ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস শুধুমাত্র ক্যালোরি এবং আপনি কতটা শারীরিক কার্যকলাপ করেন তা নয়। এমন কিছু কারণ রয়েছে যা লেপটিন হরমোনকেও প্রভাবিত করে। মজার বিষয় হল, লেপটিন প্রতিরোধ, যা যখন শরীর লেপটিনে সাড়া দেয় না, ওজন বৃদ্ধির জন্য একটি ট্রিগার। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, লেপটিন একটি হরমোন যা একজন ব্যক্তির ওজনের উত্থান-পতনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, যদি আপনি ভাবছেন যে ওজন শুধুমাত্র ক্যালোরির সাথে সম্পর্কিত, তবে লেপটিন হরমোনের সাথে পরিচিত হওয়া একটি ভাল ধারণা।
হরমোন লেপটিন সম্পর্কে জানুন
লেপটিন হরমোন শরীরের চর্বি কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। কখনও কখনও, এই হরমোন বলা হয়
তৃপ্তি হরমোন বা
ক্ষুধার্ত হরমোন। নামটি বোঝায়, এটি একজন ব্যক্তির পূর্ণতা এবং ক্ষুধার অনুভূতি নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেপটিনের প্রধান লক্ষ্য মস্তিষ্ক, বিশেষ করে হাইপোথ্যালামিক এলাকা। যখন চর্বি মজুদ পূরণ হয়, হরমোন লেপটিন মস্তিষ্কে আদেশ দেবে। কমান্ডে ক্ষুধার্ত বোধ বন্ধ করার আদেশ রয়েছে এবং আর খাওয়ার প্রয়োজন নেই। একই সময়ে, শরীর স্বাভাবিক হারে ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে। এটি লেপটিন হরমোনের প্রধান ভূমিকা। দীর্ঘমেয়াদে, লেপটিন শক্তি শনাক্ত করতে ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে কত ক্যালোরি খরচ হয় এবং পোড়ানো হয়। একইভাবে শরীরে কত চর্বি জমা হয় তা নিয়ে। লেপটিন সিস্টেম হল যা একটি সংকেত দেয় যখন একজন ব্যক্তি পূর্ণ বা ক্ষুধার্ত বোধ করে। এই হরমোন একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক পূর্ণ বা অত্যধিক ক্ষুধার্ত বোধ থেকে বিরত রাখে যাতে তারা যতটা সম্ভব তাদের কার্য সম্পাদন করতে পারে।
হরমোন লেপটিন, ক্ষুধা ও তৃপ্তির নির্ধারক
একজন মানুষের হরমোন লেপটিন কতটা নির্ভর করে তার শরীরের চর্বি কোষের উপর। যত বেশি চর্বি কোষ পাওয়া যায়, তত বেশি লেপটিন তৈরি হয়। শরীরে, লেপটিন রক্ত প্রবাহ দ্বারা মস্তিষ্কে বাহিত হয়। এখানেই হাইপোথ্যালামাসের সংকেত রিলে হয়। হাইপোথ্যালামাস হল মস্তিষ্কের একটি অংশ যা একজন ব্যক্তির কখন এবং কতটা খাওয়া প্রয়োজন তা নিয়ন্ত্রণ করে। তারপর যখন একজন ব্যক্তি খাবেন, তখন শরীরের মেদ বাড়বে। একইভাবে লেপটিন হরমোনের সাথে। তখনই যে সংকেতটি প্রদর্শিত হয় তা পূর্ণতার অনুভূতি এবং ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করে। বিপরীতভাবে, আপনি যখন খাবেন না, তখন শরীরের মেদ কমে যাবে। লেপটিন হরমোনও কমে যায়। এই পর্যায়ে, আরও খাওয়ার ইচ্ছা থাকবে। ক্যালরি পোড়ানোর প্রক্রিয়াও কমে যায়। এই সিস্টেম বলা হয়
নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ, এটি অন্যান্য বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ফাংশন যেমন শ্বাস, শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপের জন্য একটি নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার অনুরূপ।
লেপটিন প্রতিরোধ
