আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে ngulet স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? এই আন্দোলন সাধারণত স্বতঃস্ফূর্ত হয় যখন আপনি সবেমাত্র জেগে ওঠেন। তবে আপাতদৃষ্টিতে, এনগুলেট যতটা সহজ মনে হয় ততটা নয় কারণ আন্দোলনের পিছনে শরীরের জন্য ভাল উপকারিতা রয়েছে। Ngulet আসলে একটি ফর্ম
প্রসারিত ওরফে ওয়ার্মিং আপ, কিন্তু সাধারণত অসচেতনভাবে বা স্বতঃস্ফূর্তভাবে করা হয়।
প্রসারিত শরীরের জন্য নিজেই অনেক সুবিধা রয়েছে, আঘাতের ঝুঁকি কমানো, চাপ কমানো, ভঙ্গিমা উন্নত করা।
ঘুম থেকে উঠলে গিলে খাওয়ার উপকারিতা
আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার শরীর সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাঁপবে বা কাঁপবে। এই নড়াচড়ার সাথে সাধারণত হাত ও পা প্রশস্ত করে হাই তোলা হয় এবং এটি বারবার করা হয়। হাই তোলার সময় এই গিলে ফেলার প্রক্রিয়াটিকে চিকিৎসা জগতে বলা হয়
প্যান্ডিকুলেশন. শুধু মানুষের মধ্যেই নয়, এই অভ্যাসটি প্রায় সব স্তন্যপায়ী প্রাণীর মধ্যেও রয়েছে।
প্যান্ডিকুলেশন ফ্যাসিয়াতে টান কমানোর জন্য শরীরের অন্যতম উপায়, সংযোগকারী টিস্যু যা সারা শরীর জুড়ে পেশী, অঙ্গ এবং রক্তনালীগুলিকে ঘিরে থাকে। এনগুলেটের সাহায্যে ফ্যাসিয়া নমনীয়, সুস্থ থাকবে এবং প্রচুর অক্সিজেন পেতে পারে। যদি
ফ্যাসিয়া আরও নমনীয় এবং নমনীয়, তাই আপনার জন্য দৈনন্দিন কাজকর্ম চালানো সহজ হবে।
স্ট্রেচিং করার পর স্ট্রেচিং করার উপকারিতা
আপনি যখন জেগে উঠবেন, ngulet শুধুমাত্র এক হওয়া উচিত নয়
প্রসারিত যা তুমি কর. কারণ, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর স্ট্রেচিং থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়, যেমন নিচের মত।
1. শরীরের ব্যথা উপশম
সকালে চেপে ধরলে পেশী শিথিল হতে পারে এবং এর ফলে শরীরে ব্যথা কম হতে পারে। করতে থাকলে ব্যথা কমবে
প্রসারিত উপরন্তু.
2. অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন
করবেন
প্রসারিত ওরফে সকালে শরীর প্রসারিত করা পেশীগুলিকে আরও নমনীয় হতে সাহায্য করবে, যাতে তারা তাদের আসল জায়গায় ফিরে আসতে পারে। এটি বিশেষত অফিসের কর্মীদের জন্য দরকারী যারা সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন। এই অভ্যাসটি ভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে পারে যেমন আরও নত হয়ে যাওয়া। নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে, ভঙ্গি ধীরে ধীরে উন্নত করা যেতে পারে।
3. শক্তি বৃদ্ধি
করবেন
প্রসারিত সকালে জাগ্রত হওয়ার আরও স্পষ্ট অনুভূতি ট্রিগার করবে, যাতে আপনার ঘুম কম হয় এবং আপনি দিনের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হন। প্রসারিত করার পরে, শক্তি সাধারণত অবিলম্বে বৃদ্ধি পাবে।
4. মসৃণ রক্ত সঞ্চালন
প্রসারিত সকালে মস্তিষ্ক সহ সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়াতেও উপকারী। বর্ধিত রক্ত প্রবাহের সাথে, দিনের শুরুতে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
5. আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন
করেছে
প্রসারিত, শরীর আরও নমনীয় এবং কম অনমনীয় হয়ে উঠবে, তাই মচকে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়ার মতো আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। কারণ, শরীর নড়াচড়া করা সহজ হবে।
6. চাপ কমাতে
স্ট্রেচিং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এই ক্রিয়াকলাপ প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করবে যা আরাম এবং প্রশান্তির অনুভূতি বাড়াতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] উপরোক্ত সুবিধাগুলি পেতে, আপনি বিভিন্ন ধরনের সাধারণ স্ট্রেচিং নড়াচড়া করতে পারেন, যেমন আপনার ঘাড় বাঁকানো বা কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার বাহু প্রসারিত করা। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখনই স্ট্রেচিং করতে হবে না। কাজের সময়ের পাশাপাশি, আপনাকে পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করতে, ভঙ্গিতে পরিবর্তনের জন্য প্রতি কয়েক ঘণ্টায় প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সকালে, বিকেলে বা সন্ধ্যায় করণীয় সবচেয়ে উপযুক্ত প্রসারিত আন্দোলন সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে।
