মানসিক সমস্যা বোঝার এবং মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে প্রতিটি আত্মার আলাদা সহনশীলতা রয়েছে। কিছু লোক অস্বাস্থ্যকর ক্রিয়াতেও পড়তে পারে, যেমন স্ব-ক্ষতি বা আত্ম-ক্ষতি, যখন তারা মনে করে তাদের সাহায্য করার অন্য কোন উপায় নেই। যারা নিজেকে আঘাত করে তাদের কিভাবে সাহায্য করবেন?
আত্ম-ক্ষতি: রাগ এবং হতাশা থেকে নিজেকে আঘাত করুন
নাম থেকে বোঝা যায়, আত্ম-ক্ষতি হল শরীরের কিছু অংশে সচেতনভাবে নিজের ক্ষতি করার কাজ। আত্ম-ক্ষতি, বা কখনও কখনও আত্ম-আঘাত হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সাধারণত আত্মহত্যার কাজ নয়। আত্ম-ক্ষতিমূলক কাজগুলি একজন ব্যক্তির আবেগ এবং হতাশার সাথে লড়াই করার উপায়কে বোঝায়, যা খুবই বিপজ্জনক। যে ব্যক্তি আত্ম-ক্ষতি করছে তার জন্য, তিনি শান্ত এবং সন্তুষ্টির একটি অস্থায়ী সংবেদন অনুভব করতে পারেন। কিন্তু তারপরে, অপরাধবোধের অনুভূতি প্রদর্শিত হবে এবং তার পরে রাগ এবং হতাশার পুনরাবৃত্তি ঘটবে যা তার অনুভূতিগুলিকে ধ্বংস করে। স্ব-ক্ষতি বা স্ব-আঘাত অবশ্যই এমন একটি কাজ যা নিজেকে বিপন্ন করে। আত্ম-ক্ষতির অপরাধীরা তাদের শরীরের অংশে গুরুতর আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে এবং আরও মারাত্মক পদক্ষেপ নেওয়া অসম্ভব নয়।
স্ব-ক্ষতি বা আত্ম-ক্ষতির ফর্ম
স্ব-ক্ষতি বা আত্ম-ক্ষতির বিভিন্ন রূপ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- ধারালো বস্তু ব্যবহার করে শরীরের অংশে চিরা বা আঁচড় তৈরি করুন
- ম্যাচ বা সিগারেট ব্যবহার করে শরীরের অঙ্গ পোড়া
- শরীরের চামড়ায় নির্দিষ্ট শব্দ বা প্রতীক খোদাই করা
- ঘুষি বা মাথায় আঘাত সহ নিজেকে আঘাত করা
- ধারালো বস্তু দিয়ে চামড়া ছিদ্র করা
- চামড়ার নিচে জিনিস রাখা
স্ব-ক্ষতিমূলক ক্রিয়াগুলি শরীরের নির্দিষ্ট অংশের ত্বকে একটি 'প্যাটার্ন' রেখে যায়। শরীরের যে অংশগুলি প্রায়শই স্ব-আঘাতের লক্ষ্যবস্তু হয় তা হল হাত, পা বা ধড়ের সামনের অংশ। যাইহোক, এটা অসম্ভব নয় যে এমন অন্যান্য ক্ষেত্র রয়েছে যা আত্ম-ক্ষতির জন্য লক্ষ্যবস্তু। স্ব-ক্ষতি সাধারণত একটি ব্যক্তিগত জায়গায় করা হয়। ভুক্তভোগীরা উপরোক্ত একাধিক পদ্ধতি দ্বারা আত্ম-ক্ষতির কাজও করতে পারে।
ঠিক কি স্ব-ক্ষতি ঘটায়?
