চিকিৎসা জগতে, বাত একটি রোগ যা জয়েন্ট এবং আশেপাশের এলাকায় আক্রমণ করে। আসলে, চিকিৎসা জগতে রিউম্যাটিক ডিজিজ শব্দটিতে 100 টিরও বেশি রোগ রয়েছে। তাদের একজন,
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা বাত। তবে বেশিরভাগ মানুষই বলতে পছন্দ করেন
rজইউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস দৈনন্দিন ভাষায় বাত হিসাবে. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা বাত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা কিছু জয়েন্টে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যায়। সাধারণত হাত, পায়ে এবং কব্জির চারপাশে বাত রোগের লক্ষণ দেখা যায়।
বয়স্ক মহিলারা জয়েন্টের রোগে সবচেয়ে বেশি ভোগেন
ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের 2018 সালের মৌলিক স্বাস্থ্য গবেষণা অনুসারে, 45 বছর বা তার বেশি বয়সে, বিশেষত 65 বছর বয়সের পরে জয়েন্ট রোগের সর্বোচ্চ শতাংশ পাওয়া যায়। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা প্রায়শই জয়েন্টের রোগে আক্রান্ত হন।
কিভাবে চিকিৎসা ওষুধ ছাড়া বাত চিকিত্সা
রিউম্যাটিজমের উপসর্গগুলি কাটিয়ে ওঠাই হল প্রধান জিনিস যা বাতরোগে আক্রান্তরা খোঁজেন। জয়েন্টে ব্যথা যা আসে এবং যায় দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। এখানে বাত রোগের উপসর্গগুলি কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে। সাধারণত, বাতের বিরক্তিকর উপসর্গ কমাতে ডাক্তার আপনাকে ব্যথানাশক ওষুধ লিখে দেবেন। এছাড়াও, বাত রোগের উপসর্গগুলি কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
1. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান আপনাকে ভবিষ্যতে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে রাখে, বিশেষ করে বাতজনিত রোগে। ধূমপান প্রদাহ সৃষ্টি করে যা বাতের উপসর্গ, বিশেষ করে জয়েন্টে ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে।
2. জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার মনোযোগ দিন
প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে জয়েন্টগুলির ব্যবহারকে স্বীকৃতি দেওয়া আপনাকে জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে দেয় যা আর্থ্রাইটিক লক্ষণগুলি অনুভব করছে। বস্তু উত্তোলন এবং দরজা চলন্ত আপনার জয়েন্টগুলোতে জড়িত এবং চাপ রাখে। আপনার জয়েন্টগুলি ভালভাবে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
3. কম্প্রেস
স্ফীত জয়েন্টে বরফের কিউব দিয়ে কোল্ড কম্প্রেস লাগালে ফোলা কম হতে পারে। ঠান্ডা সংবেদনও ব্যথা কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ব্যথা এবং উত্তেজনার মতো বাতের উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে উষ্ণ স্নান বা স্নান ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। স্নান বা স্নান ছাড়াও, আপনি গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে ব্যবহার করে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
4. বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ
আপনার পর্যাপ্ত সংখ্যক ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি রাতে আপনার ঘুমের চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট না হয়, তবে দিনের বেলা বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে।
5. আদা
পেটে বমি বমি ভাব বা অস্বস্তির অভিযোগ থাকলে আদা প্রায়ই বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা হয়। আদার মধ্যে এমন পদার্থ রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে। আদা খাওয়া প্রদাহ যেমন বাতের উপসর্গ কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
6. একটি ব্যথা উপশম ব্যবহার করুন
বাত বা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে ক্রিম, জেল এবং লোশন সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এতে থাকা সক্রিয় উপাদানগুলি ত্বক দ্বারা শোষিত হবে যাতে এটি মুহূর্তের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে।
7. খেলাধুলা
নিয়মিত ব্যায়াম পেশী প্রশিক্ষণ এবং জয়েন্ট গতি প্রসারিত করার একটি ভাল উপায়। ওয়ার্মিং আপ, হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং জলে অ্যারোবিকস এমন কিছু ব্যায়ামের উদাহরণ যা জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়।
8. ধ্যান করছেনমননশীলতা
ধ্যান
মননশীলতা সচেতনতার একটি মুহূর্ত যখন আমরা এই মুহুর্তে যা করছি তাতে মননশীলতা আনার অনুশীলন করে। ধ্যান করছেন
মননশীলতাবাত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং ব্যথা এবং উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। এই ধ্যান অনুশীলন করার সময় দীর্ঘ সময় ধরে এক অবস্থানে বসে থাকা আপনার মধ্যে যাদের বাত আছে তাদের জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে। ধ্যানের কৌশল পরিবর্তন করার বিষয়ে প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন
মননশীলতা যা আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে এবং সর্বাধিক শিথিলতা পেতে সহায়তা করতে পারে।
9. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
আপনি যে খাবার খান তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। রিউম্যাটিজমের চিকিৎসার জন্য যে ধরনের খাবারের সুপারিশ করা হয় সেগুলি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ, যেমন:
- কাঁচা বা সিদ্ধ সবজি
- হলুদ এবং আদা সহ মশলা
- ফল
- দই
এটি লক্ষ করা উচিত, বাত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং প্রাণীজ পণ্য খাওয়া সীমিত করতে হবে। যদিও আর্থ্রাইটিক লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে আসতে পারে এবং যেতে পারে, তবে আপনাকে তাদের সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে চাপ দেওয়ার দরকার নেই। আর্থ্রাইটিস আক্রান্তদের সাথে গ্রুপে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজের
সমর্থন গ্রুপ আপনাকে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে সাহায্য করবে সেইসাথে বাতের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার উপায় সম্পর্কে তথ্য পেতে।
