গভীর ঘুমের সময় সনাক্ত করা হয়, মস্তিষ্কে ডেল্টা তরঙ্গ কি?

মানুষের মধ্যে, ডেল্টা তরঙ্গ মানব মস্তিষ্কে উপস্থিত উচ্চ-প্রশস্ততা তরঙ্গ। ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জ 1-4 হার্টজ এবং একটি যন্ত্র ব্যবহার করে পরিমাপ করা যেতে পারে ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম (ইইজি)। ঘুমের পর্যায়ে ডেল্টা তরঙ্গের সময়কালকে বলা হয় অঘোর ঘুম. এই ঢেউ আসে এলাকা থেকে থ্যালামাস মস্তিষ্কে এই তরঙ্গটি তৃতীয় পর্যায়ে ঘটে যাওয়া ধীর ঘুমের তরঙ্গের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

মস্তিষ্কে তরঙ্গ সনাক্তকরণ

মস্তিষ্কে তরঙ্গ বা ব্রেনওয়েভ মস্তিষ্কে ঘটতে থাকা আবেগ। এর উত্পাদন নিউরোনাল যোগাযোগ থেকে আসে। মানুষের বিভিন্ন তরঙ্গ ফ্রিকোয়েন্সি আছে, কিছু দ্রুত এবং কিছু ধীর। থেকে পরিমাপের একক ব্রেনওয়েভ হার্টজ (Hz)। এখানে মস্তিষ্কের কিছু ধরণের তরঙ্গ রয়েছে:

• ডেল্টা তরঙ্গ

1-3 হার্টজের মধ্যে, এটি সবচেয়ে ধীর তরঙ্গ এবং সর্বোচ্চ প্রশস্ততা। এই তরঙ্গটি প্রদর্শিত হয় যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে এবং তার আশেপাশের সম্পর্কে আর সচেতন থাকে না।

• থিটা তরঙ্গ

থিটা মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি এমন একটি পর্যায়ের প্রতিনিধিত্ব করে যখন মন শান্ত থাকে এবং মানসিক কার্যকলাপ খুব কার্যকর হয় না। খুব কম মাত্রায়, থিটা ওয়েভ অ্যাক্টিভিটি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি খুব শিথিল বোধ করেন, ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমাতে যাওয়ার মধ্যবর্তী অঞ্চল।

• আলফা তরঙ্গ

8-12 হার্টজে, এগুলি ধীর এবং বড় উভয় তরঙ্গ। এটি মস্তিষ্কের একটি ফেজ রূপান্তর যা শিথিল হতে শুরু করে এবং ফেজে প্রবেশ করে নিষ্ক্রিয় প্রয়োজন হলেই মস্তিষ্ক সাড়া দেবে। এই আলফা তরঙ্গগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে যখন আপনি আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শান্তিপূর্ণ কিছু কল্পনা করুন।

• বিটা তরঙ্গ

বিটা তরঙ্গ 13-38 হার্জের মধ্যে। এগুলো ছোট কিন্তু দ্রুত মস্তিষ্কের তরঙ্গ। সম্পর্কটি মানসিক অবস্থা, বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ এবং সর্বাধিক ঘনত্বের সাথে। সাধারণভাবে, এটি এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি সতর্ক থাকে।

• গামা তরঙ্গ

39-42 হার্টজে, এগুলি দ্রুততম এবং মসৃণ তরঙ্গ। গামা তরঙ্গের ছন্দ একজন ব্যক্তির উপলব্ধি এবং চেতনার স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ডেল্টা তরঙ্গ এবং ঘুমের প্রভাব

ডেল্টা তরঙ্গ প্রথম 1900 এর দশকের গোড়ার দিকে চিহ্নিত করা হয়েছিল। সেই সময়ে, গবেষকরা ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ দেখতে EEG ডিভাইস ব্যবহার করতে সক্ষম হতে শুরু করেন। যতক্ষণ একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে, ততক্ষণ মস্তিষ্ক বিভিন্ন চক্রে প্রবেশ করবে। ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি এখনও সতর্ক এবং সামান্য জেগে থাকে। এই পর্যায়ে ডেল্টা তরঙ্গের উত্পাদন দ্রুত আবির্ভূত হতে শুরু করে তবে ছোট। এর পরে, মস্তিষ্ক আরও ধীরে ধীরে কাজ করতে শুরু করে এবং আলফা তরঙ্গ প্রদর্শিত হয়। তদুপরি, যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে, তখন ঘুমের 3 টি পর্যায় থাকবে, যথা:

