পাউন্ড ফিট হল একটি উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ব্যায়াম যা ড্রামারের মতো চলে। পাউন্ড ফিট, রিপস্টিক্স নামে দুটি সবুজ লাঠি রয়েছে যা প্রধান যন্ত্র। প্রায় 1 ঘন্টা ব্যায়াম জুড়ে, সঙ্গীত অনুষঙ্গী হবে
আপ বীট পাউন্ড ফিট আন্দোলন অনুযায়ী. আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি উচ্চ-তীব্রতার খেলা পছন্দ করেন এবং সঙ্গীতের সঙ্গতে যাওয়ার বিষয়ে উত্সাহী বোধ করেন, তাহলে পাউন্ড ফিট হতে পারে সঠিক পছন্দ। সাধারণত, এই অনুশীলনটি একটি স্টুডিওতে একজন প্রশিক্ষক এবং বেশ কয়েকটি লোকের একটি গ্রুপের সাথে করা হয়।
পাউন্ড ফিট জানুন
পাউন্ড ফিট এমন একটি খেলা যা শরীরের সমস্ত অংশ নাড়াচাড়া করে। আন্দোলনের মধ্যে, কার্ডিও প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ রয়েছে
, কন্ডিশনিং, এবং
শক্তি প্রশিক্ষণ যোগব্যায়াম এবং pilates অনুরূপ ভঙ্গি সঙ্গে. যে, আপনি যোগব্যায়াম এবং pilates একটি প্রেমী হলে, তারপর আপনি পাউন্ড ফিট আন্দোলন সঙ্গে পরিচিত হবে. শুধু পার্থক্যটা হল, পাউন্ড ফিট-এ সমস্ত নড়াচড়া গানের সাথে থাকে এবং বীটগুলি দ্রুত হয় যাতে এটি অ্যাড্রেনালিনকে উদ্দীপিত করে। পাউন্ড ফিট প্রথম 2011 সালে আবির্ভূত হয়েছিল, কার্স্টেন পোটেনজা এবং ক্রিস্টিনা পিরেনবুম নামে 2 জন মহিলার কাছ থেকে এসেছেন যারা ড্রাম বাজাতে পছন্দ করেন এবং কলেজে ক্রীড়াবিদ ছিলেন। তাদের শরীর চলমান রাখা এবং তাদের ভঙ্গি বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য, তারা অবশেষে একটি পাউন্ড ফিট খেলাধুলা করতে অনুপ্রাণিত হয়। তারা সত্য যে পাউন্ড ফিট আন্দোলন নিয়মিত pilates এবং যোগব্যায়াম তুলনায় অনেক বেশি উত্তেজনাপূর্ণ ছিল. এটি উপলব্ধি না করে, ড্রামিং এবং ব্যায়াম একত্রিত করা অন্যান্য খেলার লক্ষ্যগুলির মতোই মজা আনতে পারে এবং ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আজ পর্যন্ত, সারা বিশ্বে 17,000 প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক রয়েছেন এবং পাউন্ড ফিট খেলার প্রতি ভালবাসা ছড়িয়ে দিয়েছেন। আপনি যদি এটি চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনি এই একটি খেলার উত্তেজনার প্রেমে পড়তে পারেন।
পাউন্ড ফিট ব্যায়াম সুবিধা
পাউন্ড ফিট এখন সারা বিশ্বে সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের ব্যায়াম হয়ে উঠেছে। আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ মজার পাশাপাশি, পাউন্ড ফিট বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধাও প্রদান করতে পারে, নীচের মত।
পাউন্ড ফিট করছেন যখন, সেখানে হবে
ট্র্যাক চর্বি পোড়া আন্দোলন সঙ্গে বিশেষ গান. অর্থাৎ 2-4 মিনিটের মধ্যে নড়াচড়ার তীব্রতা খুব বেশি কিন্তু আপনাকে ক্লান্ত করার জন্য খুব বেশি লম্বা নয়। শুধু কল্পনা করুন, 45 মিনিটের পাউন্ড ফিট ক্লাসে - কুলিং ডাউন সহ - 70টি নড়াচড়া কৌশল সহ 15,000টি পুনরাবৃত্তি রয়েছে যা এমনকি উপলব্ধি করা যায় না এবং মোটেও বোঝা হয় না কারণ সেগুলি মজাদার।
মস্তিষ্কের জন্য ভাল এবং চাপ উপশম
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পাউন্ডিং ফিট মানসিক চাপ উপশমের পাশাপাশি মস্তিষ্কের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। আপনি যখন উত্তেজনাপূর্ণ সঙ্গীতের সাথে রিপস্টিক্সকে পরাজিত করেন তখন যে অ্যাড্রেনালাইন চালিত হয় তা এন্ডোরফিনকে তাদের শীর্ষে পৌঁছে দেবে যাতে মেজাজ খুব ভাল হয়ে যায়। এমনকি যারা নিয়মিত পাউন্ড ফিট করে তাদের জন্য, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং উচ্চতর এবং সমালোচনামূলক প্রেক্ষাপটে চিন্তা করার ক্ষমতাও ক্রমবর্ধমানভাবে সম্মানিত হচ্ছে। দ্রুত গতির নড়াচড়া করার সময় এটি চোখ, হাত এবং শরীরের সমস্ত অংশের সমন্বয়ের সাথে সম্পর্কিত।
প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী শক্তিশালী করে
এক পাউন্ড ফিট ব্যায়াম সেশনে, একজন ব্যক্তি 900 ক্যালোরির বেশি পোড়াতে পারে। পেশী গঠন এবং শক্তিশালী যে আন্দোলন উল্লেখ না. সমস্ত পাউন্ড ফিট আন্দোলন সঠিকভাবে করা হলে একটি শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিশীল ভঙ্গি তৈরি করবে।
সহনশীলতা এবং বাদ্যযন্ত্র সংবেদনশীলতা বাড়ান
আশ্চর্য হবেন না যদি একটি পাউন্ড ফিট আপনার সহনশীলতা এবং বাদ্যযন্ত্র সংবেদনশীলতাকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। বিরক্তিকর হতে পারে এমন নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তির উপর শুধু স্থির নয়, পাউন্ড ফিট কৌশলগতভাবে আপনাকে সঙ্গীতের সময়কাল এবং উচ্চ তীব্রতা এবং এর গতিবিধির মাধ্যমে খেলাধুলাকে আরও উপভোগ করে। তাই আপনার পাউন্ড ফিট সেশন জুড়ে আপনি সঙ্গীত এবং ভলিউমের উপর ফোকাস করবেন। একবার RipStix আঘাত করার মত পর্যায় আছে, তারপর পরের সেটে দুইবার, তারপর
গতি বৃদ্ধি যার জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন এবং খুবই উত্তেজনাপূর্ণ। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] যারা পাউন্ড ফিট করার চেষ্টা করার জন্য নতুন, তাদের জন্য নড়াচড়া করার সময় সঠিক ভঙ্গিটি কী তা আপনি ভালভাবে জানেন তা নিশ্চিত করুন। আসলে, রিপস্টিক্স কীভাবে ধরে রাখতে হয় তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ভঙ্গি না জেনে, ব্যবহৃত পেশী সমানভাবে বিতরণ করা হবে না। ফলস্বরূপ, ক্যালোরি বার্ন এবং পেশী শক্তিশালী করার সময় নষ্ট হতে পারে। এটি চেষ্টা করার পরে, আশ্চর্য হবেন না যদি এই একটি খেলা আসক্তি হয়ে ওঠে এবং আপনাকে প্রেমে পড়ে যায়!
