নখ কামড়ানো একটি সাধারণ অভ্যাস। এই অভ্যাসটি সাধারণত দেখা যায় যখন কেউ উদ্বিগ্ন অবস্থায় থাকে। তবে এমনও আছেন যারা নিজের সন্তুষ্টি পাওয়ার জন্য এটা করেন। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক যারা এটি করে তারা এই অভ্যাস থেকে উদ্ভূত বিপদ সম্পর্কে সচেতন নয়। আসলে, অনেকে এটিকে স্বাভাবিক এবং ঝুঁকিপূর্ণ নয় বলে মনে করেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
নখ কামড়ানোর বিপদ
নখ কামড়ানোকে প্রায়ই নিরীহ কিছু এবং শুধু একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে দেখা হয়। যাইহোক, নখ কামড়ানো একজন ব্যক্তির রোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
1. রোগের সম্ভাবনা
আঙ্গুলের নখ এমন একটি জায়গা যেখানে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। আপনি যখন আপনার নখ কামড়াচ্ছেন, তখন এই জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখে প্রবেশ করতে পারে এবং সংক্রমণ ঘটাতে পারে। এছাড়াও, নখের চারপাশের ত্বকের ক্ষত থেকেও জীবাণু প্রবেশ করতে পারে, যাতে তারা ত্বকে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
2. পেরেক টিস্যু ক্ষতি
নখ কামড়ানো স্বাভাবিক নখের বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আশেপাশের ত্বকের টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, প্রায়ই কামড়ানো আঙ্গুলের নখ একটি খারাপ চেহারা আছে।
3. মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে
নখ কামড়ানোর অভ্যাস মানসিক রোগের কারণ হতে পারে যদি কোনো ব্যক্তি বাধ্যতামূলকভাবে নখ কামড়ায় বা তা করার প্রবল তাগিদ থাকে। এই তাগিদ ভুক্তভোগী দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন. সাধারণত রোগীরা তাদের নখ কামড় দেয় যখন কিছু মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হয়, যেমন উদ্বেগ, উদাহরণস্বরূপ। এই মানসিক ব্যাধি অবস্থা হিসাবে উল্লেখ করা হয়
onychophagia.
অভ্যাস বৈশিষ্ট্য যে নেতৃত্ব onychophagia
সাধারণত, নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি শৈশবে দেখা দিতে পারে এবং কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকাশ লাভ করতে পারে। যাইহোক, নখ কামড়ানোর আচরণ বয়সের সাথে হ্রাস বা বন্ধ হতে পারে। নখ কামড়ানোর অভ্যাসের ইঙ্গিত যা মনোযোগের প্রয়োজন এবং মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যখন:
- নখ কামড়ানোর অভ্যাসের কারণে নখ, নখ বা আঙুলের ত্বকের ক্ষতি হয়।
- আপনার নখ কামড়ানোর পরে সন্তুষ্ট বা খুশি বোধ করা।
- নখ না কামড়ালে দুশ্চিন্তা বা অস্বস্তি জমে।
- আপনার নখ কামড়ানোর জন্য লজ্জিত এবং অপরাধী বোধ করছেন।
- নখ কামড়ানোর অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন বন্ধুত্ব, কাজ ইত্যাদি।
- মৌখিক ব্যাধি সৃষ্টি করে, যেমন সংক্রমণ, মুখে ঘা ইত্যাদি।
নখ কামড়ানোর কারণ কি?
নখ কামড়ানোর অভ্যাস বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আপনি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে এই আচরণটি অনুকরণ করতে পারেন এবং এটিকে একটি অভ্যাস করে তুলতে পারেন যা আপনি যৌবনে বহন করেন। অনন্যভাবে, নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি থাম্ব চোষার অভ্যাসের বিকাশ হতে পারে। যাইহোক, আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি তখনই গড়ে উঠতে পারে যখন আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন। একঘেয়েমি থেকে শুরু করে, উদ্বেগ পর্যন্ত, বিভিন্ন আবেগ নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি উদ্বেগ কমাতে বা একঘেয়েমি মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে আপনার নখ কামড়াতে পারেন।
কীভাবে নখ কামড়ানোর অভ্যাস বন্ধ করবেন
চিন্তা করবেন না, অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে সেগুলি ভাঙা যাবে না। আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ভাঙতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস বন্ধ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
1. ট্রিগার খুঁজে বের করুন
নখ কামড়ানো বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নখ কামড়ানোর অভ্যাসের কারণ কী তা খুঁজে বের করা। কিছু আবেগ, যেমন উদ্বেগ বা একঘেয়েমি, আপনাকে এই আচরণ গ্রহণ করতে পারে। যদি উদ্বেগের কারণে ট্রিগার হয়, তাহলে আপনি উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করতে পারেন, যেমন ধ্যান ইত্যাদি।
2. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
আপনার মুখকে ব্যস্ত রেখে নখ কামড়ানো রোধ করুন। চিউইং গাম বা মিছরি চুষা চেষ্টা করুন. আপনি অন্যান্য কাজও করতে পারেন, যেমন চেপে ধরা
চাপ বল, ইত্যাদি
3. নেইল পলিশ লাগান
একটি নেইলপলিশ প্রয়োগ করা যা আপনাকে জিহ্বায় খারাপ স্বাদ দিতে পারে তা আপনাকে আপনার নখ কামড়ানো থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
4. চেষ্টা করুন ম্যানিকিউর
আপনি যদি নেইলপলিশে আগ্রহী না হন তবে আপনি আপনার নখকে বিভিন্ন আকর্ষণীয় সাজসজ্জা দিয়ে সাজাতে পারেন।
ম্যানিকিউর তোমার চারপাশ.
5. নখ ছোট রাখুন
আপনার নখের উপর রং এবং kick-knacks বিরক্ত? নখ কামড়ানো রোধ করার জন্য আপনি একটি সহজ উপায় ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনার নখ কামড়ানো শুরু করার আগে ছোট করে কেটে নিন।
6. গ্লাভস পরুন
নখ কামড়ানো রোধ করার এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করা অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে গ্লাভস আপনার মুখ এবং আপনার নখের মধ্যে একটি শারীরিক বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে, আপনাকে আপনার নখ কামড়ানো থেকে বাধা দেয়।
7. এক আঙুলে ফোকাস করুন
কখনও কখনও একবারে একটি অভ্যাস ভাঙা কঠিন, তাই আপনি এটিকে ছোট ছোট ধাপে ভেঙে ফেলতে পারেন। আপনি প্রথমে একটি আঙুলে ফোকাস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রথমে আপনার বুড়ো আঙুলের নখ না কামড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে আপনার তর্জনী ইত্যাদিতে ফোকাস করতে পারেন। অবশ্যই আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে ধারাবাহিক হতে হবে এবং দৃঢ় সংকল্প থাকতে হবে। প্রত্যেকেরই তাদের নখ কামড়ানোর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আলাদা সময় থাকে। আপনি যদি এখনও আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসের সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে এটি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।
