ব্যস্ত সময়সূচী, জমে থাকা কাজ বা চাপের পরিবেশে থাকা
বিষাক্ত এটা কখনও কখনও আপনি এটা থেকে পালিয়ে যেতে চান করতে পারে. দুর্ভাগ্যবশত, যারা বাস্তবতা থেকে পালিয়ে বেড়ায় তারা প্রায়শই কাপুরুষ হিসাবে চিহ্নিত হয়। যদিও বাস্তবতা থেকে পালানো কখনো কখনো আত্মসুখের জন্য করতে হয়। মনোবিজ্ঞানে, এই অবস্থাটিকে পলায়নবাদ বলা হয়। যাইহোক, পলায়নবাদ অবশ্যই সঠিকভাবে করতে হবে।
এটা কি পলায়নবাদ নাকি বাস্তবতা থেকে পালানো?
পলায়নবাদ হল বাস্তবতাকে উপেক্ষা করা বা এড়ানোর ইচ্ছা বা আচরণ। সাধারণত, ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা হয়েছে এমন কেউ স্বাভাবিকভাবেই চাপ এবং মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি এড়াতে এটি থেকে "পালাতে" হবে। এইভাবে, আপনি ভারী জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি যখন দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ বা বিষণ্নতার চক্রে পড়ে থাকেন, তখন কখনও কখনও আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মন থেকে বেরিয়ে আসা। তাই ভুল কিছু নেই, পিছিয়ে যান এবং কিছু সময়ের জন্য বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যান। আপনি যখন ফিরে আসবেন তখন অবশ্যই সমস্যাটি থাকবে, আপনি এটিকে আরও ভাল দৃষ্টিকোণ দিয়ে দেখতে পাবেন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে আরও মনোযোগ দেবেন। সঠিকভাবে করা হলে, পলায়নবাদ অবশ্যই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি যখন পলায়নবাদ করেন, আপনি বিশ্রামের প্রবণতা রাখেন এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে আরও শক্তিশালী করে তোলেন। অন্যদিকে, অত্যধিক পলায়নবাদ আসলে বড় সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ভাল নিয়ন্ত্রণ ছাড়া, পলায়নবাদ আপনাকে ভুলে যেতে পারে এবং আপনি যে বাস্তবতার মুখোমুখি হচ্ছেন তা থেকে লুকিয়ে রাখতে পারে। অতএব, আপনাকে এই পলায়নবাদ নিয়ে ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না। আপনি যখন বাস্তবতার মুখোমুখি হন তখন নিজেকে আরও ভাল করার লক্ষ্যে যথেষ্ট করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পলায়নবাদে করণীয়
পলায়নবাদে, আপনার এমন কিছু করা উচিত যা ইতিবাচক এবং সুবিধা প্রদান করে। কিছু ইতিবাচক পলায়ন আছে যা আপনি করতে পারেন যখন আপনি বাস্তবতার মুখোমুখি হতে বিরক্ত বা বিষণ্ণ বোধ করেন, যার মধ্যে রয়েছে:
বাইরে যাওয়া, হাঁটতে যাওয়া এবং কিছু তাজা বাতাস পাওয়া মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। আপনি আপনার জীবনের কিছু সমস্যা কিছু সময়ের জন্য ভুলে যাবেন। আশ্চর্যের কিছু নেই, মনের ভার মুক্ত করতে অনেকেই ছুটি বেছে নেন। ফিরে আসার পরে, তারপর আপনার মন পরিষ্কার হতে পারে।
ব্যায়াম রক্ত প্রবাহকে আরও মসৃণ করে তুলতে পারে এবং এন্ডোরফিন মুক্ত করতে পারে যা মেজাজ উন্নত করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে যা চলছে তা এক মুহুর্তের জন্য ভুলে যেতে দেয়। নিজেকে ব্যায়ামের দিকে ঠেলে দেওয়া সহজ জিনিস নয়, তবে এটি পলায়নবাদের একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
আপনি যখন একটি বই পড়েন, তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একটি ভিন্ন জগতে প্রবেশ করেছেন। সেখানে কিছুক্ষণ থাকতে পারা ছাড়াও পড়ার অনেক মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। পড়া সহানুভূতি বাড়াতে পারে, আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার অনুভূতি উন্নত করতে পারে। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, একটি বই পড়ার জন্য সময় নিন। আপনি আরও সতেজ বোধ করার জন্য খোলা জায়গায় একটি বই পড়তে পারেন।
প্রায় প্রত্যেকেরই একটি প্রিয় শখ আছে, যেমন সিনেমা দেখা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, কৃষিকাজ, সেলাই, বুনন এবং অন্যান্য। একটি শখ অনুসরণ করা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য বাস্তবতা থেকে দূরে রাখতে পারে। আপনি আরও সুখী বোধ করবেন এবং ভুতুড়ে চিন্তার বোঝা থেকে মুক্ত হবেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে পলায়নবাদ সমস্যা সৃষ্টি করে না। আপনাকে নেতিবাচক উপায়ে বাস্তবতা থেকে পালাতে দেবেন না, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া বা কেনাকাটা করা কারণ এটি আসলে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। পলায়নবাদ করার পরে, আপনি অবশ্যই বাস্তবতার মুখোমুখি হতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। আপনার যদি এমন সমস্যা থাকে যা চিকিত্সা করা যায় না তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
