হয়তো আপনি ঘুমের সময় হাঁটা বা কথা বলার ঘটনা শুনেছেন। যাইহোক, আপনি কি কখনও ঘুমানোর সময় সেলফোনের মাধ্যমে ছোট বার্তার উত্তর দেওয়ার ঘটনা শুনেছেন? এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয়
ঘুমের টেক্সটিং. এটা কি বোঝার জন্য
ঘুমের টেক্সটিং, আসুন কারণ চিহ্নিত করা যাক এবং কিভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়।
ওটা কী ঘুমের টেক্সটিং?
কিছু মানুষ ঘটনা বিশ্বাস নাও হতে পারে
ঘুমের টেক্সটিং. দ্রুত ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তি কীভাবে একটি ছোট বার্তার উত্তর দিতে তার সেলফোন খুলতে পারে? যদিও বিশ্বাস করা কঠিন, ঘুমানোর সময় সংক্ষিপ্ত বার্তার উত্তর দেওয়ার অভ্যাসটিকে প্যারাসোমনিয়া নামক ঘুমের ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। প্যারাসোমনিয়া হল ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের পর্যায়ে ঘটে
র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) বা
অ দ্রুত চোখের চলাচল (এনআরইএম)। এই ঘুমের ব্যাধি একজন ব্যক্তিকে ঘুমের সময় অবাঞ্ছিত শারীরিক বা মৌখিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারে, যেমন হাঁটা বা কথা বলা। ক্ষেত্রে
ঘুমের টেক্সটিং, ভুক্তভোগী তার সেলফোন খুলবে এবং তারপর তার প্রেমিকা, আত্মীয় বা পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে আসা ছোট বার্তার উত্তর দেবে তার অজান্তেই। যদিও রোগী
ঘুমের টেক্সটিং একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা টাইপ করার জন্য তার সেলফোন খুলতে সক্ষম, টাইপ করা বার্তার বিষয়বস্তু প্রাপকের পক্ষে বোঝা কঠিন হবে। এস
লিপ টেক্সটিং সাধারণত যারা মোড চালু না করে তাদের সেল ফোনের খুব কাছাকাছি ঘুমায় তাদের মধ্যে ঘটে
নীরব বা কম্পন।
কারণ ঘুমের টেক্সটিং
কারণ হতে পারে যে বিভিন্ন কারণ আছে
ঘুমের টেক্সটিং, সহ:
- মানসিক চাপ অনুভব করা
- ঘুমের অভাব
- খারাপ ঘুমের গুণমান (ঘুম প্রায়শই বিরক্ত হয়)
- ঘুমের সময়সূচীতে পরিবর্তন
- জ্বর হচ্ছে।
এছাড়া জেনেটিক কারণও এর কারণ হতে পারে
ঘুমের টেক্সটিং. তার মানে, যদি আপনার বাবা-মা, ভাই বা বোন থাকে যারা প্যারাসোমনিয়ায় ভুগছেন, তাহলে আপনিও এতে ভুগতে পারেন। Parasomnias পছন্দ
ঘুমের টেক্সটিং যে কোন বয়সে ঘটতে পারে। তবে এক গবেষণায় দেখা গেছে, শিশুদের মধ্যে প্যারাসোমনিয়া সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। যদি
ঘুমের টেক্সটিং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে, সাধারণত একটি মেডিকেল অবস্থা থাকে যা এটি ঘটায়, যেমন:
- ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
- কিছু ওষুধ গ্রহণ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টিসাইকোটিকস
- পদার্থের অপব্যবহার, যেমন অ্যালকোহল
- চিকিৎসা শর্ত, যেমন অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং যদিও গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিসঅর্ডার (GERD) বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ।
কিভাবে প্রতিরোধ ঘুমের টেক্সটিং তাই এটা আপনার সাথে ঘটবে না
ভাল খবর,
ঘুমের টেক্সটিং একটি ঘুমের ব্যাধি যা বিভিন্ন উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
প্রতিরোধ করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি
ঘুমের টেক্সটিং এটি ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার ফোন বন্ধ করা হয়. যাইহোক, কিছু লোক কাজের কারণে তাদের সেলফোন বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারে না। যদি এমন হয় তবে আপনার ফোনটি আপনার বিছানা থেকে বা আপনার হাতের নাগালের বাইরে রাখুন। যদি সত্যিই আপনার সেল ফোন বেজে ওঠে, তাহলে তা তুলতে আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে হবে।
ফোন নীরব মোডে সেট করুন (নীরব)
আপনার ফোনে একটি ছোট বার্তা টাইপ করার জন্য আপনার শরীরকে জেগে ওঠা থেকে বিরত রাখতে, আপনার ফোনটিকে নীরব মোডে সেট করার চেষ্টা করুন বা৷
নীরব. রাতে ফোন বাজলেও এটি আপনার ঘুমকে নিরবচ্ছিন্ন করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
Parasomnias পছন্দ
ঘুমের টেক্সটিং আপনার ঘুম বঞ্চিত হলে ঘটতে পারে। অতএব, আপনার ঘুমের ধরণ উন্নত করার চেষ্টা করুন এবং পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমান, যা প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা।
বার্তার উত্তর দিতে তাড়াহুড়ো করবেন না
আপনার ব্যস্ত জীবনের মাঝে, একটি ছোট বার্তার দ্রুত উত্তর না দেওয়া কঠিন। তাছাড়া বসের বার্তা তো আছেই। যাইহোক, টেক্সট বার্তার উত্তর দিতে খুব তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি যে বার্তাটি পান তা খুব গুরুত্বপূর্ণ না হয়। খুব দ্রুত বার্তার উত্তর না দিয়ে, এটি ঝুঁকি কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়
ঘুমের টেক্সটিং আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ঘুমের টেক্সটিং একটি ঘুমের ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত যা স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে না। তা সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে এবং সর্বোত্তম চিকিত্সা খুঁজে বের করতে হবে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
