ব্যায়ামের পরে গোসল করার অনুমতি দেওয়া হয় কারণ এটি শরীরের জন্য বেশ কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে। ঠান্ডা ঝরনা পেশী শিথিল করে বলে মনে করা হয়, যখন উষ্ণ স্নান ত্বককে আরও ভাল করে পরিষ্কার করে। তবে গোসল করার আগে, আপনাকে ঘাম থেকে ত্বক শুকানোর জন্য অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শারীরিক পরিশ্রমের পর শরীর পরিষ্কার করার জন্য ঠান্ডা পানি বা গরম পানি বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, প্রতিটির সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে যা বিবেচনা করা দরকার।
গরম পানি ব্যবহার করে ব্যায়ামের পর গোসলের উপকারিতা
গরম পানি ব্যবহার করে ব্যায়ামের পর গোসল করার কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হল:
বাইরে ব্যায়াম করার পরে, ত্বক ধুলাবালি এবং অন্যান্য ময়লার সংস্পর্শে আসবে। গরম পানি দিয়ে গোসল করলে আপনার ত্বকের ছিদ্র খুলে যায় এবং আপনার ত্বকে "লক আপ" হয়ে থাকা ময়লা বের হয়ে যায়, ফলে ত্বক আবার পরিষ্কার হবে।
আপনার ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি অবশ্যই সহজে বিশ্রাম, শিথিল এবং ভাল ঘুমাতে চাইবেন। উষ্ণ জল দিয়ে স্নান, আপনি এটি সব অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন. এটি পেশী শিথিল করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়, আপনি অবশেষে শান্তভাবে ঘুমাতে পারার আগে। এটি সম্ভব, কারণ উষ্ণ জল প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা আপনার শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে। স্নানের সময় গরম পানি দিয়ে শরীরকে "ঢেকে" দিলে শরীরের উত্তেজনা কমে যায় এবং পেশীর ক্লান্তি দূর হয়। যাইহোক, একটি উষ্ণ স্নান আপনার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন ত্বককে শুষ্ক করে, চুলকানিকে আমন্ত্রণ জানায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করে ব্যায়ামের পর গোসলের উপকারিতা
হয়তো আপনি এমন ফুটবলারদের দেখেছেন যারা ঘাসের মাঠে প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের সাথে লড়াই করার পরে, শরীরকে শিথিল করার উপায় হিসাবে বরফের কিউব ভর্তি জলে ভিজিয়ে রাখেন। কারণ ছাড়া এটা করা হয় না। কারণ, ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকার হয়, যেমন:
পেশী নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে
ব্যায়াম করার পরে, অবশ্যই, আপনার পেশী অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য হয়। ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ব্যায়াম করার পর গোসল করা পেশী নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর প্রদাহ কমাতে পারে। মনে রাখবেন, ঠাণ্ডা গোসল করে পেশীর প্রদাহ কমিয়ে পরের দিন পেশীতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে।
শুধুমাত্র পেশীর নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করাই নয়, ব্যায়ামের পর স্নান, ঠান্ডা জলে, আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে। তাছাড়া, আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করেন তা খুবই ড্রেনিং, যেমন ওজন তোলা। এই ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে, আপনার পেশী "মেরামত" হতে পারে এবং পরের দিন ব্যথা অনুভব করতে পারে না।
আপনারা যারা ব্যায়াম করেন, ওজন কমাতে ঠাণ্ডা গোসল করুন, অনেক সুবিধা রয়েছে
মনে রাখবেন, কিছু চর্বি কোষ, যেমন বাদামী চর্বি, চর্বি পুড়িয়ে তাপ তৈরি করতে পারে। বাদামী চর্বি হল এক ধরণের শরীরের চর্বি যা আপনার ঠান্ডা লাগলে সক্রিয় হয়। এটি ঘটে যখন আপনার শরীর ঠান্ডা অবস্থার সংস্পর্শে আসে, যেমন ঠান্ডা গোসল করা।
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি ঠান্ডা গোসলের পরবর্তী সুবিধা। ঠান্ডা জল যখন আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ স্পর্শ করে, তখন রক্ত দ্রুত সঞ্চালন করবে, শরীরের আদর্শ তাপমাত্রা বজায় রাখতে। মনে রাখবেন যে একটি ঠান্ডা ঝরনা অগত্যা একটি বরফ স্নান মানে না. আপনি সর্বনিম্ন সম্ভাব্য তাপমাত্রায় প্লেইন জল ব্যবহার করতে পারেন। আপনাদের মধ্যে যাদের হৃদরোগ বা প্রদাহ আছে, ঠান্ডা ঝরনা রক্তসংবহনতন্ত্রের উন্নতি, প্রদাহ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য খুব ভালো। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম থাকলে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা বাঞ্ছনীয় নয়। আসলে, ঠান্ডা গোসল করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে এবং আপনার স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রায় ফিরে আসতে বেশি সময় লাগবে। এছাড়াও, আপনি অসুস্থ হলে ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করাও বাঞ্ছনীয় নয়। ঠাণ্ডা যে তাপমাত্রা আপনার শরীরকে স্পর্শ করবে, তা গ্রহণ করা ইমিউন সিস্টেমের পক্ষে কঠিন হবে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] উপসংহার হল, উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল উভয়েরই নিজস্ব প্লাস এবং মাইনাস রয়েছে। নামের একজন চিকিৎসক ডা. Sebastian Kneipp, কৌশলটি উদ্ভাবন করেছেন, যাতে আপনি উভয় থেকে উপকৃত হতে পারেন। আপনি যখন গোসল করবেন, প্রথমে ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন এবং এক মিনিটের জন্য জলের নীচে দাঁড়ান। এর পরে, আপনি জলকে এমন জলে পরিবর্তন করুন যা অন্য মিনিটের জন্য ঠান্ডা বা গরম নয়। এটি 3-5 বার করুন। মতে ড. সেবাস্তিয়ান নাইপ, ঠাণ্ডা পানির স্বাস্থ্য উপকারিতা শরীরের মধ্যবর্তী অংশে গিয়ে সমস্ত রক্ত প্রবাহিত করবে। তারপরে, যখন গরম জল আপনার শরীরে "হিট" করে, তখন এটি রক্তনালীগুলি খুলে দেবে এবং মাঝখানে থাকা সমস্ত রক্ত আবার ছড়িয়ে পড়বে। মতে ড. Sebastian Kneipp, এই জিনিস detoxification জন্য মহান. ব্যায়ামের পরেও গোসলের উপকারিতা সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তার চ্যাট বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে ডাক্তারের সাথে আরও আলোচনা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর এবং প্লেস্টোরে এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন।
