কিভাবে নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করবেন?
নিউমোনিয়া হল ফুসফুসের একটি তীব্র সংক্রমণ, ওরফে ফুসফুসের প্রদাহ। নিউমোনিয়ার কিছু উপসর্গ অন্যান্য শ্বাসকষ্টের মতো, যেমন কাশি এবং বুকে শক্ত হয়ে যাওয়া। এটি প্রতিরোধ করা সর্বদা নিরাময়ের চেয়ে ভাল হবে। টিকা দেওয়া থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা পর্যন্ত আপনি নিউমোনিয়া প্রতিরোধের বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।1. ভ্যাকসিন
নিউমোনিয়া প্রতিরোধের একটি কার্যকরী প্রতিরোধ টিকা হল নিউমোনিয়া বা নিউমোনিয়া প্রতিরোধের প্রধান উপায় টিকা। যদিও এটি 100% প্রতিরোধ করা যায় না, তবে নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন ঝুঁকি কমাতে পারে, উপসর্গ এবং নিউমোনিয়ার গুরুতর জটিলতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা, সিডিসি থেকে উদ্ধৃত, নিউমোনিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরনের টিকা সুপারিশ করা হয়, যথা PCV ভ্যাকসিন, ফ্লু ভ্যাকসিন, হিব ভ্যাকসিন, নিউমোকোকাল পলিস্যাকারাইড ভ্যাকসিন, গুটিবসন্ত ভ্যাকসিন এবং পের্টুসিস ভ্যাকসিন। শিশুদের নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করার জন্য, দেওয়া টিকা হল নিউমোকোকাল কনজুগেট ভ্যাকসিন (PCV) বা PCV13। এই টিকা 13 ধরনের ব্যাকটেরিয়া থেকে সুরক্ষা দিতে পারে এবং অবশ্যই 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের নিউমোনিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, নিউমোকোকাল পলিস্যাকারাইড ভ্যাকসিন (PPV) বা PPSV23 ভ্যাকসিন রয়েছে যা 2 বছরের বেশি বয়সী থেকে 60 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের দেওয়া যেতে পারে।সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য কিছু ভ্যাকসিন বার্ষিক পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে। পরবর্তীতে, ভ্যাকসিনের ধরন নির্বাচন প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থা এবং ডাক্তারের সুপারিশের সাথে সামঞ্জস্য করা হবে।
2. যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া
একথা অনস্বীকার্য যে হাত হল রোগ ছড়ানোর মাধ্যম। সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে, আপনাকে চলমান জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে পরিষ্কার রাখতে হবে। যখন কোন চলমান জল এবং সাবান নেই, আপনি ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার অ্যালকোহল ভিত্তিক। এছাড়াও, না ধোয়া হাতে আপনার চোখ, নাক, মুখ এবং মুখ স্পর্শ এড়াতে চেষ্টা করুন। চোখ, নাক এবং মুখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি (শ্লেষ্মা) থাকে যা শরীরে জীবাণুর প্রবেশ বিন্দু হতে পারে। খাওয়ার আগে এবং পরে, বাথরুম ব্যবহার করার পরে, হাঁচি, কাশি এবং শ্লেষ্মা ফুঁকানোর পরে, অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার আগে এবং পরে, পৃষ্ঠগুলি পরিচালনা করার পরে বা যখনই হাত নোংরা হয় তখন আপনার হাত পরিষ্কার করুন।3. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
গার্গলিং নিউমোনিয়া সহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।নিউমোনিয়া মূলত একটি উপরের শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের কারণে হয়েছিল। মুখ ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাল এবং ছত্রাক সংক্রমণের প্রবেশদ্বারও হতে পারে। তাই নিউমোনিয়া প্রতিরোধের একটি উপায় হল ভালো ওরাল কেয়ার। দিনে অন্তত 2 বার আপনার দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি, নিয়মিত অ্যান্টিসেপটিক দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক হিসাবে আপনি নিয়মিত উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করতে পারেন। 4. ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপানের অভ্যাস বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান উভয়ই শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি তৈরি করে। সিগারেটের ফ্রি র্যাডিক্যালের বিষয়বস্তু শরীরকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং ফুসফুসের ক্ষতি করে। ধূমপানের পাশাপাশি অ্যালকোহলও স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। সরাসরি নয়, তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং দীর্ঘ সময় ধরে ফুসফুসের ক্ষতি সহ স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এই কারণেই, নিউমোনিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিত, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা উচিত এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]5. অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন
নিউমোনিয়া সংক্রমণ হতে পারে: ফোঁটা , ওরফে লালার স্প্ল্যাশ যা রোগীর শরীর থেকে বেরিয়ে আসে। সেজন্য, নিউমোনিয়া প্রতিরোধের যে পদক্ষেপটি আপনি করতে পারেন তা হল অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ বা ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানো। অন্যদিকে, আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতে বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয়, স্প্ল্যাশ রোধ করতে একটি মেডিকেল মাস্ক পরুন ফোঁটা . এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে ন্যূনতম 1.5 মিটার দূরত্ব রাখবেন।6. সঠিক কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার অনুশীলন করুন
সঠিক কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার নিউমোনিয়ার বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করে সঠিক কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার প্রয়োগ করা নিউমোনিয়া সহ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিস্তার কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে। হাঁচি বা কাশি দেওয়ার সময়, আপনার নাক এবং মুখ টিস্যু দিয়ে বা আপনার উপরের বাহুর ভিতরে ঢেকে রাখুন। আপনি যদি একটি টিস্যু ব্যবহার করেন, টিস্যুটি অবিলম্বে ট্র্যাশে ফেলে দিন, তারপর আপনার হাত থেকে অন্য ব্যান্ডে জীবাণু স্থানান্তর এড়াতে সাবান এবং চলমান জল দিয়ে অবিলম্বে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। 
