করুন
শরীরের কোষ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে পানি উপকারী। পানীয় জলের অভাব একটি খারাপ অভ্যাস যা আমাদের কিডনি, ত্বক, হজম এবং সাধারণভাবে শরীরের কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
5. খাও জাঙ্ক ফুড
জানেন কি সেই খাদ্যাভ্যাস
জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে?
জাঙ্ক ফুড এটি একটি অস্বাস্থ্যকর খাবার কারণ এতে পুষ্টির পরিমাণ কম এবং চিনি, সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি। এই উপাদানগুলি ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
6. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়ার অভ্যাস আমাদের শরীরের জন্য খুব বৈচিত্র্যময় স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু হল লিভারের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া।
7. ধূমপান
ধূমপান থেকে ভালো কিছুই আসে না। এই খারাপ অভ্যাসটি ক্যান্সার এবং বিভিন্ন গুরুতর রোগের কারণ যা আপনার নিরাপত্তার জন্য বিপজ্জনক। এছাড়াও, ধূমপান ফুসফুস, দাঁত, ত্বক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিরও ক্ষতি করে।
8. ঘর পরিষ্কার করতে অলস
ঘরের যে জায়গাগুলি খুব কমই পরিষ্কার করা হয় তা রোগের উত্স হতে পারে। এখানে এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা খারাপ অভ্যাস দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে যা এই স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- জমে থাকা পানি রোগ বহনকারী মশার প্রজনন ক্ষেত্র হতে পারে।
- অন্ধকার, নোংরা এবং স্যাঁতসেঁতে জায়গাগুলি রোগ বহনকারী প্রাণী যেমন ইঁদুর এবং তেলাপোকার পক্ষে পছন্দ করে।
- আবর্জনার স্তূপ জীবাণু ও মাছি জন্মানোর জায়গা হতে পারে
- জমে থাকা ধুলো জীবাণুর প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হয় এবং অ্যালার্জির সূত্রপাত করে।
তাই ঘর ও ঘরের কোনা সবসময় পরিষ্কার রাখা খুবই জরুরি। এটি জীবাণুর বিকাশকে কমিয়ে দিতে পারে যা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
9. সর্বদা বাড়ির ভিতরে থাকুন
ভিটামিন ডি গঠনে সাহায্য করার পাশাপাশি, সূর্যালোক সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সারাদিন ঘরের মধ্যে কাটানো মানে আপনি এই সূর্যের সুফল পাবেন না। এয়ার কন্ডিশনার অবিরাম এক্সপোজারের সাথে মিলিত যা ত্বক এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সর্বদা বাইরে যাওয়ার এবং প্রতিদিন রোদে স্নানের জন্য সময় বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর সবসময় সুস্থ থাকে।
10. ঘুমানোর আগে আপনার ফোন ব্যবহার করুন
পরবর্তী খারাপ অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে তা হল ঘুমানোর আগে সেলফোন ব্যবহার করা। একটি চকচকে সেল ফোনের নীল আলো মস্তিষ্কে ভুল সংকেত পাঠাতে পারে যাতে মস্তিষ্ক মনে করে যে এটি এখনও দিন আছে। এই অবস্থা দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।
11. নিজের জন্য সময় না পাওয়া
শুধু কাজের জন্য প্রতিদিন সময় ব্যয় করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। কাজে খুব বেশি ব্যস্ত থাকার কারণে আপনি খেতে, আরাম করতে, শখ করতে বা নিজের আনন্দের জন্য কিছু করতে ভুলে যেতে পারেন। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করার পাশাপাশি, খারাপ অভ্যাসগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে তাও চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
