পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, বা নিতম্বের ক্র্যাম্প, এমন একটি অবস্থা যেখানে নিতম্ব এবং বাছুরের পিছনে ব্যথা বা অসাড়তা দেখা দেয়। পিরিফর্মিস পেশী (পেশী যা মেরুদণ্ডের নীচের অংশ থেকে উপরের ফিমার পর্যন্ত চলে) সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দিলে নিতম্বের ক্র্যাম্প দেখা দেয়। নিতম্বের ক্র্যাম্প সাধারণত মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং খুব কমই পুরুষদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। নিতম্বের ক্র্যাম্প থেকে ব্যথা সাধারণত খারাপ হয় যখন আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করেন যার ফলে পিরিফর্মিস পেশী সায়াটিক স্নায়ুকে সংকুচিত করে, যেমন বসা, হাঁটা, দৌড়ানো এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা।
নিতম্বের ক্র্যাম্পের কারণ
নিতম্বের ক্র্যাম্পের প্রধান কারণ হল পিরিফর্মিস পেশী সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেয়। এই অবস্থা সাধারণত ঘটে যখন আপনি খুব বেশি কঠোর কার্যকলাপ বা ব্যায়াম করেন। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা পিরিফর্মিস সিন্ড্রোমকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- আঘাত
- অনেকক্ষণ বসে আছে
- কঠিন পতন
- এক্সিডেন্ট হয়েছে
- ভারী বস্তু উত্তোলন
- হঠাৎ পোঁদ মোচড়ানো
- অনুপ্রবেশকারী ক্ষত যা পেশীতে পৌঁছায়
- খুব ঘন ঘন অতিরিক্ত ব্যায়াম
- অনেক দূরের সিঁড়ি বেয়ে ওঠা
- ব্যায়াম করার সময় সরাসরি আঘাত বা আঘাত পাওয়া
- খুব প্রায়ই দৌড়ানো বা পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপ যা পায়ের সাথে জড়িত
নিতম্বের ক্র্যাম্পের লক্ষণগুলি কী কী?
যখন আপনার বাট ক্র্যাম্প হয়, তখন আপনি বেশ কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। আপনার বাট ক্র্যাম্প হলে সাধারণত যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে:
- নিতম্বে ব্যাথা
- সায়াটিকা (পেলভিসে সায়াটিকা)
- নিতম্বে শিহরণ বা অসাড়তা
- পায়ের পিছনের অংশে শিহরণ বা অসাড়তা
- বেশিক্ষণ বসে থাকলে নিতম্বে ব্যথা শুরু হয়
যখন পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম খারাপ হয়ে যায়, নিতম্ব বা পায়ে ব্যথা আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করতে পারে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন, অবিলম্বে অবিলম্বে চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থার সাথে পরামর্শ করুন।
কীভাবে বাট ক্র্যাম্প মোকাবেলা করবেন
নিতম্বের ক্র্যাম্প ওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, নিতম্বের ক্র্যাম্পগুলি স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতির কারণ হতে পারে। পাইরিফর্মিস সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- ব্যথার উৎস আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
- পিরিফর্মিস পেশী প্রসারিত করার জন্য ব্যায়াম করুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক।
- কিছুক্ষণের জন্য দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো ব্যথার কারণ হতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি করা বন্ধ করুন।
- ব্যথা উপশম করতে অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ। ব্যথা উপশম করতে, আপনি অ্যাসিটামিনোফেন ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যদি এমন একটি কাজ করেন যার জন্য অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয়, তবে হাঁটাহাঁটি করে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে ভুলবেন না। আপনি একটি বিকল্প হিসাবে প্রসারিত করতে পারেন।
- প্রতি 15 মিনিটে ঠাণ্ডা কম্প্রেস দিয়ে ব্যথার জায়গাটি সংকুচিত করুন। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েকদিন পর, ব্যথার উৎস সংকুচিত করতে উষ্ণ সংকোচনে স্যুইচ করুন।
আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা যদি উন্নতি না হয় এবং এমনকি আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা উপশম করার জন্য আপনার ডাক্তার স্টেরয়েড ওষুধ ইনজেকশন দিতে পারেন। যদি আপনার পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম খুব গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তার দ্বারা অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার অপারেশন নিজেই সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর piriformis পেশী চাপ কমাতে লক্ষ্য।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
নিতম্বের ক্র্যাম্প এমন একটি অবস্থা যা ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তা সত্ত্বেও, এমন অনেক শর্ত রয়েছে যার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। এই শর্তগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- পায়ের পেশী দুর্বল বা অসাড় বোধ করা
- আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়েছে
- প্রস্রাব এবং মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হচ্ছে
- আপনার নীচের পিঠে বা পায়ে খুব তীব্র ব্যথা আছে
- আপনি একটি আঘাতমূলক ঘটনা (দুর্ঘটনা বা ভারী পড়ে) অনুভব করার পরে ব্যথা হয়
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
পিরিফর্মিস পেশী সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দিলে নিতম্বের ক্র্যাম্প দেখা দেয়। এই অবস্থা ওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, নিতম্বের ক্র্যাম্পগুলি স্থায়ী স্নায়ুর ক্ষতির কারণ হতে পারে৷ যদি আপনার নিতম্বের ক্র্যাম্পগুলি কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে এবং অন্যান্য, আরও গুরুতর লক্ষণগুলির উপস্থিতি শুরু করে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা আরও গুরুতর সমস্যার উত্থান রোধ করতে পারে। বাট ক্র্যাম্পস এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
