বার্ধক্য কি?
বার্ধক্য প্রক্রিয়া হল একটি জৈবিক, শারীরবৃত্তীয় (শরীরের কার্যকারিতা), মনস্তাত্ত্বিক, আচরণগত, সামাজিক এবং পরিবেশগত পরিবর্তন যা স্বাভাবিকভাবেই মানুষ সহ সকল জীবের মধ্যে ঘটে। এটা অনস্বীকার্য যে বার্ধক্যের ফলে সংবেদনশীল কার্যক্ষমতা কমে যায়, রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে পরিবর্তন আসে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]আপনার বয়স হিসাবে কি পরিবর্তন ঘটবে?
বয়সের সাথে যে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ঘটে তা মানবদেহের সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে। শুধু শারীরিক নয়, এখানে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে বয়স্কদের কিছু শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন রয়েছে।1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম
বয়সের সাথে সাথে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং রক্তের উপাদান জড়িত থাকে যা রক্ত সঞ্চালনের জন্য একসাথে কাজ করে যা শরীরের টিস্যুতে পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে। এই সিস্টেমটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার রক্তনালী এবং ধমনী শক্ত হয়ে যায়। এই অবস্থা বার্ধক্যজনিত কারণে হতে পারে বা যৌবনের সময় বাহিত একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণে হতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্ত পাম্প করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয় কারণ রক্তনালীগুলি আর স্থিতিস্থাপক থাকে না। এই পরিবর্তনগুলি উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। 2. হাড় এবং দাঁত
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড় আকার এবং ঘনত্বে সঙ্কুচিত হবে। এটি তাদের দুর্বল করে তোলে এবং হাড়ের সমস্যায় প্রবণ হয়। এই কারণেই কিছু বয়স্ক লোক যখন পড়ে যায় তখন আঘাতের প্রবণতা বেশি হয়, যেমন ভাঙা হাড়। এই অবস্থাটি অস্টিওপোরোসিসের কারণেও হতে পারে যা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। শুধু তাই নয়, বার্ধক্যও দাঁতকে ক্ষয় এবং সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। দাঁতের সমস্যা যা প্রায়শই বয়স্কদের দ্বারা অনুভব করা হয় তার মধ্যে রয়েছে দাঁত হারিয়ে যাওয়া এবং দাঁতের ব্যবহার করার প্রয়োজনীয়তা।3. পেশী এবং জয়েন্টগুলি
বয়স্করা প্রায়ই বার্ধক্যজনিত কারণে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন৷ পিতামাতারাও প্রায়শই বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী এবং জয়েন্টের সমস্যার অভিযোগ করেন৷ এর কারণ হল, সময়ের সাথে সাথে পেশী এবং জয়েন্টগুলিও সহনশীলতা, শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, সমন্বয়, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার ক্ষমতা প্রভাবিত হবে। 4. পাচনতন্ত্র
বার্ধক্যের কারণে কোলনের কাঠামোগত পরিবর্তনও হতে পারে। এটা অস্বাভাবিক নয় যে বয়স্কদের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগে অসুবিধা হয়। শুধু তাই নয়, অন্যান্য কারণ যেমন মদ্যপানের অভাব, কম আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া, নড়াচড়ার অভাবও বয়স্কদের পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, অন্যান্য রোগ যেমন ডায়াবেটিস, ওষুধ খাওয়া এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিও বয়স্কদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।5. ট্র্যাক্ট এবং মূত্রাশয়
বার্ধক্য প্রক্রিয়ার ফলে পেলভিক ফ্লোর এবং মূত্রাশয়ের পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, অনেক বয়স্ক মানুষ ঘন ঘন প্রস্রাব করে। কদাচিৎ নয়, তাদের মধ্যে কারো কারো প্রস্রাব আটকে রাখতেও অসুবিধা হয়, বা প্রস্রাবের অসংযম।6. স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তা করার ক্ষমতা
স্মৃতিশক্তি হ্রাস বার্ধক্যের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময় সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত শরীরের সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি হল স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তা করার ক্ষমতা। ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমার বয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। 7. চোখ এবং কান
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি দৃষ্টিশক্তি হ্রাস অনুভব করবেন, আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন, চোখের লেন্সের পরিবর্তনের জন্য যা ছানি হতে পারে। চোখের পাশাপাশি, বয়স্কদের মধ্যে শ্রবণশক্তি হ্রাসও সাধারণ, প্রতিদিনের কথোপকথন অনুসরণ করা কঠিন করে তোলে। বয়সের সাথে সাথে শ্রবণ ক্ষমতা কমে যাওয়াকে প্রেসবাইকিউসিস বলে।8. চামড়া
বয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সুস্পষ্ট শারীরিক পরিবর্তন যখন বার্ধক্য প্রক্রিয়া ঘটে তখন বলিরেখা দেখা দেয়। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক পাতলা এবং কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। এছাড়াও, বার্ধক্যের কারণে ত্বকের নিচের ফ্যাটি টিস্যু কম এবং আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়। ত্বকের নিচে ফ্যাট টিস্যু কমে যাওয়ায় প্রাকৃতিক তেলের উৎপাদন কমে যায় যাতে বয়স্কদের ত্বক শুষ্ক বোধ করে।9. প্রজনন অঙ্গ
প্রজনন অঙ্গগুলিও বার্ধক্য প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়। মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজে প্রবেশ করার সময়, ইস্ট্রোজেন হরমোন হ্রাস পাবে এবং এমনকি প্রাকৃতিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই কারণেই যোনি শুষ্ক অনুভব করে, যা সহবাসের আরামকে প্রভাবিত করে। এদিকে, পুরুষদের মধ্যে, বার্ধক্যও ইরেকশন পাওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যাওয়ার কারণে পুরুষত্বহীনতা হতে পারে। এই অবস্থাটি বয়স্ক পুরুষদের জন্য একটি ইরেকশন বজায় রাখা বা বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্যে পার্থক্য আছে?
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে৷ নারী এবং পুরুষ স্বাভাবিকভাবেই একইভাবে বার্ধক্য অনুভব করে৷ যাইহোক, অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্ট এবং সেক্স স্পেশালিস্ট (পেরডোস্কি) উদ্ধৃত হিসাবে, মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় বেশ কিছু পার্থক্য রয়েছে, যথা: - চামড়া
মহিলারা প্রথমে ত্বকের বার্ধক্য অনুভব করেন ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময় হ্রাস পায় বা এমনকি হারিয়ে যায়। এটি পুরুষদের বিপরীতে যারা হরমোন টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে থাকে যদিও তাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পরিমাণ কমে যায়।
- পেশী ভর
টেসটোসটেরন হ্রাসের কারণে পুরুষরা প্রথমে মহিলাদের তুলনায় পেশী ভর হ্রাস অনুভব করে। হরমোন উৎপাদনে এই হ্রাস ঘটতে শুরু করে যখন পুরুষরা 30 বছর বয়সে প্রবেশ করে। এদিকে, মহিলাদের মধ্যে, 50 বছর বয়সে প্রবেশ করার সময় নতুন পেশী ভর হ্রাস ঘটবে।
- চুল
হরমোন ও জেনেটিক পরিবর্তনের কারণে পুরুষদের প্রথমে টাক পড়ে। সাধারণত 40 থেকে 50 বছর বয়সে পুরুষদের চুল পাতলা হতে শুরু করে।
বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার একটি উপায় আছে?
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে আপনার বয়সের সাথে সাথে ফিট থাকুন যদিও বার্ধক্য একটি নিশ্চিত, সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং বৃদ্ধ বয়সে জীবনের মান উন্নত করতে পারে। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে করতে পারেন। 
