যে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ঘটে তা বয়স্কদের বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন ঘটায় এবং পেশী সহ শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে। পেশী ভর এবং কার্যকারিতার এই হ্রাস সারকোপেনিয়া নামে পরিচিত।
সারকোপেনিয়া ) নিম্নলিখিত বয়স্কদের মধ্যে সারকোপেনিয়ার অর্থ, কারণ, ঝুঁকির কারণ, প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
সারকোপেনিয়া কি?
সারকোপেনিয়া বয়স্ক সারকোপেনিয়ার পতনের ঝুঁকি বাড়ায় (
সারকোপেনিয়া পেশী ভর এবং শক্তি একটি প্রগতিশীল এবং সম্পূর্ণ ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত একটি সিন্ড্রোম। এই অবস্থা প্রায়শই বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে, ওরফে বয়স। সারকোপেনিয়া গ্রীক থেকে এসেছে, যথা
sarx যার অর্থ মাংস বা পেশী, এবং
কলম যার অর্থ ক্ষতি। যদিও বয়স্কদের সাথে অভিন্ন, অপুষ্টি, ক্যাচেক্সিয়া এবং অস্টিওপেনিয়ার কারণে অল্প বয়স্কদের মধ্যেও সারকোপেনিয়া হতে পারে। এই অবস্থার ফলে শারীরিক অক্ষমতা, জীবনের মান কমে যায়, এমনকি মৃত্যুও হয়। শরীরের প্রোটিন রিজার্ভের প্রায় 60% পেশীগুলির জন্য দায়ী। পেশী ভর হ্রাস অবশ্যই শরীরে প্রোটিনের কার্যকারিতা হ্রাসের উপর প্রভাব ফেলবে। সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্রিয়ামূলক ব্যাধি যেমন পেশীর শক্তি হ্রাস, দুর্বলতা এবং সহ্যক্ষমতা হ্রাস, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। সেই কারণে, বয়স্কদের সারকোপেনিয়া থাকলে বয়স্কদের মধ্যে পড়ার ঝুঁকি আরও বেশি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কারণ সারকোপেনিয়া
অলস চলাফেরার অভ্যাস সারকোপেনিয়ার অন্যতম কারণ। বার্ধক্য ছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস সারকোপেনিয়ার একটি সাধারণ কারণের সাথে যুক্ত। 30 বছর বয়সের পরে, যে ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে হ্রাস পায় সে প্রতি দশকে 3-5% পেশী ভর হারাতে পারে। সাধারণত 75 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে সারকোপেনিয়া আরও দ্রুত ঘটে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও পাওয়া যায় যাদের সক্রিয় জীবনধারা রয়েছে। অতএব, পেশী ভরের ক্ষতি অন্যান্য কারণের কারণেও হয় বলে মনে করা হয়। গবেষকরা বলছেন যে নিম্নলিখিত কারণগুলির একটি বা একটি সংমিশ্রণ এর কারণ:
সারকোপেনিয়া .
- কমে যাওয়া স্নায়ু কোষ যা মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় পেশীকে নড়াচড়া করতে জানাতে।
- হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া, বিশেষ করে গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন।
- শরীরের প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করার ক্ষমতা কমে যায়।
- ক্যালোরি এবং প্রোটিনের দৈনিক খরচের অভাব যাতে আপনি পেশী ভর বজায় রাখতে না পারেন।
সারকোপেনিয়া কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
ব্যায়াম হল সারকোপেনিয়া কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়। আপনার বা আপনার বাবা-মায়ের সারকোপেনিয়া থাকলে আপনি এটি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এখানে সারকোপেনিয়ার জন্য কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:
1. শারীরিক কার্যকলাপ
সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম, যেমন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, শুধুমাত্র প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে সারকোপেনিয়ার চিকিত্সা করতে পারে এবং রোগীর জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। খেলাধুলার মতো
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি উপযুক্ত ব্যায়াম। অবশ্যই, এই ব্যায়ামটি বিশেষভাবে ভুক্তভোগীর পেশীগুলির শক্তি এবং স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এছাড়াও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করার শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে পারে। সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই ব্যায়াম বা খেলাধুলা অবশ্যই একজন থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের নির্দেশ এবং তত্ত্বাবধানের উপর ভিত্তি করে হতে হবে। এটি রোগীর শারীরিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, সেইসাথে চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি।
2. পর্যাপ্ত এবং সুষম পুষ্টি
অবনতি রোধ করতে এবং পেশী ভরের ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে পর্যাপ্ত এবং সুষম পুষ্টিও প্রয়োজন। দৈনিক খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা টিস্যু এবং পেশীর ভর মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে।
3. হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা (এইচআরটি)
হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা (HRT) হল সারকোপেনিয়ার বিকল্প চিকিৎসা। এইচআরটি ফ্যাট ভর না বাড়িয়ে শরীরের ভর বাড়াতে, পেটের চর্বি কমাতে এবং হরমোনজনিত সমস্যা এবং মেনোপজের কারণে মহিলাদের হাড় ভেঙে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে প্রথমে এই থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কারণ, এইচআরটি-এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ফলে বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে সারকোপেনিয়া প্রতিরোধ করবেন?