• পর্যায় 1 (N1)

সাধারণত প্রথম শোয়া থেকে শুরু হয় এবং 7-10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়। পর্যায়ে হালকা ঘুম এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক উচ্চ-প্রশস্ততা তৈরি করে কিন্তু ধীর গতিতে থিটা ওয়েভ নামে পরিচিত।

• পর্যায় 2 (N2)

পূর্ববর্তী পর্যায়ের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী হয়। ঘুমের এই পর্যায়ে রাতের ঘুমের 50% অন্তর্ভুক্ত।

• পর্যায় 3 (N3)

পর্যায় অঘোর ঘুম এবং একটি রাতের ঘুমের 20-25% জন্য দায়ী। এই পর্যায়ে, মস্তিষ্ক গভীর, ধীর তরঙ্গ তৈরি করে যাকে ডেল্টা তরঙ্গ বলা হয়। মানুষ আর প্রতিক্রিয়াশীল এবং তাদের আশেপাশের বিষয়ে সচেতন নয়। সাধারণত, এটি হালকা এবং গভীর ঘুমের মধ্যে একটি পরিবর্তন। উপরের ধাপে, ডেল্টা তরঙ্গ ফেজের সাথে মিলে যায় অঘোর ঘুম, অর্থাৎ পর্যায় 3 এবং র্যাপিড আই মুভমেন্ট (ব্রেক)। যখন এটি ঘটে, মস্তিষ্কের তরঙ্গের অর্ধেকেরও কম ডেল্টা তরঙ্গ ধারণ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ডেল্টা তরঙ্গকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

মজার বিষয় হল, মহিলাদের মধ্যে ডেল্টা ওয়েভ কার্যকলাপ পুরুষদের তুলনায় বেশি সক্রিয়। এই প্রবণতা স্তন্যপায়ী প্রজাতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যদিও কেন তা স্পষ্ট নয়। উপরন্তু, সিজোফ্রেনিয়া এবং পারকিনসন রোগের মতো মস্তিষ্কের সমস্যাগুলিও ডেল্টা তরঙ্গের উত্পাদনের উপর প্রভাব ফেলে। ঘুমের সময় নারকোলেপসির ঘটনাও একটি প্রভাব ফেলে। প্রকৃতপক্ষে, 2009 সালের একটি গবেষণায় মস্তিষ্কে ডেল্টা তরঙ্গের উপর অ্যালকোহল এবং ড্রাগ সেবনের প্রভাবও পাওয়া গেছে। আসলে, এই ধরনের পদার্থের অপব্যবহারের ফলে ডেল্টা কার্যকলাপে স্থায়ী পরিবর্তন হতে পারে।

এটি কি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে পারে?

মজার ব্যাপার হলো, গান শুনতে ভালো লাগে binaural beats এছাড়াও ডেল্টা তরঙ্গ কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করতে পারেন. প্রধানত, একাগ্রতা এবং সতর্কতা বৃদ্ধি করে যাতে আপনি স্বপ্নের আকারে কোনও বাধা ছাড়াই আরও ভালভাবে ঘুমাতে পারেন। অতএব, ঘুমানোর আগে ধারাবাহিকভাবে এবং নিয়মিত এই টোনগুলি শোনা মস্তিষ্ককে লক্ষ্যযুক্ত তরঙ্গে প্রবেশ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। ঘুমের সাথে সম্পর্কিত, এটি অবশ্যই থিটা বা ডেল্টা তরঙ্গ। এটি প্রমাণিত যে যখন একজন ব্যক্তি কম-ফ্রিকোয়েন্সি টোন শোনেন, তখন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ধীর হয়ে যায়। এটি একজন ব্যক্তিকে আরও নিশ্চিন্ত করতে এবং নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারে। উপরন্তু, ডেল্টা তরঙ্গ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ। এই ধরনের তরঙ্গ সাধারণত শিশু এবং শিশুদের মধ্যে পাওয়া যায়। এই তরঙ্গের পারফরম্যান্সের উপর শিথিলকরণ এবং গভীর ঘুমের মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। কৌতূহলী আপনি ডেল্টা তরঙ্গ কার্যকলাপ বৃদ্ধি বিছানা আগে আর কি করতে পারেন? তুমি পারবেএকজন ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.