আমরা যখন বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে সক্রিয় থাকি তখন সতর্ক থাকা খুবই প্রয়োজন। অপরাধ ও অপরাধ সংক্রান্ত খবরের পরিমাণ আমাদের সবসময় সতর্ক থাকতে বাধ্য করে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোকের অত্যধিক সতর্কতা বা যা হিসাবে পরিচিত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে
অতি সতর্কতা . লক্ষণ এবং কারণগুলি জানুন
অতি সতর্কতা .
এটা কি জানেন অতি সতর্কতা
হাইপারভিজিল্যান্স একটি অত্যধিক সতর্ক মনোভাব যা একজন ব্যক্তিকে সর্বদা আশেপাশের পরিবেশের প্রতি উত্তেজনা এবং সংবেদনশীলতা অনুভব করে। এই অবস্থাটি একজন ব্যক্তিকে অনুভব করে যে সে বিপদে আছে, যদিও এটি প্রায়শই বাস্তব নয় এবং শুধুমাত্র তার মনের মধ্যে বিদ্যমান।
হাইপারভিজিল্যান্স এটি একটি স্বতন্ত্র মানসিক ব্যাধি নয়। সাধারণত, এই অত্যধিক সতর্কতা অন্যান্য মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, PTSD, সিজোফ্রেনিয়ার সাথে যুক্ত। মধ্যে অতিরিক্ত সতর্কতা
অতি সতর্কতা ভুক্তভোগীর দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপের ঝুঁকি। কারণ, এই মনোভাব রোগীকে প্রায়ই নিজের মধ্যে উত্তেজনা অনুভব করে এবং তার জীবনের জিনিসগুলি উপভোগ করা কঠিন হয়।
পার্থক্য অতি সতর্কতা প্যারানিয়া সহ
বোঝার থেকে
অতি সতর্কতা উপরে, আপনি অবশ্যই প্যারানয়েড শব্দটি মনে রাখবেন। যদিও একই রকম,
অতি সতর্কতা এবং প্যারনোয়া বিভিন্ন শর্ত। উদাহরণ স্বরূপ, প্যারানয়েড ব্যক্তিরা সাধারণত বিভ্রান্তি অনুভব করেন, যেমন এমন জিনিসগুলি বিশ্বাস করা যা সত্যিই ঘটছে না। এদিকে, মনোভাব
অতি সতর্কতা সর্বদা বিভ্রান্তির সাথে সম্পর্কিত নয়, বরং সে কেবল তার সাথে ঘটবে এমন জিনিস সম্পর্কে সচেতন। প্যারানয়েড ব্যক্তিরাও নিশ্চিত এবং বিভ্রম হয় যে তাদের সাথে খারাপ জিনিস ঘটবে, যেমন অন্য লোকেদের দ্বারা আঘাত করা। এদিকে, মনোভাব
অতি সতর্কতা ভবিষ্যতে খারাপ জিনিসের প্রত্যাশা উল্লেখ করে। অবশেষে, যারা প্যারানয়েড হয় তারা প্রায়শই তাদের মনোভাব সম্পর্কে সচেতন নয় এবং তারা যা বিশ্বাস করে তাতে বিশ্বাস করে। এই থেকে ভিন্ন
অতি সতর্কতা যেখানে কেউ বুঝতে পারে যে একজনের সতর্কতা খুব বেশি এবং খুব কম
"বিশ্রাম" .
যে উপসর্গের সাথে মানুষ অতি সতর্কতা
উপসর্গ
অতি সতর্কতা এটি শারীরিক লক্ষণ এবং আচরণগত উপসর্গের আকারে হতে পারে।
1. শারীরিক লক্ষণ
শারীরিক লক্ষণ
অতি সতর্কতা হতে পারে:
- Dilated ছাত্রদের
- খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে
- অস্থির লাগছে
- ঘর্মাক্ত শরীর
- হৃদস্পন্দন দ্রুত
2. আচরণগত লক্ষণ
এদিকে, আচরণগত উপসর্গ
অতি সতর্কতা হতে পারে:
- সর্বদা তার পারিপার্শ্বিক অবস্থা পরীক্ষা করা এবং সে যা করছে তার উপর ফোকাস করা কঠিন
- যে জিনিসগুলি হঠাৎ শুনে বা দেখে তাতে সহজেই চমকে যায়, লাফ দেয় বা চিৎকার করে
- তার চারপাশে ঘটতে থাকা জিনিসগুলিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়
- ভিড় বা কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে অস্বস্তি বোধ করা
- অন্যদের সন্দেহ করা
- কিছু পরিস্থিতির অত্যধিক বিশ্লেষণ করা এবং বিশ্বাস করা যে সে যে পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে তা সত্যিই এর চেয়ে খারাপ
- বিশ্বাস করুন তার সাথে খারাপ কিছু ঘটবে
- কণ্ঠস্বর বা অন্য লোকের অভিব্যক্তির প্রতি খুব সংবেদনশীল
- ঘুমাতে কষ্ট হচ্ছে
বিভিন্ন কারণ অতি সতর্কতা
হাইপারভিজিল্যান্স এটি বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
অন্যতম প্রধান কারণ
অতি সতর্কতা একটি উদ্বেগ ব্যাধি। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকেরা নতুন পরিস্থিতিতে বা অপরিচিত পরিবেশে অতিরিক্ত সতর্ক হতে থাকে। এদিকে, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি একটি ইতিবাচক মনোভাব দেখাবেন
অতি সতর্কতা অন্যদের কাছে, বিশেষ করে নতুন লোকেদের এবং যাদের বিশ্বাস করা হয়নি তাদের কাছে।
2. PTSD
PTSD বা P
অস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে আঘাত করে যখন সে একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করে। পিটিএসডিও একটি সাধারণ কারণ
অতি সতর্কতা এবং ভুক্তভোগীকে তার মনের উত্তেজনা অনুভব করে।
3. সিজোফ্রেনিয়া
সিজোফ্রেনিয়া তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অভিজ্ঞতা পান - কোনটি বাস্তব এবং কোনটি নয় তার মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন করে তোলে। সিজোফ্রেনিয়া আসলে ট্রিগার করতে পারে
