আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখতে সক্রিয় হওয়া এবং ব্যায়াম করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, অত্যধিক সক্রিয় বা অত্যধিক নড়াচড়াও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা। হাঁটু ব্যথা নিজেই অনেক কারণ আছে. উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা আপনাকে এই রোগের ঝুঁকিতে ফেলবে। একইভাবে, যারা প্রায়শই নিজেদেরকে ক্রিয়াকলাপে বাধ্য করে, সেইসাথে যারা জয়েন্টগুলির প্রদাহ (আর্থ্রাইটিস) থেকে ভুগছেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কি অবস্থা হাঁটু জয়েন্ট ব্যথা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে?
হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার প্রথম লক্ষণ হল আপনার হাঁটুতে ব্যথা। ব্যথার মাত্রা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এটির পিছনে রোগের ধরন এবং এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে। ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হলে আপনি এইরকম অনুভব করবেন:
- আপনার হাঁটু বাঁকা বা সোজা করার সময় ব্যথা হয়। সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠতে বা নামতে গেলেও এই ব্যথা হতে পারে।
- ফোলা হাঁটু।
- হাঁটু আপনার শরীরের ওজন সমর্থন করতে সক্ষম নয়।
আপনার হাঁটু নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়, বা এমন একটি হাঁটু যা সম্পূর্ণরূপে অচল এবং শক্ত।
হাঁটু জয়েন্টের ব্যথা বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি হালকা এবং হাঁটুতে সবেমাত্র ব্যথা শুরু হয়েছে, এই অবস্থাটি বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। হাঁটুর ব্যথা কমাতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
- আপনার হাঁটু বিশ্রাম. আপনার হাঁটু ব্যথার সময় কঠোর এবং অত্যধিক কার্যকলাপ হ্রাস করুন।
- একটি কাপড় বা তোয়ালে মোড়ানো বরফের কিউব দিয়ে কম্প্রেস করুন। ব্যথার পাশাপাশি ফোলাভাব কমাতে এই ধাপটি করা হয়। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য কালশিটে হাঁটুতে কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। আপনি প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। পরবর্তী দুই থেকে তিন দিন বা আপনার হাঁটুর ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা কাপড় দিয়ে হাঁটু ঢেকে দিন। এই পদক্ষেপের লক্ষ্য ফোলা কমানো এবং হাঁটুকে সমর্থন করা যাতে এটি খুব বেশি নড়াচড়া না করে।
- ফোলা কমাতে বসতে বা শুয়ে থাকার সময় আপনার হাঁটুকে উঁচু অবস্থানে রাখুন। আপনি একটি বালিশ বা অন্য কীলক ব্যবহার করতে পারেন।
- ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করুন, যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ। আপনার যদি এই ওষুধগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি অনুভব করেন হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনাকে এখনও একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। বিশেষ করে যদি আপনি নিম্নলিখিত শর্তগুলি অনুভব করেন:
- আপনি দাঁড়াতে এবং হাঁটতে অক্ষম।
- আপনার হাঁটুতে অসহ্য ব্যথা আছে, এমনকি আপনি যখন হাঁটছেন না।
- হাঁটু সরানো যাবে না।
- হাঁটু আকৃতি পরিবর্তন করে।
- আপনি আপনার হাঁটু সোজা করতে পারবেন না.
- সঙ্গে জ্বর।
- আপনার ব্যথা, ফোলাভাব, অসাড়তা বা একটি নীল ক্ষত আছে যা আপনার বাছুরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে।
- বাড়িতে স্ব-যত্ন করার 3 দিন পরেও আপনার ব্যথা আছে।
ডাক্তার আপনার হাঁটু ব্যথার পিছনে কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যথা বারসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয় (হাটুতে বারবার বাঁকানো বা কম্প্রেশনের কারণে জয়েন্টের চারপাশে থলিতে প্রদাহ বা ফোলা), আপনার ডাক্তার আপনার হাঁটু থেকে তরল নিষ্কাশন করবেন। আপনার যদি আর্থ্রাইটিস থাকে (হয় অস্টিওআর্থারাইটিস, গাউট বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস), আপনাকে এই উপসর্গগুলি উপশমের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ খেতে হবে। আপনার মধ্যে যারা হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাতে (যেমন ACL) বা হাঁটু স্থানচ্যুতিতে ভুগছেন, তাদের জন্য আপনাকে একটি অস্ত্রোপচার প্রক্রিয়া করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে হাঁটু ফাংশন পুনরুদ্ধার করার জন্য শারীরিক থেরাপির একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের নির্দেশনায় এই থেরাপি করা উচিত। আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলে আপনি নিজে নিজে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও করতে পারেন।