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, সারকোপেনিয়া একটি প্রতিরোধযোগ্য অবস্থা। শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া এবং ব্যায়াম করা, যেহেতু আপনি বার্ধক্যে প্রবেশ করেননি তা হল মূল বিষয়। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যেমন হাঁটা বা
জগিং প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরকে সক্রিয় ও ফিট রাখতে। এটি নিয়মিত করুন। একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং বৃদ্ধ বয়সে পেশী ভরের ক্ষতি কমাতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
রিউমাটোলজিতে বর্তমান মতামত বলেন যে একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য বয়স্কদের মধ্যে সারকোপেনিয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে। নিচের কিছু পুষ্টি উপাদানও সারকোপেনিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার জন্য শরীরের দ্বারা কেরাটিন প্রয়োজন।
- পেশী টিস্যু বজায় রাখার জন্য শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
- প্রোটিন হুই , শরীরের পেশী ভর বজায় রাখার জন্য শরীরের দ্বারা প্রয়োজন.
আপনি যদি সবকিছু করে থাকেন তবে অভিযোগগুলি এখনও উপস্থিত হয়, ডাক্তার দেখাতে দোষের কিছু নেই। ডাক্তার সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে, যদি সত্যিই আপনার অবস্থা পেশী ভর হারানোর সাথে সম্পর্কিত হয়। এছাড়াও আপনি বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে পরামর্শ করতে পারেন
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
সারকোপেনিয়া বয়স্ক সারকোপেনিয়ার পতনের ঝুঁকি বাড়ায় ( সারকোপেনিয়া পেশী ভর এবং শক্তি একটি প্রগতিশীল এবং সম্পূর্ণ ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত একটি সিন্ড্রোম। এই অবস্থা প্রায়শই বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে, ওরফে বয়স। সারকোপেনিয়া গ্রীক থেকে এসেছে, যথা sarx যার অর্থ মাংস বা পেশী, এবং কলম যার অর্থ ক্ষতি। যদিও বয়স্কদের সাথে অভিন্ন, অপুষ্টি, ক্যাচেক্সিয়া এবং অস্টিওপেনিয়ার কারণে অল্প বয়স্কদের মধ্যেও সারকোপেনিয়া হতে পারে। এই অবস্থার ফলে শারীরিক অক্ষমতা, জীবনের মান কমে যায়, এমনকি মৃত্যুও হয়। শরীরের প্রোটিন রিজার্ভের প্রায় 60% পেশীগুলির জন্য দায়ী। পেশী ভর হ্রাস অবশ্যই শরীরে প্রোটিনের কার্যকারিতা হ্রাসের উপর প্রভাব ফেলবে। সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্রিয়ামূলক ব্যাধি যেমন পেশীর শক্তি হ্রাস, দুর্বলতা এবং সহ্যক্ষমতা হ্রাস, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। সেই কারণে, বয়স্কদের সারকোপেনিয়া থাকলে বয়স্কদের মধ্যে পড়ার ঝুঁকি আরও বেশি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
অলস চলাফেরার অভ্যাস সারকোপেনিয়ার অন্যতম কারণ। বার্ধক্য ছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস সারকোপেনিয়ার একটি সাধারণ কারণের সাথে যুক্ত। 30 বছর বয়সের পরে, যে ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে হ্রাস পায় সে প্রতি দশকে 3-5% পেশী ভর হারাতে পারে। সাধারণত 75 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে সারকোপেনিয়া আরও দ্রুত ঘটে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও পাওয়া যায় যাদের সক্রিয় জীবনধারা রয়েছে। অতএব, পেশী ভরের ক্ষতি অন্যান্য কারণের কারণেও হয় বলে মনে করা হয়। গবেষকরা বলছেন যে নিম্নলিখিত কারণগুলির একটি বা একটি সংমিশ্রণ এর কারণ: সারকোপেনিয়া . 
ব্যায়াম হল সারকোপেনিয়া কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়। আপনার বা আপনার বাবা-মায়ের সারকোপেনিয়া থাকলে আপনি এটি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এখানে সারকোপেনিয়ার জন্য কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে: 
