এটি কাজের কারণে হোক বা অন্য কিছু, কখনও কখনও পরিস্থিতি আপনাকে একা ছেড়ে দেয়। আপনি যদি ভিড়ের বাড়িতে থাকতে অভ্যস্ত হন তবে একা থাকা একটি সমস্যা হতে পারে। আসলে, বাড়িতে একা থাকার সময় উত্তেজনা বা চাপ অনুভব করা একেবারে স্বাভাবিক। তদুপরি, যারা একা থাকেন তারাও অভিজ্ঞতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ
একাকী. এই 2019 জার্নালে, প্রাপ্তবয়স্করা যারা একা থাকেন তাদের মানসিক ব্যাধি যেমন হতাশা থেকে অতিরিক্ত উদ্বেগের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
একা থাকার সময় সুখী হওয়ার টিপস
যাইহোক, একা বা অন্য লোকেদের সাথে থাকার সিদ্ধান্ত কখনও কখনও একটি বিকল্প নয়, আরও একটি বাধ্যবাধকতা। যদি এটি হয় তবে সুখী থাকার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে তাক করতে হবে। কিছু জিনিস যা করা যেতে পারে:
1. নতুন জিনিস চেষ্টা
কে জানে, একা থাকার এই নতুন পরিবেশ আসলে নতুন জিনিস চেষ্টা করার সুযোগ খুলে দেবে। এখন আর দ্বিধা করার দরকার নেই কারণ একা থাকা মানে এই নতুন শখ নিয়ে কেউ বিরক্ত হয় না। এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন কারণ এটি জীবনে একটি নতুন রঙ দেবে। কে জানে, এই নতুন ক্রিয়াকলাপটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রসারিত করবে এবং আপনাকে একজন ভাল মানুষ হয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
2. বাড়ির বাইরে কার্যকলাপ
পর্যায়ক্রমে, বাড়ির বাইরে ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় বরাদ্দ করুন। একঘেয়েমি দূরে রেখে এটি আপনাকে বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারে। আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক শব্দ শুনুন, পাখির কিচিরমিচির, জলের গুড়গুড়, গাছের গুড়গুড় শব্দ ইত্যাদি। চারপাশে থাকা সমস্ত জাঁকজমক নিয়ে আপনি একাকী বোধ করবেন না।
3. বন্ধুত্ব বাছাই
আপনি যখন একা থাকেন, তখন আপনার কাছে এমন বন্ধুত্ব বাছাই করার জায়গা থাকে যা এখনও পর্যন্ত ভালভাবে গর্ভধারণ করা হয়নি। আনন্দ এবং দুঃখের সময়ে কোন চিত্রটি সর্বদা থাকে সেদিকে মনোযোগ দিন। কোন সম্পর্কগুলি ইতিবাচক এবং কোনটি নয় তা চিহ্নিত করুন। আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মুখোমুখি হন, তখন তাদের না বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যার সাথে কার সাথে যোগাযোগ করতে হবে, সেইসাথে কখন বন্ধু বাছাই করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে৷
4. আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন সনাক্ত করুন
আপনার বাড়ি যতই আরামদায়ক হোক না কেন, একা থাকা কখনও কখনও একাকীত্বের অনুভূতি তৈরি করতে পারে। সুতরাং, এই অনুভূতি কখন সবচেয়ে শক্তিশালী তা চিহ্নিত করুন। এটা কি ছুটির মরসুমে? কখন জন্মদিন? আপনি যখন দেখেন বন্ধুরা তাদের বাড়ির সঙ্গীদের সাথে নিজেদের মজার ছবি আপলোড করে? কখন একাকীত্ব আঘাত হানে তা জানা আপনাকে এটি অনুমান করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে একা থাকার অর্থ সবসময় একাকীত্ব নয়।
5. একটি পোষা প্রাণী আছে
বাড়ির অন্যান্য জীবন্ত জিনিসের উপস্থিতিও তার নিজস্ব রঙ দিতে পারে। সুতরাং, পোষা প্রাণী রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই। তবে, আপনি কেবল একটি রসিকতা নয়, আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে তার যত্ন নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন। একটি বোনাস হিসাবে, একটি পোষা প্রাণী থাকা আপনার দিন ভাল প্যাটার্ন করা হবে. এমন রুটিন আছে যা জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলে। আপনি অন্যান্য জীবের দ্বারা প্রয়োজন অনুভব করবেন।
6. একটি সময়সূচী তৈরি করুন
একটি নিয়মিত সময়সূচী থাকা আপনার জীবনকে আরও সংগঠিত এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ করে তুলবে। যখন একজন ব্যক্তি তার জীবনকে বেশ ব্যস্ত করে যাপন করেন, তখন এটি অবাঞ্ছিত অনুভূতি থেকেও একটি বিমুখতা। সময়সূচী খুব টাইট না করার জন্য শুধু মনোযোগ দিন। অন্যথায়, এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করতে পারে।
7. একটি আরামদায়ক কোণ তৈরি করুন
আপনার বাসস্থানের পুরো এলাকা থেকে, একটি আরামদায়ক কোণ তৈরি করুন যা আপনার জায়গা হয়ে ওঠে
আমার সময়. প্রদত্ত যে আপনি একা থাকেন, আপনার পছন্দ মতো কোণটি তৈরি করা পুরোপুরি সূক্ষ্ম। এটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন, এমন একটি কোণ যেখানে আপনি একদিনের কার্যকলাপের পরে বিশ্রাম নেন। শুধু তাই নয়, আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে বায়ু সঞ্চালন এবং উপযুক্ত আলো দিয়ে কাজ করার জন্য একটি উত্পাদনশীল স্থান তৈরি করুন। সুতরাং, এটি বাড়তে পারে
মেজাজ এবং কাজ করার অনুপ্রেরণা।
8. আপনার খাদ্য ডিজাইন
একা থাকা কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে খুব মুক্ত মনে করতে পারে এবং সে যা খায় তা উপেক্ষা করতে পারে। অতএব, একটি সাপ্তাহিক খাবারের মেনু ডিজাইন করা ভাল যাতে আপনি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেয়ে আটকা পড়ার প্রবণতা না পান। বিন্দু আবেদন করা হয়
নিজের যত্ন যাতে শারীরিক এবং মানসিক উভয় চাহিদাই অবহেলিত না হয়। ঘুমের ধরণ, ব্যায়াম, ধ্যানের সাথে সামঞ্জস্য করুন যাতে জীবন সংগঠিত থাকে এবং স্বেচ্ছাচারী না হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কখনও কখনও অন্য মানুষের সাথে বসবাস থেকে একাকী জীবনযাপনে রূপান্তরের প্রক্রিয়া সহজ নয়। এটাই স্বাভাবিক। বিশেষ করে যারা সবসময় অন্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া উপর নির্ভর করে. যখন একাকীত্বের অনুভূতি জাগে, মনে রাখবেন যে আপনি সত্যিই একা নন। সব
সহায়তা সিস্টেম শুধু বুড়ো আঙুল নাড়াচাড়া করে পৌঁছানো যায়। আপনি যখন বিরক্ত, দু: খিত বা অসুস্থ বোধ করেন তখন আপনার কাছের লোকদের বলতে দ্বিধা করবেন না। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, একা থাকা একটি মুহূর্ত হতে পারে প্রতিফলন এবং নিজেকে আরও জানার। একাকীত্বের বিভিন্ন উপসর্গ যা বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