অতি সতর্কতা বা অতিরিক্ত সতর্কতা। আপনি যদি অভিজ্ঞতা
অতি সতর্কতা সিজোফ্রেনিয়া নির্ণয় করা হলে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যান্য উপসর্গ যেমন হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানিয়া খারাপ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
ট্রিগার ফ্যাক্টর বা ট্রিগার হাইপারভিজিল্যান্স
উপরোক্ত মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির কারণে ঘটার ঝুঁকি ছাড়াও, বেশ কয়েকটি ট্রিগারিং বা
ট্রিগার কেউ অনুভব করছে
অতি সতর্কতা . এই ট্রিগার কারণগুলি হতে পারে:
- যখন সে নিজেকে আটকে রাখে, যেমন সে শক্ত জায়গায় থাকে
- যখন সে বাদ পড়ে যায়
- যখন তিনি উচ্চ শব্দ শুনতে পান, বিশেষ করে যদি সেগুলি হঠাৎ বা আবেগপ্রবণ হয়। ট্রিগার শব্দ অতি সতর্কতা চিৎকার আকারে হতে পারে, লোকেদের লড়াইয়ের শব্দ, এবং হঠাৎ দুর্ঘটনার শব্দ
- যখন সে বিচার বা অবাঞ্ছিত বোধ করে
- যখন সে শরীরে ব্যথা অনুভব করে
- যখন সে মানসিক চাপ অনুভব করে
- তার যদি হঠাৎ অতীতের ট্রমা মনে পড়ে
- যখন সে অন্য লোকের আচরণে আটকা পড়ে যা তার প্রত্যাশার সাথে মেলে না
জন্য হ্যান্ডলিং অতি সতর্কতা
ডাক্তার চিকিৎসা কৌশল শুরু করবেন
অতি সতর্কতা প্রথমে কারণ খুঁজে বের করে। যদিও এটি এক রোগীর থেকে অন্য রোগীতে পরিবর্তিত হতে পারে, চিকিত্সা
অতি সতর্কতা থেরাপি এবং ওষুধের আকারে হতে পারে।
1. থেরাপি
উদ্বেগ অনুভব করা রোগীদের দেওয়া সাধারণ থেরাপিগুলির মধ্যে একটি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)। একটি CBT সেশনে, রোগী অতীতের অভিজ্ঞতার পাশাপাশি বর্তমানে যে সমস্যা এবং ভয় অনুভব করছেন সে সম্পর্কে বলবেন। ডাক্তার রোগীকে রোগীর অত্যধিক সতর্কতার কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়। CBT ছাড়াও, ডাক্তাররা এক্সপোজার থেরাপিও দিতে পারেন, বিশেষ করে যদি রোগী
অতি সতর্কতা যাদের PTSD আছে। এক্সপোজার থেরাপি রোগীদের নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে তাদের ট্রমা সম্পর্কিত ভয় এবং স্মৃতি মোকাবেলা করতে দেয়। এছাড়াও চোখের মুভমেন্ট এবং রিপ্রসেসিং ডিসেনসিটাইজেশন থেরাপি বা ইএমডিআর রয়েছে। EMDR নির্দেশিত চোখের নড়াচড়ার সাথে এক্সপোজার থেরাপিকে একত্রিত করে। এই থেরাপি রোগীদের আঘাতমূলক স্মৃতিতে প্রতিক্রিয়া করার উপায় পরিবর্তন করবে বলে আশা করা হচ্ছে।
2. ওষুধ
কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং PTSD রোগীদের ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। ওষুধের গ্রুপ যা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস
- বিটা ব্লকার
- অ-আসক্তি বিরোধী অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, যেমন বাসপিরোন
যেসব রোগীদের সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ দেখা যায় তাদেরও অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
হাইপারভিজিল্যান্স নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস
একজন ডাক্তার থেকে চিকিত্সা দ্বারা অনুষঙ্গী, যে কেউ প্রায়ই অভিজ্ঞতা
অতি সতর্কতা উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি বেশ কিছু শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যা আবেদন করতে পারেন তা হল:
- শিথিলকরণ ব্যবস্থাপনা, যেমন একটি যোগ ক্লাসে যোগদান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করা
- এন্ডোরফিনের মতো সুখের হরমোন নিঃসরণ করতে শারীরিক ব্যায়াম
- অনুভূত হয় এমন নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে শিখুন
- বস্তুনিষ্ঠ প্রমাণ খোঁজার চেষ্টা করা যাতে নিজের ভয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়
- আবেদন করুন মননশীলতা , যা জীবনযাপন করা জিনিসগুলিতে ফোকাস করা হয়
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
হাইপারভিজিল্যান্স একটি অত্যধিক সতর্ক মনোভাব যা একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই তার চারপাশের সাথে উত্তেজনা অনুভব করে।
হাইপারভিজিল্যান্স থেরাপি বা ওষুধ দিয়ে কারণের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার যদি এখনও সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে
অতি সতর্কতা , তুমি পারবে
ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে পাওয়া যাচ্ছে
অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোর যা নির্ভরযোগ্য ভেষজ তথ্য প্রদান করে।
