একটি ইন্টারেক্টিভ সাইকোথেরাপি কৌশল যা মনস্তাত্ত্বিক চাপ উপশম করার লক্ষ্য রাখে তা হল EMDR
থেরাপি. EMDR মানে
চোখের মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং রিপ্রসেসিং। এই পদ্ধতিটি এমন লোকেদের চিকিত্সার জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয় যারা ট্রমা অনুভব করেছেন বা
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (PTSD)। একটি EMDR থেরাপি সেশনে, ক্লায়েন্টকে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা দ্রুত স্মরণ করতে বলা হবে। একই সময়ে, থেরাপিস্ট চোখের নড়াচড়া নির্দেশ করবে। এইভাবে, ফোকাস স্থানান্তরিত হবে এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া শান্ত হবে।
EMDR করার সুবিধা থেরাপি
পর্যায়ক্রমে, এটা আশা করা যায় যে যারা ইএমডিআর থেরাপি গ্রহণ করেন তারা নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা বা স্মৃতির সংস্পর্শে আসলে আরও স্থিতিশীল হবেন। যে প্রতিক্রিয়া প্রদর্শিত হবে তা খুব আবেগপূর্ণ হবে না। আরও বিস্তারিতভাবে, এখানে EMDR থেরাপি করার সুবিধা রয়েছে:
- অতীত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও ভাল কথা বলতে বা স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন
- হতাশা এবং অত্যধিক উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়
- প্যানিক অ্যাটাক, খাওয়ার ব্যাধি এবং নির্দিষ্ট পদার্থের উপর নির্ভরতার চিকিত্সার একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়
- থেরাপি সেশন শেষ হওয়ার পরেও এর কার্যকারিতা দীর্ঘমেয়াদী স্থায়ী হয়
- ক্লায়েন্টরা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও সচেতন
এটা কিভাবে কাজ করে?
EMDR শিশুদের জন্য EMDR থেরাপি
থেরাপি 8টি বিভিন্ন পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ। এর মানে হল যে পুরো সেশনটি সম্পূর্ণ করতে ক্লায়েন্টকে বেশ কয়েকবার উপস্থিত থাকতে হবে। গড়ে, এই থেরাপি 12 টি ভিন্ন সেশনে বাহিত হয়। যে পর্বের বিষয়বস্তু কি?
1. পর্যায় 1: অতীতের পর্যালোচনা
এই প্রথম পর্বে, থেরাপিস্ট অতীত পর্যালোচনা করার পাশাপাশি ক্লায়েন্টের অবস্থার মূল্যায়ন করবেন। এই অধিবেশনে ট্রমা সম্পর্কে কথা বলা এবং আঘাতজনিত স্মৃতি শনাক্ত করাও অন্তর্ভুক্ত যাতে সেগুলি বিশেষভাবে মোকাবেলা করা যায়।
2. পর্যায় 2: প্রস্তুতি
থেরাপিস্ট তারপরে ক্লায়েন্টকে তারা যে মানসিক বা মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছে তা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় শিখতে সাহায্য করবে। এই পর্যায়ে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি যেমন শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা হয়
মননশীলতা3. পর্যায় 3: মূল্যায়ন
EMDR থেরাপির তৃতীয় ধাপে, থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট মেমরিকে লক্ষ্য করে চিহ্নিত করবেন। এটি মনে রাখার সময় উদ্ভূত শারীরিক সংবেদনগুলির মতো সম্পর্কিত উপাদানগুলিকেও লক্ষ্যবস্তু করা হবে।
4. ফেজ 4-7: হ্যান্ডলিং
থেরাপিস্টরা নির্দিষ্ট স্মৃতির চিকিৎসার জন্য EMDR থেরাপি কৌশল প্রয়োগ করতে শুরু করে। এই সেশনগুলিতে, ক্লায়েন্টদের নেতিবাচক চিন্তা, স্মৃতি বা চিত্রগুলিতে ফোকাস করতে বলা হয়। একই সাথে, থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে নির্দিষ্ট চোখের নড়াচড়া করতে বলবেন। শুধু তাই নয়, থেরাপিস্ট প্রতিটি ক্ষেত্রে নির্ভর করে প্যাটিং বা অন্যান্য নড়াচড়ার মতো উদ্দীপনাও দিতে পারেন। দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা দেওয়ার পরে, থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে তার মন পরিষ্কার করতে এবং হঠাৎ অনুভূতি কী তা চিনতে বলবেন। চিন্তাগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে, থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে আঘাতমূলক স্মৃতিতে পুনরায় ফোকাস করতে বা অন্য স্মৃতিতে যেতে বলবেন। যদি ক্লায়েন্ট অস্বস্তি বোধ করে, থেরাপিস্ট আবার আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা মনে করতে শুরু করার আগে তাদের বর্তমানের জন্য আমন্ত্রণ জানাবে। সময়ের সাথে সাথে, কিছু জিনিস সম্পর্কে স্মরণ করার অস্বস্তি ম্লান হয়ে যাবে।
5. পর্যায় 8: মূল্যায়ন
এই শেষ পর্যায়ে সমস্ত সেশন শেষ হওয়ার পরে একটি মূল্যায়ন রয়েছে। শুধু ক্লায়েন্ট নয়, থেরাপিস্টরাও একই কাজ করবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
EMDR কতটা কার্যকর থেরাপি?
