প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে ব্যবহৃত স্বাস্থ্য থেরাপির মধ্যে একটি হল উষ্ণ স্নান। উষ্ণ জলের থেরাপি হিসাবে পরিচিত পদ্ধতিটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকার পেতে কিছু সময় ভিজিয়ে রাখা হয়। উষ্ণ জলের থেরাপির বেশ কয়েকটি সুবিধা যা বেশ জনপ্রিয় তা হল রক্ত সঞ্চালন এবং ব্যথা কমায়। এছাড়াও, এমন একটি ধারণাও রয়েছে যে উষ্ণ জলের থেরাপি স্ট্রোক নিরাময় করে। এটা কি সঠিক?
উষ্ণ জলের থেরাপি কি স্ট্রোক নিরাময় করতে পারে?
উষ্ণ জলের থেরাপি স্ট্রোক নিরাময় করতে পারে এমন দাবি আসলে পুরোপুরি সঠিক নয়। উপলব্ধ বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে, উষ্ণ জলের থেরাপি যা স্ট্রোকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়
হাত স্নানউষ্ণ জলে ভিজানোর পরিবর্তে।
হাত স্নান যা জাপান থেকে আসে। এই পদ্ধতিটি হাসপাতালের নার্সরা গরম পানিতে ভিজিয়ে রোগীর হাত পরিষ্কার করতে ব্যবহার করেন।
হাত স্নান ম্যাসেজ এবং তাপ উদ্দীপনার উপর জোর দেওয়া যা এটিকে ঐতিহ্যগত হাত পরিষ্কারের পদ্ধতির চেয়ে বেশি উপকারী করে তোলে। দৈনিক স্বাস্থ্য থেকে রিপোর্টিং, আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন আন্তর্জাতিক সম্মেলনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে
হাত স্নান জাপান থেকে, কথোপকথনের সাথে মিলিত, স্ট্রোক নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় প্রাপ্ত 23 জন স্ট্রোক রোগীর তুলনা করা হয়েছে
হাত স্নান সপ্তাহে চারবার 21 জন রোগীর সাথে যারা এটি গ্রহণ করেননি। উষ্ণ জলের থেরাপি নেওয়া রোগীদের গ্রুপ ছিল:
হাত স্নান তাদের হাতের নড়াচড়ায় উন্নতি অনুভব করে, আরও ইতিবাচক কথোপকথন, এবং আরও ভাল বোধ করে। অন্যদিকে, স্নানের আকারে উষ্ণ জলের থেরাপি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি নিরাময়ের চেয়ে বেশি যুক্ত। একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন উষ্ণ স্নান করলে হৃদরোগের ঝুঁকি 28 শতাংশ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 26 শতাংশ কমে যায়। স্নানের জন্য গরম জল ব্যবহার করা হলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 35 শতাংশে বেড়ে যায়। যাইহোক, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস এই প্রসঙ্গে ঘটেনি। অতএব, উপরের বেশ কয়েকটি গবেষণার ভিত্তিতে, এটি বলা যেতে পারে যে স্ট্রোক নিরাময়ে উষ্ণ জলের থেরাপির দাবিটি সত্য নয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
উষ্ণ জলের থেরাপির উপকারিতা
এখানে উষ্ণ জলের থেরাপির কিছু প্রকৃত সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন।
1. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
উষ্ণ জলের থেরাপি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, খুব গরম হওয়া হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার আগের হার্টের অবস্থা থাকে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে গরম জল 33.3-37.7 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রয়েছে। এই তাপমাত্রায় উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখলে হৃদপিণ্ডের স্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে 40 ডিগ্রির উপরে জলের তাপমাত্রা আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
2. বাত এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া অবস্থার উপশম
উষ্ণ জলের থেরাপির আরেকটি সুবিধা হল যে এটি আর্থ্রাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া থেকে ব্যথা এবং কঠোরতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা ব্যায়ামের জন্য গরম টব সুপারিশ করেন যাতে আপনি এই সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন। ডেনভার ফিজিক্যাল থেরাপি এবং ইনজুরি স্পেশালিস্টের রিপোর্টিং, একটি সমীক্ষা দেখায় যে সপ্তাহে দুই বা তিনবার উষ্ণ জলের ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করলে আর্থ্রাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা 40 শতাংশ কমে যায় এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত হয়।
3. শ্বাস-প্রশ্বাস উপশম করতে সাহায্য করে
কাঁধ পর্যন্ত গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে ফুসফুসের ক্ষমতা এবং অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষেত্রে উপকার পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে বুক ও ফুসফুসে পানির তাপমাত্রা ও চাপও ভূমিকা রাখে। উষ্ণ জল আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত করতে পারে যাতে অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, উষ্ণ বাষ্প আপনার সাইনাস এবং বুক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি শ্বাস প্রশ্বাসের উপশম করতে সহায়তা করে।
4. স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র
উষ্ণ জলের থেরাপির সময় পুরো শরীর ভিজিয়ে রাখলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব পড়তে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে
- স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
- শরীরের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করে
- মেজাজ উন্নত করুন।
5. সুস্থ পেশী, হাড়, এবং জয়েন্টগুলোতে
উষ্ণ জলের থেরাপি অস্টিওআর্থারাইটিস উপশম করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, এমনকি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা সিক্যুলা ছাড়াই। পেশী, হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা সহ রোগীরা উষ্ণ জলে স্ট্রেচিং এবং মুভমেন্ট থেরাপিও করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি আঘাতের সামান্য ঝুঁকি সহ সহনশীলতা বৃদ্ধিতে কার্যকর বলে দাবি করা হয়। উষ্ণ জলের থেরাপির সুবিধাগুলি সাধারণত 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখার পরে অনুভব করা যায়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনাকে উষ্ণ জল থেরাপি করার আগে এবং পরে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
