চোখের প্রসাধনীর ভুল ব্যবহারে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কনজেক্টিভাইটিস (চোখের আস্তরণের প্রদাহ) বা ব্লেফারাইটিস (চোখের পাতার প্রদাহ) বিকাশ করতে পারেন যদি আপনি পরিষ্কার নয় বা পদ্ধতি অনুযায়ী দোররা ব্যবহার করেন। তাহলে, চোখের এই সমস্যাগুলো এড়াতে কীভাবে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
1. প্রসাধনী নিরাপদ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী মনোযোগ দিন
চোখের প্রসাধনী ব্যবহার করার আগে আপনাকে অবশ্যই প্রথম পদক্ষেপটি নিশ্চিত করতে হবে
মেক আপ এর মেয়াদ শেষ হয়নি। এটি নির্বিচারে ব্যবহার করা উচিত নয়। মাস্কারার জন্য, মাস্কারা শুকিয়ে গেলে চোখের পাপড়িতে লাগাবেন না। এছাড়াও জল, অ্যালকোহল বা আপনার নিজের লালা দিয়ে মাস্কারা পুনরায় ভিজানো এড়িয়ে চলুন। আপনার চোখের প্রসাধনী একটি ঠান্ডা জায়গায় সংরক্ষণ করা হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনার মুখের অন্যান্য অংশে চোখের প্রসাধনী প্রয়োগ করা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ ভ্রু পেন্সিল ঠোঁটের জন্যও ব্যবহার করা হয় কারণ এটি ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে। আপনার চোখের দোররা রঙ করবেন না কারণ সেগুলি সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছে। সবশেষে, যতটা সম্ভব অন্যকে প্রসাধনী ধার দেবেন না। কারণ হল, অন্য মানুষের প্রসাধনীতে যে ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে তা আপনি জানেন না।
2. কনট্যাক্ট লেন্স নির্বাচন এবং পরার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন
কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারে দোষের কিছু নেই। কিন্তু চশমা ব্যবহারের তুলনায় আপনাকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ এই জিনিসপত্রগুলি আপনার কর্নিয়ার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে। কন্টাক্ট লেন্স পরিচালনা করার আগে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার কন্টাক্ট লেন্স খুলে ফেলতে ভুলবেন না। কন্টাক্ট লেন্স উত্সাহীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তাও প্রযোজ্য হয় এমনকি আপনি যদি 'কন্টাক্ট লেন্স' লেবেল পরেন
breathable ' কারণ হল, সব ধরনের কন্টাক্ট লেন্সের সংক্রমণে আপনার চোখ জ্বালাপোড়া করার ঝুঁকি থাকে।
3. পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ
স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়েও স্বাস্থ্যকর চোখ শুরু হয়। তার জন্য, আপনার শরীরে প্রবেশ করা পুষ্টির দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন। যেসব খাবারে ওমেগা-৩, লুটেইন আছে,
দস্তা পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ই আপনার চোখের জন্য ভালো। এই পদার্থগুলি এমনকি ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, সবুজ শাকসবজি (যেমন পালং শাক এবং কেল), চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন এবং টুনা), ডিম, বাদাম, সাইট্রাস ফল (যেমন কমলা এবং কমলা) এবং লেবু অন্তর্ভুক্ত খাবার থেকে আপনি উপরের পুষ্টিগুলি পেতে পারেন। , এবং ঝিনুক।
4. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান চোখ সহ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের এবং অপটিক স্নায়ুর ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই এখন থেকে ধূমপান বন্ধ করুন। আপনি যদি ধূমপানে আসক্ত হয়ে থাকেন এবং ছেড়ে দিতে চান, তাহলে ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাওয়ায় দোষের কিছু নেই।
5. আপনার চোখ রক্ষা করুন
গরম আবহাওয়ায় ভ্রমণ করার সময়, সূর্যের আলোতে পাওয়া অতিবেগুনী (UV) রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন। এতে আপনার চোখ আরও জাগ্রত হবে। চোখের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা সবসময় চোখের সুরক্ষা পরিধান করেও করা যেতে পারে যারা আপনার পেশায় যারা চোখের রোগে আক্রান্ত। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েল্ডিং ওয়ার্কশপে সাঁতারের ক্রীড়াবিদ বা কর্মী। আমেরিকান একাডেমি অফ অফথালমোলজি (AAO) এমন চশমা খোঁজার পরামর্শ দেয় যা চোখকে UV রশ্মি থেকে 100 শতাংশ রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সানগ্লাস পরিধান করেন তা আপনার চোখকে UV-A এবং UV-B রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে।
6. সীমা পর্দা সময়
একটি কম্পিউটার স্ক্রীন বা সেলফোনের দিকে খুব বেশিক্ষণ তাকানোর ফলে আপনার চোখ জ্বালা, শুষ্ক এবং ঝাপসা দৃষ্টি হতে পারে। এটি এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি 20-20-20 নিয়মটি মনে রাখবেন। 20-20-20 নিয়মের অধীনে, আপনাকে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (6 মিটার) দূরে কিছু দেখে প্রতি 20 মিনিটে স্ক্রীন থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. নিয়মিত আপনার চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে আপনার চোখের রোগের কোনো লক্ষণ নেই, তখন নিয়মিত চোখের পরামর্শ এবং ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চোখের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা লুকিয়ে থাকা সমস্ত চোখের ব্যাধি থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে। শুধু তাই নয়, আপনার চোখে কিছু সমস্যা হলে তাড়াতাড়ি সনাক্তকরণও করা যেতে পারে। এর সাহায্যে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসা দেওয়া যায় এবং অনাকাঙ্ক্ষিত জটিলতা থেকে চোখকে দূরে রাখা যায়। আপনার চোখ পরীক্ষা করা আপনার বয়সের পাশাপাশি আপনার চোখের জিনের অবস্থার উপর নির্ভর করে। যদি আপনার বয়স 40 বছরের কম হয় এবং আপনার চোখের কোন সমস্যা না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতি দুই বছর পর পর নিয়মিত পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা আপনার কোনো পরীক্ষার প্রয়োজন নেই। আপনার বয়স 40-এর বেশি হলে প্রতি দুই থেকে চার বছরে আপনার চোখ পরীক্ষা করা উচিত।
8. নিয়মিত রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করুন
আপনার রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার রক্তের গ্লুকোজ, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখা আপনাকে আপনার চোখ এবং আপনার পুরো শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
9. ঘরের আলো সামঞ্জস্য করুন
আপনি সঠিক আলো আছে নিশ্চিত করুন. কম্পিউটারে পড়ার বা কাজ করার সময় আপনার ল্যাম্পটি সঠিকভাবে রাখুন। কম আলো বা উজ্জ্বল আলো চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে
10. নিয়মিত চোখের ডাক্তারের কাছে আসা
আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ ভাবতে পারেন, চোখ ভালো থাকা অবস্থায় আমরা কেন চোখের ডাক্তারের কাছে যাব? উল্লেখ্য যে কিছু চোখের রোগ যেমন গ্লুকোমার কোন উপসর্গ নেই। চোখের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ডাক্তারের কাছে আসা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখে কোনো রোগ থাকলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসক তার চিকিৎসা করতে পারেন। শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, শিশুদেরও নিয়মিত ডাক্তারের কাছে তাদের চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, চোখের স্বাস্থ্য বজায় থাকবে। আপনার যদি চোখের অভিযোগ থাকে, তাহলে বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখন অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এটি ডাউনলোড করুন!
