শিশুর জিম বা শিশুর জিমন্যাস্টিকস আসলে শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়ার জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে। খেলার ক্রিয়াকলাপে ভরা ক্রিয়াকলাপগুলি রঙিন খেলনাগুলির আকারে বা যেগুলি শব্দ করতে পারে সেগুলি সহ বা ছাড়াই করা হয়৷ এই কারণে, এই কার্যকলাপ পরিচিত হিসাবে উল্লেখ করা হয়
জিম খেলা . সাধারণত, শিশুর জিম শুরু করা যেতে পারে যখন শিশুর বয়স 3 মাস বা তার বেশি হয় বা প্রবণ অবস্থানে শিশু নিজেই মাথা তুলতে সক্ষম হয়। আপনি আপনার সন্তানের নিবন্ধন করতে পারেন
শিশুর জিম কাছাকাছি বা এমনকি বাড়িতে নিজেই এটি করতে. তার জন্য, শিশুর জিমন্যাস্টিকস এবং সহজ নড়াচড়ার সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন যা বাড়িতে করা যেতে পারে।
স্বাস্থ্যের জন্য একটি শিশুর জিমের সুবিধা কি?
শিশুর জিম শিশুদের মোটর বিকাশের জন্য উপযোগী হতে পারে। ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (IDAI) বলে যে 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ব্যায়াম হল বাচ্চাদের খেলা এবং শেখার একটি উপায় হিসাবে উদ্দীপনা। এই শিশুর জিমন্যাস্টিকসের লক্ষ্য শিশুদের মোটর উন্নয়ন, গ্রস মোটর এবং সূক্ষ্ম মোটর উভয়ই সাহায্য করা। নিম্নে কিছু সুবিধা দেওয়া হল
শিশুর জিম শিশুর বৃদ্ধির জন্য।
- ঘনিষ্ঠতা বা বন্ধন তৈরি করুন ( বন্ধন) পিতামাতা এবং শিশুর মধ্যে।
- পরবর্তী আন্দোলনের বিকাশের জন্য প্রস্তুতির সময় শিশুদের পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করা।
- শরীরের পেশী ব্যবহারের সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ.
- শিশুর মোটর বিকাশে সাহায্য করে, যেমন পৌঁছানো, আঁকড়ে ধরা, টানানো, লাথি মারা এবং মাথা সরানো।
- চিন্তা করার, বোঝার, যোগাযোগ করার, মনে রাখার এবং কল্পনা করার ক্ষমতা বিকাশের মাধ্যমে শিশুর জ্ঞানীয় বিকাশে সহায়তা করে।
- বাচ্চাদের তাদের পরিবেশ অন্বেষণ, ইন্টারঅ্যাক্ট এবং চিনতে সাহায্য করা।
- সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন সরবরাহকে স্ট্রিমলাইন করা।
- গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়।
- শিশুকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করুন।
সর্বাধিক সুবিধা পেতে, বিশেষজ্ঞরা 10-15 মিনিট করার পরামর্শ দেন
জিম খেলা প্রতিদিন. যাইহোক, আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুর অবস্থা সুস্থ। যদি শিশুটি অসুস্থ বা চঞ্চল হয় তবে আপনার শিশুর ব্যায়াম করা স্থগিত করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
নিরাপদ শিশুর জিমন্যাস্টিকস বাড়িতে করা
শিশুদের জন্য খেলাধুলা বা ব্যায়াম কার্যকলাপ হিসাবে বাড়িতে করা যেতে পারে যে অনেক পছন্দ বা আন্দোলন আছে.