মানুষ কি কারণে নিজেকে আঘাত করে তার কোন সহজ উত্তর নেই। সাধারণত, যারা স্ব-ক্ষতি করে তাদের নিম্নলিখিত প্রবণতা থাকে:
- আবেগ বোঝা বা প্রকাশ করতে অসুবিধা
- ট্রমা ভুলতে পারি না
- স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা কঠিন
- প্রত্যাখ্যান, একাকীত্ব, হতাশা বা জীবনের সমস্যাগুলির সাথে বিভ্রান্তির অভিজ্ঞতা
কিছু ক্ষেত্রে, স্ব-আঘাতের আচরণ বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন:
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার
- বিষণ্ণতা
- ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
এছাড়াও বেশ কয়েকটি স্ব-ক্ষতি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা অবদান রাখতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি, যথা:
- অতীতে ট্রমা
- তার পরিচয় এবং যৌন অভিযোজন নিয়ে বিভ্রান্ত
- সামাজিক পরিবেশ এবং বন্ধুত্ব
- বয়স, প্রায়ই বয়ঃসন্ধিকালে বা যৌবনে ঘটে
- লিঙ্গ, এটা বিশ্বাস করা হয় যে আত্ম-ক্ষতি বেশিরভাগই মহিলাদের দ্বারা করা হয়
- মানসিক ব্যাধি বা মাদক ও অ্যালকোহল অপব্যবহার থেকে ভুগছেন
যারা আত্ম-ক্ষতি করে তাদের সাহায্য করা
আপনার নিকটতম যারা আত্ম-ক্ষতি এবং আত্ম-ক্ষতি করে তাদের সাহায্য করার জন্য সহানুভূতি খুবই প্রয়োজনীয়। বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্ব-ক্ষতির পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত হয়, যথা:
1. যে শিশুরা নিজের ক্ষতি করে
যদি একটি শিশু আত্ম-আঘাতে ধরা পড়ে তবে তাদের শাস্তি দেওয়া সমাধান নয় এবং সমস্যার সমাধান হবে না। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, স্নেহের সাথে বোঝান যে তিনি আপনার কাছে অনেক কিছু মানেন এবং আপনি সর্বদা তাকে ভালবাসেন। তারপর, আপনি অবিলম্বে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন। আপনার একটি রেফারেলেরও প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনার সন্তানকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সাহায্য করা যায়। যদি ডাক্তার আপনার ছোট্ট একটি সমস্যা সমাধানের জন্য চিকিত্সা প্রদান করে, তবে আপনাকে অবশ্যই তাকে সর্বদা আত্ম-ক্ষতির ফাঁদ থেকে 'মুক্ত' হতে সহায়তা করতে হবে।
2. বন্ধুরা যারা আত্ম-ক্ষতি করে
আপনি যদি জানেন যে আপনার বন্ধু নিজেকে আঘাত করছে, আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিতে পারেন, যদিও কিছু লোক প্রথমে পেশাদার সাহায্য চাইতে নাও পারে। তাকে বলুন যে তিনি যদি কিছু বলতে চান তবে আপনি প্রস্তুত এবং ডাক্তারের কাছ থেকে থেরাপি নেওয়ার জন্য তাকে সর্বদা সমর্থন করুন।
3. যদি আপনি নিজের ক্ষতি করেন
আপনি যদি আত্ম-ক্ষতির মধ্যে আটকে থাকেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একজন খুব মূল্যবান ব্যক্তি। আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বিশ্বাস করা কখনও কখনও কঠিন। তবে জেনে রাখুন যে আপনি এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত আছেন যারা আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে। যেহেতু আত্ম-ক্ষতি এমন একটি কাজ যা নিজের ক্ষতি করতে পারে, আপনি স্ব-ক্ষতি বন্ধ করতে নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনি যখন আত্ম-ক্ষতির কথা ভাবেন তখন প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করে অবিলম্বে বিভ্রান্তির সন্ধান করুন
- স্ব-যত্ন প্রয়োগ করুন, যেমন উষ্ণ স্নান করা, প্রশান্তিদায়ক গান শোনা এবং একটি উষ্ণ কম্বলের নীচে ঘুমানো
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস নিন
- নিরীহ উপায়ে রাগ ছেড়ে দিন, যেমন কাগজ ছিঁড়ে ফেলা বা বেলুন ছিঁড়ে ফেলা
- লেখার মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন
- দুঃখজনক সিনেমা দেখা যাতে আপনি কান্না করে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারেন
- সবসময় প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত
- পেশাদার সাহায্যের জন্য খুঁজছি, যা বর্তমানে খুব সহজে পাওয়া যায়
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
স্ব-ক্ষতি হল আত্ম-ক্ষতি একটি বিপজ্জনক কাজ। আত্ম-ক্ষতির মধ্যে আটকা পড়া লোকেদের সাহায্য করা অবশ্যই সহানুভূতি সহকারে এবং বিচার ছাড়াই হতে হবে। আপনি যদি এই কাজটি করেন, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