দুর্ভাগ্যবশত, এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি লেপটিন প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা পান। এর মানে হল লেপটিন দ্বারা মস্তিষ্কে পাঠানো সংকেতগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না। এটি মোটা ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে প্রবণ। কারণ শরীরে লেপটিনের মাত্রা অনেক বেশি। একইভাবে চর্বি মাত্রা সঙ্গে. স্থূল ব্যক্তিদের জন্য আদর্শভাবে, তারা কত ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে। কারণ, মস্তিষ্ক জানে শরীরে এমনিতেই প্রচুর চর্বি ও শক্তি জমা হয়ে আছে। কিন্তু লেপটিন প্রতিরোধের পরিস্থিতিতে, মস্তিষ্ক ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন দ্বারা প্রেরিত সংকেত দেখতে পায় না। ফলস্বরূপ, এটি খুব সম্ভব যে একজন ব্যক্তি তার পোড়ার চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন। কারণ মস্তিষ্ক প্রতিনিয়ত ভাবে যে শরীর ক্ষুধার্ত। এখন, লেপটিন প্রতিরোধকে বলা হয় স্থূলতার অন্যতম জৈবিক কারণ। কোন সন্দেহ নেই, কারণ মস্তিষ্ক মনে করবে যে:
- ক্ষুধা এড়াতে ক্রমাগত খেতে হবে
- শরীরের শক্তি সঞ্চয় করার প্রয়োজন অনুভব করে যাতে ক্যালোরি বার্নিং সর্বোত্তম না হয়
এর মানে হল অতিরিক্ত খাওয়া এবং ব্যায়াম না করা আর ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ নয়। এটা হতে পারে, এর পেছনে হরমোন এবং মস্তিষ্কের ভূমিকা আছে, যেমন লেপটিন প্রতিরোধ।
খাদ্যের উপর প্রভাব
এটাও হতে পারে, বারবার ডায়েট ব্যর্থতার অন্যতম কারণ লেপটিন প্রতিরোধ। যাদের লেপটিন প্রতিরোধের অবস্থা রয়েছে তাদের জন্য ওজন হ্রাস শরীরের চর্বি কমায়। যাইহোক, মস্তিষ্ক লেপটিন প্রতিরোধকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেনি। যখন লেপটিন ড্রপ হয়, অবশ্যই এটি একজন ব্যক্তির সহজেই ক্ষুধার্ত হতে পারে, একটি উচ্চ ক্ষুধা থাকে, ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণা হারাবে এবং বিশ্রামে পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কম। একই সময়ে, মস্তিষ্ক সর্বদা মনে করে যে শরীর ক্ষুধার্ত এবং এই চক্রটি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে থাকে। এটি একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যাও হতে পারে কেন কেউ দ্রুত ওজন বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে ওরফে
ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং।SehatQ থেকে নোট
আপনার লেপটিন প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে কি না তা সনাক্ত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আয়নায় তাকানো। আপনার যদি চর্বি জমা থাকে, বিশেষ করে পেটের এলাকায়, আপনি প্রায় অবশ্যই লেপটিন প্রতিরোধের সম্মুখীন হচ্ছেন। সেখান থেকে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে মনোনিবেশ করুন। এই কৌশলটি মস্তিষ্কের প্রম্পটকে পরাস্ত করতে কার্যকর যে শরীর সর্বদা ক্ষুধার্ত থাকে। অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা, দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, ব্যায়াম করা এবং প্রোটিন খাওয়ার মতো জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণও কম করুন। কারণ, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন থেকে লেপটিনের আগমনকে বাধা দেবে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] প্রকৃতপক্ষে, উপরের কিছু পদ্ধতি তাত্ক্ষণিক নয় এবং তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধি করা অসম্ভব। এটি ধারাবাহিকতা, প্রতিশ্রুতি, সেইসাথে একটি অনুস্মারক লাগে যে শরীর ক্রমাগত ক্ষুধার্ত হয় না। কিভাবে লেপটিন প্রতিরোধকে অতিক্রম করা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