শিশুর জিম বাড়িতে সহজ জিনিস দিয়ে করা যেতে পারে. এখানে তাদের ক্ষমতা অনুযায়ী কিছু সহজ এবং নিরাপদ শিশুর জিমন্যাস্টিক আন্দোলন রয়েছে।
1. পেটের সময়
পেট টাইম হল বাচ্চাদের জিমে করা সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি
পেটের সময় এর একটি রূপ
শিশুর জিম যা প্রায়ই আপনার শিশুর জন্য সুপারিশ করা হয়। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বলছে, শিশুর জন্মের কয়েকদিন পরেই পেট টাইম করা যেতে পারে।
পেটের সময় এটি একটি নরম মাদুর উপর প্রবণ শিশু ছেড়ে দিয়ে করা হয়। এই ব্যায়াম ঘাড় এবং উপরের শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার পেটে এসে শিশুর সামনে নিজেকে অবস্থান করতে পারেন। হাসতে, কথা বলে, গান গেয়ে বা খেলনা ব্যবহার করে আপনার শিশুর সাথে মেঝেতে খেলা শুরু করুন। এই অনুশীলনটি প্রতি সেশনে 3 থেকে 5 মিনিট করুন।
2. সিট-আপ
সিট-আপ এটি শিশুকে সুপাইন অবস্থান থেকে বসার অবস্থানে সামান্য টেনে এবং পুনরাবৃত্তি করে করা হয়। এই শিশুর ব্যায়াম করার জন্য, আপনাকে আপনার শিশুকে একটি আরামদায়ক মাদুরের উপর তার পিঠে শুতে দিতে হবে। তার সামনে অবস্থানের সাথে, আপনি তাকে ধরে রাখার জন্য উভয় হাত দিতে পারেন। যখন আপনার শিশুর উভয় হাত আঁকড়ে ধরে, তখন আপনার শিশুকে বসার অবস্থানে ওঠার জন্য উদ্দীপিত করুন যে হাতটি আঁকড়ে ধরেছিল। এই ব্যায়ামটি কাঁধ, বাহু, পিঠ এবং শরীরের উপরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।
3. সাইকেল চালানো
সাইকেল চালানো এটি একটি জিমন্যাস্টিক আন্দোলন যা শিশুর নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এই ব্যায়ামটি গ্যাস তৈরির কারণে শিশুদের পেট ফাঁপা উপশম করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামটি আপনার শিশুর পেট, নিতম্ব, হাঁটু এবং পায়ে কাজ করতে পারে। করতে
শিশুর জিম এর মধ্যে, শিশুকে তার পিঠে একটি নরম মাদুরের উপর রাখুন। আলতো করে শিশুর পা ধরুন এবং আস্তে আস্তে সেগুলিকে উপরে এবং পাশে নিয়ে যান যেন আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন।
4. ওজন উত্তোলন
শিশুর ব্যায়াম
ভার উত্তোলন তার প্রিয় খেলনা ব্যবহার করে করা যেতে পারে
ভার উত্তোলন বা ওজন উত্তোলন 3 বা 4 মাস বয়সী বাচ্চাদের থেকে শুরু করা যেতে পারে। এই শিশুর ব্যায়ামটি বসে থাকা অবস্থায় করা হয় এবং শিশুকে তার চারপাশের জিনিস বা খেলনা তুলতে, ধরতে এবং তুলতে দেয়।
ভার উত্তোলন হাত এবং চোখের সমন্বয় উন্নত করতে এবং কাঁধ, বাহু এবং হাতের পেশীগুলির বিকাশের জন্য দরকারী। উপরের চারটি আন্দোলন ছাড়াও, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে
জিম খেলা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করার জন্য সহজ জিনিসগুলি যা বাড়িতেও করা যেতে পারে, যথা:
- আপনার শিশুর চারপাশে রঙিন খেলনা রাখুন এবং সেগুলিকে ঘুরিয়ে দিন। এই পদ্ধতিটি শিশুকে তার সামনে থাকা বস্তুটিকে অনুসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে।
- এখনও আকর্ষণীয় খেলনা সঙ্গে, আপনার শিশুর চারপাশে তাদের রাখুন। এর পরে, আপনার শিশু খেলনাটি পেতে এবং এটি দোলানোর চেষ্টা শুরু করতে পারে। এই পদ্ধতিটি শিশুর হাত ও চোখের সমন্বয়ের উন্নতি ও বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
- জ্ঞানীয় বিকাশের পাশাপাশি সময়কে উন্নত করতে আপনার শিশুকে গান গাইতে, কথা বলতে এবং হাসতে আমন্ত্রণ জানান বন্ধন পিতামাতা এবং শিশুদের জন্য।
আপনার ছোট্টটিকে কিছুক্ষণের জন্য তার চারপাশের জিনিসগুলিকে স্পর্শ করতে দিন
জিম খেলা তাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করে। এটি কি করা হচ্ছে তা তাদের বুঝতে সাহায্য করে, যেমন একটি বস্তু নড়াচড়া করতে বা শব্দ করতে পারে তা জানা। আপনি যদি এখনও এটি করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে আপনি জায়গাটিতে গিয়ে পেশাদার পরিষেবাগুলিও ব্যবহার করতে পারেন