অনেক অধ্যয়ন এবং তুলনামূলক অধ্যয়ন রয়েছে যা দেখায় যে EMDR থেরাপি PTSD এর জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি। প্রকৃতপক্ষে, এটি PTSD-এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ভেটেরানস অ্যাফেয়ার্স ডিপার্টমেন্টের সবচেয়ে সুপারিশকৃত নিরাময় বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, 22 জনের একটি 2012 গবেষণায়, এটি পাওয়া গেছে যে এই থেরাপিটি 77% মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করেছে। হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি এবং অত্যধিক উদ্বেগের অভিজ্ঞতা এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করার পরে অনেক ভাল হয়। শুধু তাই নয়, ইএমডিআর থেরাপির কারণে হতাশার লক্ষণগুলিও হ্রাস পায়। 2002-এ সামান্য ফিরে, EMDR-এর তুলনামূলক একটি গবেষণা আছে
থেরাপি ক্রমাগত এক্সপোজার থেরাপি সহ। ফলস্বরূপ, ইএমডিআর থেরাপি লক্ষণগুলি উপশম করতে আরও কার্যকর ছিল। আসলে, আরও EMDR ক্লায়েন্ট শেষ পর্যন্ত সেশন অনুসরণ করে।
ঝরে পড়া হার নিম্ন অংশগ্রহণকারীদের। মজার বিষয় হল, অন্যান্য গবেষণা রয়েছে যা ইএমডিআর উল্লেখ করে
থেরাপি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদেই নয়, দীর্ঘমেয়াদেও কার্যকর। পরের 3-6 মাস আবার নিরীক্ষণ করা হলে, অংশগ্রহণকারীরা এখনও সুবিধা অনুভব করে।
থেরাপিতে যোগদানের আগে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ
এই থেরাপিটি নিরাপদ এবং মাদক সেবনের তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, ক্লায়েন্ট যারা এই থেরাপি অনুসরণ করবে তাদের মনে রাখতে হবে যে এটি বেশ কয়েকটি সেশন নেয় এবং শুধুমাত্র একটি মিটিংয়ে সম্পূর্ণ করা অসম্ভব। কিছু জিনিস যা প্রত্যাশা করা প্রয়োজন হতে পারে তা হল:
- অধিবেশন শেষ হলে, এটা ঘটতে পারে সুস্পষ্ট স্বপ্ন যে বাস্তব মনে হয়
- প্রাথমিক থেরাপি সেশন বিরক্তিকর হতে পারে কারণ আপনাকে ফোকাস করতে হবে
- বিরক্তিকর অনুভূতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা খুঁজে বের করতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
কিছু লোক অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ ওষুধ গ্রহণের পরিবর্তে EMDR থেরাপি বেছে নিতে পারে। এমনও আছেন যারা এই থেরাপির সাথে ওষুধ খাওয়া বা অন্যান্য ধরণের থেরাপি যেমন পদ্ধতিগত ডিসেনসিটাইজেশনের সাথে একত্রিত করেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যেটি বেছে নেওয়া হোক না কেন, এটি প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থায় ফিরে আসে। স্ট্রেস বা মানসিক আঘাতের কারণ কী তা ধীরে ধীরে চিহ্নিত করুন। লক্ষ্য হল চিকিত্সা কার্যকর করা। অন্যান্য আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার কারণে উদ্ভূত বিষণ্নতা বা মানসিক চাপের লক্ষণ সম্পর্কে আরও জানতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
EMDR শিশুদের জন্য EMDR থেরাপি থেরাপি 8টি বিভিন্ন পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ। এর মানে হল যে পুরো সেশনটি সম্পূর্ণ করতে ক্লায়েন্টকে বেশ কয়েকবার উপস্থিত থাকতে হবে। গড়ে, এই থেরাপি 12 টি ভিন্ন সেশনে বাহিত হয়। যে পর্বের বিষয়বস্তু কি? 