শিশুর জিম অথবা একজন প্রশিক্ষককে বাড়িতে নিয়ে আসুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বাচ্চাদের জিম করার সময় বাবা-মায়ের যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে
শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিক নড়াচড়া করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অভিভাবকদের বিবেচনা করা দরকার।
- শিশুর জিম করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুর স্বাস্থ্য ভালো আছে।
- জায়গা নিশ্চিত করুন জিম খেলা শিশুদের জন্য নিরাপদ এবং আরামদায়ক। শিশুকে নিরাপদ স্থানে রেখে এবং শিশুকে অবাধে চলাফেরা করার অনুমতি দিয়ে অভিভাবকদের সতর্ক থাকতে হবে। এইভাবে, শিশুরা শেখার সময় পরিবেশ অন্বেষণ করতে পারে, এবং পেশী তৈরি এবং শক্তিশালী করতে পারে।
- তরল খাওয়া বা বুকের দুধের দিকে মনোযোগ দিন যাতে শিশুর পানিশূন্যতা না হয়।
- প্রতিটি নড়াচড়া, গতি এবং অনুশীলনের সময়কালের দিকে মনোযোগ দিন যাতে শিশুর আঘাত না হয়।
- এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে সহায়ক ডিভাইস বা শিশুর খেলনা কখন ব্যবহার করা হয় শিশুর জিম শিশুদের জন্য নিরাপদ।
SehatQ থেকে নোট
আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য আপনি অনেক উপায় করতে পারেন। উদ্দীপনা প্রদান অব্যাহত রাখার পাশাপাশি, শিশুর জিমন্যাস্টিকসের সাথে ব্যায়াম করার জন্য তাকে আমন্ত্রণ জানানো তার মোটর বিকাশে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বাড়িতে এটি করতে দ্বিধা করেন তবে আপনি আপনার বাড়িতে একজন প্রশিক্ষককে ডাকতে পারেন বা খেলার জিমে যেতে পারেন। আপনার সন্তানের মোটর এবং সংবেদনশীল বিকাশ সম্পর্কে উদ্বেগ আছে? আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধাও নিতে পারেন
ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এই মুহূর্তে!
শিশুর জিম শিশুদের মোটর বিকাশের জন্য উপযোগী হতে পারে। ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (IDAI) বলে যে 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ব্যায়াম হল বাচ্চাদের খেলা এবং শেখার একটি উপায় হিসাবে উদ্দীপনা। এই শিশুর জিমন্যাস্টিকসের লক্ষ্য শিশুদের মোটর উন্নয়ন, গ্রস মোটর এবং সূক্ষ্ম মোটর উভয়ই সাহায্য করা। নিম্নে কিছু সুবিধা দেওয়া হল শিশুর জিম শিশুর বৃদ্ধির জন্য। 
পেট টাইম হল বাচ্চাদের জিমে করা সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি পেটের সময় এর একটি রূপ শিশুর জিম যা প্রায়ই আপনার শিশুর জন্য সুপারিশ করা হয়। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বলছে, শিশুর জন্মের কয়েকদিন পরেই পেট টাইম করা যেতে পারে। পেটের সময় এটি একটি নরম মাদুর উপর প্রবণ শিশু ছেড়ে দিয়ে করা হয়। এই ব্যায়াম ঘাড় এবং উপরের শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার পেটে এসে শিশুর সামনে নিজেকে অবস্থান করতে পারেন। হাসতে, কথা বলে, গান গেয়ে বা খেলনা ব্যবহার করে আপনার শিশুর সাথে মেঝেতে খেলা শুরু করুন। এই অনুশীলনটি প্রতি সেশনে 3 থেকে 5 মিনিট করুন। 
শিশুর ব্যায়াম ভার উত্তোলন তার প্রিয় খেলনা ব্যবহার করে করা যেতে পারে ভার উত্তোলন বা ওজন উত্তোলন 3 বা 4 মাস বয়সী বাচ্চাদের থেকে শুরু করা যেতে পারে। এই শিশুর ব্যায়ামটি বসে থাকা অবস্থায় করা হয় এবং শিশুকে তার চারপাশের জিনিস বা খেলনা তুলতে, ধরতে এবং তুলতে দেয়। ভার উত্তোলন হাত এবং চোখের সমন্বয় উন্নত করতে এবং কাঁধ, বাহু এবং হাতের পেশীগুলির বিকাশের জন্য দরকারী। উপরের চারটি আন্দোলন ছাড়াও, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে জিম খেলা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করার জন্য সহজ জিনিসগুলি যা বাড়িতেও করা যেতে পারে, যথা: 
